Zure harremanak hobetzen dituen Yoga fluxua

Alai

• Berrikuspena

Harreman arazoak? Biratu zure yoga esterillara. Oro har, harremanek mesede egin dezakete 1) norberaren zentzu sendoa izateak eta 2) bihotza eta burua irekita edukitzea. Sadie Nardini yogiak diseinatutako yoga fluxu honek, Sadie Nardiniren Ultimate Yoga App-en sortzaileak, bi gauza horiek egiten lagunduko dizu: zure zentro nagusia indartu eta bihotz irekia lantzen.

Oinarrizko arnasketa batzuk hasiko dituzu gauzak pizteko (sabeleko sua hartzeko arnasketa teknika erabiliz), eta bularreko muskuluak literalki irekitzen dizkieten planteamenduak zeharkatuko dituzu (kaixo, katuaren pose eta estutze sakonak), abdominalak zizelatu (itsasontziko poseari esker ), eta probatu zure ebazpena (funtsean, gainerako guztia). Azkenean, gorputzean eta buruan indartsuago aterako zara. Fluxua hiru mini fluxutan banatzen da; beraz, bost minutu besterik ez badituzu, batetik bestera itzali dezakezu. Eman 15 minutu hirurak probatzeko, eta amaieran, gizaki berri bat bezala sentituko zara barruan eta kanpoan. (Hobeto, amaitu bihotz ireki baten inguruan gogoeta egiteko gida honekin eta ziur zaude maitasuna sentituko duzula.)

Jarraitu Sadierekin batera bideoan pentsamolde maitagarri batera iristeko, eta begiratu bere beste yoga mugimenduak, besteak beste, core indargarriak, desintoxikazio-jarrerak eta esku-zuterako ariketak. (Edo har ezazu bere aplikazioa pose tutorialetarako, fluxu osorako eta zuzenean galdetzeko.)

Berrikuspena