Yoga estiloak deskodetuta

Alai

• Berrikuspena

Hatha Yoga

Jatorria: Mendeko Indian sartu zen jakintsu hinduak, Yogi Swatmarama, Hatha-k -Behera begirako txakurra, Kobra, Arranoa eta Gurpilarena adibidez- gaur egun praktikatzen diren yoga sekuentzia gehienak osatzen dituzte.

Filosofia: Hatha yogaren helburua gorputza eta gogoa arnasarekin zubi egitea da, deitzen diren jarrera fisiko batzuetan. asanak.

Zer espero: Prestatu maiz Eguzkiaren agurrak, poseak orekatzeko, aurrera bihurguneak eta atzera bihurguneak biltzen dituen errutina leuna, gorputza lantzeko eta adimena bideratzeko. Mugimendu horiek guztiak azken erlaxaziora daramate savasana-klase amaieran.

Probatu bada...

... klase erraza nahi duzu, erabateko erronka izango duena.

Ashtanga Yoga

Jatorria: Yoga-modu zaharrenetako bat, Ashtanga yoga, lehenik Indiako eskuizkribu zaharretan erregistratu zen, baina biziarazi zuen. K. Pattabhi Jois, 1948tik irakasten ari dena. Ashtanga (literalki itzultzen dena zortzi adardun yoga) Patanjali-ren eragina du Yoga Sutrak, bizitza esanguratsua lortzeko jarraibide yogikoa.

Filosofia: Ashtanga teknika arnasa eta mugimendua lotzeaz arduratzen da vinyasa. Praktika aurreratuak dristi (begirada) eta bandhas (barneko gorputz-blokeoak), sekuentziaren erronka-jarrerak eusten laguntzen dutenak.

Zer espero: Pentsa Ashtanga tradizionala yoga forma zen bezala. Posesetik posera pasako zara zure arnasa, atrezzarik gabe, musikarik gabe, eta auto-laguntzarik gabe hitzaldiak egiteko unean. Zure irabaziko duzu savasana, azken erlaxazio pose, besoak indartuz txaturangas, inbertsioak eta bestelako jarrera aurreratuak.

Probatu bada...

… Tradizioan joera baino errotutako eskola zaharreko praktika bila ari zara.

Kundalini Yoga

Jatorria: Turbante zuri ikonikoa Yogi Bhajan 1969an mendebaldera antzinako yoga modu hau ekarri zuen ikuskari modernoa da. Ikasleak Mexiko Berriko Kundalini Ikerketa Institutura joaten dira ziurtagiria lortzeko.

Filosofia: Yoga forma misteriotsu hau arnasketan eta kantuan oinarritzen da, eta gutxiago mugimenduan. Arnasketa kontrolatua praktikatzen da eraldaketa espirituala sortzeko, bizkarrezurraren oinarrian aurkitzen den Kundalini energia indartsua askatuz.

Zer espero: Kundalini esperientzia zure fluxu klase tipikotik nahiko ezberdina da. Prestatu esperientziarik gabeko sentsazioa buru-argia utz dezaketen arnas lan biziak egiteko, baina jarraitu honekin praktika amaitzean energia gehikuntza nabarmenaz eta buruko lasaitasunaz gozatzeko.

Saiatu bada ...

… Yoga gorputz bat baino gehiago bilatzen ari zara eta zure barne espiritu yogikoa landu nahi duzu.

Iyengar Yoga

Jatorria:B.K.S Iyengar-Mundu osoko yoga irakasle biziena dela uste da. 1975ean Indian sortu zen Iyengar yoga sortzailea da. Yogak Mendebaldean duen ospea Iyengar-i egotz dakioke, bere teknika Hatha yoga-ren formarik erabiliena da.

Filosofia: Egiturazko lerrokadurari arreta zehatza emateak (maiz, atrezzoen laguntzarekin, esate baterako, blokeak eta uhalak) Iyengar yoga-ri osotasun maila handia ematen dio eta yoga spin-off estilo askoren oinarria bihurtzen du.

Zer espero: Prestatu hankak lantzeko sekuentzian zehar zutik eta oreka-jarrera askorekin. Irakasleak oso hitzezkoak dira, lerrokatze zuzena zuzentzen dute eta pose bakoitzean hanken eta muinaren erabateko konpromisoa sustatzen dute. Matetik haratago doan indar eta konfiantza berri batekin aterako zara.

Saiatu bada ...

... instrukzio esplizitua gustatzen zaizu. Edo blues-a baduzu, praktika terapeutiko honek depresioa, antsietatea, haserrea eta nekea arintzen dituela esaten da.

Yoga zaharberritzailea

Jatorria:Judith Lasater, Ekialdeko-Mendebaldeko psikologian doktorea, fisioterapeuta eta sortzailea Yoga Aldizkaria, agintea da 1970eko hamarkadan Estatuetan sortutako yoga forma erlaxante eta terapeutiko honen inguruan.

Filosofia: Helburua eguneroko estresaren efektu fisiko eta mentalen aurka borrokatzea eta ohiko gaitzak arintzea dira, hala nola buruko mina, bizkarreko mina, antsietatea eta insomnioa, atsedenaldiko jarrerak eta arnasketa sakoneko teknikak erabiliz.

Zer espero: Ez etorri entrenamendu baterako prestatuta; klase lasai hauek gorputza gaztetzen dira talde "siesta-orduan" ingurunean.Espero ezazu atrezzo ugari (estalkiak, mantak blokeak eta tiranteak) erabiltzea jarrera pasiboetan erlaxatzeko irakasleak zure gorputzean zehar gidatzen zaituen bitartean, askapena bultzatuz.

Saiatu bada ...

… Maite dituzu yoga klaseko azken hamar minutuak-savasana. Ordubeteko leheneratze klase osoak askatzea baino ez du eskatzen.

Bikram Yoga

Jatorria: 1973an, Choudhury Bikram "yoga beroa" era hau Estatu Batuetara ekarri zuen, eta ospetsuak eta zaleen erakargarriak erakarri zituen milioi bat dolarreko frankizia mundu osorako.

Filosofia: Bikram-en arabera, abio-kanpamentua bitartekaritza-ordua baino, yoga-modu indartsu honen helburua organoei, zainei, muskuluei eta lotailuei "osasun ezin hobean eta funtzio maximoan behar duten guztia" ematea besterik ez da.

Zer espero: Saltatu yoga leggingak eta aukeratu praka motzak eta kirol-euskarria. Gela 105 gradutan berotzen da, sakonago luzatzen eta toxina gehiago askatzen laguntzeko, 90 minutuko klase gogorrean errepikatzen diren 26 jarrerako errutina sistematiko baten bidez.

Saiatu bada ...

... inoiz esan duzu yoga "oso erraza" dela.

Jivamukti Yoga

Jatorria: Yoga estilo intelektual moderno hau sortu zen David Life eta Sharon Gannonena New Yorkeko estudio ezaguna 1984an.

Filosofia: "Unapologetikoki espirituala", Jivamukti sortu zen Ekialdeko filosofia yogikoaren sakontasuna mendebaldekoen eguneroko bizitzara ekartzeko. Indarkeriarik gabeko bizimodua eta gizabanakoaren potentzial mugagabea ospatzea da praktika honen muina, eta horrek literalki itzultzen du. askapena bizi bitartean.

Zer espero: Sartu intsentsuz betetako estudioan, ohartu Jivamukti guru leinu aberatsaren argazkiak, eta prestatu Beatlesetik Mobyra doan musika sorta zabaleko musika klasiko bizkor bat prestatzeko. Klaseak normalean sanskritoko kantua, meditazioa, arnas lana eta 90 minutuko praktikan zehar ehundutako gai espirituala izaten dira.

Saiatu bada ...

... zure beherako txakurrei om gehiago gehitzea bilatzen ari zara. Edo, ikasle sutsuak ikustea espero baduzu Russell Simmons,Ezten, Gwyneth Paltrow, eta Christy Turlington zure ondoan praktikatzen.

Yin Yoga

Jatorria: Antzinako yoga forma hau Txinan errotuta dago, baina duela gutxi modernizatu da Paul Grilley, gaur egun Yin yoga-ren sinonimo den Kaliforniako yogia.

Filosofia: Yoga-modu motelagoa eta barneratzaileagoa den Yin-ek jarrerak sakontzen, ehun konektiboak luzatzen eta malgutasun handiagoa sortzeko lan egiten du.

Zer espero: Prestatu aldakak, pelbisa eta beheko bizkarrezurra ezagutzeko eta haien estutasun maila ezagutzeko. Erlaxatuta eta kontzentratuta egoteko erronka sentituko zara postuetan mantentzen dituzun denbora tarte handietan, batzuetan hamar minuturaino.

Probatu bada...

… zure malgutasuna sakondu nahi duzu eta bidalketari estuak, aldakak eta bizkarra zuzendu nahi dituzu.

Baptiste Power Yoga

Jatorria: Yoga forma azkarragoetan inspiratuta (Ashtanga, Iyengar eta Bikram), bandana jantzita Baptiste baroiaSan Frantziskoko jaiotzez, bere yoga sortu zuen, pertsona ospetsuek eta kirolari profesionalek maite zuten 1990eko hamarkadaren hasieran.

Filosofia: Sortzailearen arabera, Baptiste Power Yoga egokitzapena da. Ikasleek Hatha-n oinarritutako pose batzuetara egokitzeko erronka dute, etengabe, denborarekin, beroa sortu, gorputza eraldatu eta muskulu sendoagoak sortu eta tentsioa arintzen dutenak.

Zer espero: Ganesha-ren estaturarik ez dago estudio honetan-Baptiste Power Yoga-k zure gimnasio klaserik gogokoena bezalakoa da. Prest zaitez izerditzeko, hasperen egiteko eta jaurtitzeko inoiz uste zenukeena baino altuago jaurtitzeko.

Saiatu bada ...

... zure yoga irakaslea "irakaslea" deitzen duzu -ez "guru".

Anusara Yoga

Jatorria: 1997an sortua John Laguna, Anusara yoga hazten ari den yoga moduetako bat da, ziurtatutako 1.000 irakasle baino gehiagorekin eta mundu osoko lagunaren "Yoga Mogul" mundu osoko lagunaren goitizena duten ehunka milaka ikasle buruarekin.

Filosofia: Anusara lerrokatzean zentratzen da eta Friend-ek energia begiztak deitzen dituena, ikasleei beren gorputzekin konektatzen eta forma fintzen laguntzen dietenak. Lagunek pentsamendu positiboan eta espiritualtasunean oso sustraituta, Lagunak bihotzean oinarritutako Anusara "baietzaren yoga" dela uste zuen.

Zer espero: Ikasleak bero eta lauso sentitzen dira beroa ekoizteko ariketa batekin eta Anusara klasetako mini-sermoiak goratzen dituztenak. Espero Lululemon jantzita eta Starbucks-ekin dabiltzan ikasle askorekin praktikatzea motibazioz gozatzeko eta asana guztietan lerrokatzeari arreta eskaintzeko.

Saiatu bada ...

... "zeure burua aurkitu" nahi duzu Julia Roberts urtean egin zuen Jan, otoitz egin, maitatu. Superprodukzio filmean irudikatutako Ganeshpuriko ashrameko burua Lagunaren guru ohia da.

Berrikuspena