Zinka alergietarako: eraginkorra al da?

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Zinka eta alergiak
• Zinka eta asma
• Zinka eta dermatitis atopikoa
• Zinkaren eguneroko eskakizunak
• Zinkezko elikagai iturriak
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Alergia ingurumeneko substantziei erantzuten dien sistema immunologikoa da, hala nola polena, lizuna esporak edo animalien kaskak.

Alergia botika askok bigarren mailako efektuak sor ditzaketenez, hala nola logura edo muki lehorrak, alergiak dituzten pertsonek batzuetan zinka bezalako erremedio alternatiboak erabiltzea pentsatzen dute.

Zinka zure sistema immunologikoa eta metabolismoa onartzen dituen minerala da. Zaurien sendaketan papera jokatzearekin batera, usaina eta dastamena ere garrantzitsuak dira.

Zinka eta alergiak

62 ikerketen 2011ko azterketak ondorioztatu zuen hainbat mantenugairen gabeziak, zinka barne, asma eta alergiaren agerraldi handiagoarekin lotzen zirela. Txostenak alborapen arriskua ere adierazi zuen, ikerketarik ere ez baitzegoen itsututa edo ausaz.

Zinka eta asma

Pediatric Reports-en 2016ko artikulu batek ondorioztatu zuen zink osagarriak tratamendu estandarraz gain, haurren asma erasoen larritasuna murriztu zuela.

Hala ere, ez zuen iraupenean eraginik izan. Ebidentzia klinikorik ez dagoen arren, asma maiz alergiekin lotuta dago, beraz, zinka alergiaren arintzeko balizko ekarpena izan daiteke.

Zinka eta dermatitis atopikoa

2012an dermatitis atopikoari buruzko ikerketa batek erakutsi zuen zink maila nabarmen baxuagoa zela dermatitis atopikoa zutenengan kontroleko gaiekin alderatuta.

Emaitza horiek adierazi dute lotura egon litekeela zink mailaren eta azterketa gehiago behar duen alergia honen artean.

Zinkaren eguneroko eskakizunak

Zinkaren eguneroko eskakizunak aldatu egiten dira zure adinaren eta sexuaren arabera.

14 urtetik gorako gizonentzako zinkerako gomendatutako dietaren hobaria (RDA) eguneko 11 miligramokoa da eta eguneko 8 miligramoa 19 urte eta gehiagoko emakumeentzat.

19 urte edo gehiagoko haurdun dauden emakumeentzako, zinkaren RDA eguneko 11 miligramokoa da.

Zinkezko elikagai iturriak

Oilaskoak eta haragi gorriak estatubatuarrei zinka gehien ematen dieten arren, ostrak beste edozein janari baino zink gehiago dago porzio bakoitzeko. Zink ugari duten elikagaiak honako hauek dira:

• itsaskiak, hala nola ostrak, karramarroa, otarraina
• okela
• oilaskoa
• txerria
• esnekiak, esnea eta jogurtak esaterako
• fruitu lehorrak, hala nola anakardoak eta almendrak
• gosaltzeko zereal gotortuak

Begetarianoak bazara, zinkaren biodisponibilitatea zure dietan haragia jaten duten pertsonen dietetan baino baxuagoa da normalean. Demagun zure medikuarekin zink osagarri bati buruz hitz egitea.

Eraman

Zinka aztarna mineral garrantzitsua da gorputzean.Funtzio immunologikoan, proteinen sintesian eta zauriak sendatzean dituen eginkizun nagusiak alde batera utzita, zinka alergiaren erliebearen ekarpen potentziala izan daitekeen zantzu batzuk daude.

Ikerketa kliniko gehiago behar diren arren, zinkak alergietan lagun dezakeela sentituko duzu. Kontsultatu zure medikuari zure dietan zinka handitu aurretik.

Gehiegizko zinkaren arriskuak daude, hala nola goragalea, beherakoa eta buruko mina. Zink osagarriek ere botika batzuekin elkarreragiteko ahalmena dute antibiotiko eta diuretiko batzuekin.