Yoga-Tabata Mashup Entrenamendua

Alai

• Berrikuspena

Batzuek yoga aldentzen dute horretarako denborarik ez dutela pentsatuta. Yoga klase tradizionalak 90 minututik gorakoak izan daitezke, baina orain entrenamendu bizkor bat lor dezakezu denbora gutxian, gorputza irekitzeko poseekin.

Tabata presionatuta dagoen pertsonaren entrenamendu ametsa da. Lau minutu besterik ez dira, intentsitate handiko 20 segundoko zortzi txandatan banatuta eta ondoren 10 segundoko atsedena. Azkarra izateaz gain, oso eraginkorra da.

Normalean, Tabata entrenamendu batean, ariketa aktibo bat egiten duzu lehenengo lau txandetarako eta beste ariketa aktibo bat bigarren lau txandetarako. Entrenamendu hau are eraginkorragoa izan dadin, Tabata-yoga mashup bat sortu dugu, non atsedenaldian yoga errestauratzaile bat egiten duzun. Horrela, intentsitate handia lortuko duzu eta irekiera. Probatu, ondo pasa eta ez ahaztu arnasa hartzea!

Solow Style kirol-euskarria eta leggingak

Berrikuspena