Norbere burua zaintzeko ardo eta burbuila-bainu estiloaren arazoa

Alai

• Esan ezetz errurik gabe.
• Hobeto jan.
• Lan gutxiago.
• Izan diziplina.
• Atzeratu poztasuna.
• Berrikuspena

Altxa eskua norberaren zainketaren zalea bazara.

Begiratzen duzun toki guztietan, emakumeei yoga egiteko, meditatzeko, pedikura hartzera edo burbuila-bainu lurruntsu bat hartzera esaten dieten artikulu ahalduntzaileak, moteldu eta gauza guztiak "norbere burua" aldarrikatzearen izenean.

Azken urteetan, ahalegina egin dut autozaintzako erritu esaera horiek nire bizitzan sartzeko: noizbehinkako masajea, ilea lortzea ~, liburu batekin ezkutatzea, yoga, meditazioa, edalontzia (edo hiru) ) ardoa. Herenegun arte, burbuila-bainu batean ardo edalontzi batekin eta aldizkari zakar batekin bustitzen ari nintzenean, ez nuen pentsatu: "Gizona, benetan daukat auto-zainketa hau. behera!" (Lotuta: Jonathan Van Ness da berriro norberaren zainketari buruz hitz egin nahi dugun pertsona bakarra)

Baina nire eguna joan ahala, konturatu nintzen ez nuela sentitu zentratuago. Jarduera amaitu zen unean, ohiko moduan itzuli zen. (Egia esateko, dezente daude benetan autozaintzako praktika produktiboak. Hartu bullet journaling adibidez.) Nolanahi ere, ez al dute erritual txiki horiek guztiak gehitu behar ni gehiago zen?

Egia esan, norberaren zainketa gisa definitu nuena momentura bakarrik bideratu da. Aktibitate eta jarduera horren gozamenari buruzkoa zen, ez emaitza. Epe luzerako efektuak nahi nituen nire burua zaintzetik, ez epe laburreko poztasunetik. Konponketa azkarra baino zerbait gehiago nahi nuen.

Terminoa berriro definitzeko misioa egitea erabaki nuen. Benetan ikusi nahi nuena aurrerapena zela konturatzen hasi nintzen: pazientzia gehiago izatea, denbora gehiago edukitzea, lo gehiago egitea, sexu sexu beroagoak izatea. Bainua hartzeak (ederra bada ere) ez du horrelako gauzarik lortuko. Konturatu nintzen niretzat autozaintza ez dela zerbait egin-bizitzeko eta izateko modu bat da.

Pertsona hobea izateko, aukera hobeak egin behar dituzu, ezta? Beraz, nire burua zaintzeko aurrera egiteko, kontzienteki lanean ari naiz bost aukera horiek egiten. Probatu itzazu zeure buruari, eta ikusi azaleko norberaren zainketa mundutik haratago.

Esan ezetz errurik gabe.

Ni bezalakoa bazara, azkar esango duzu baietz. Bai, astebetean afaltzera joan naiteke! Bai, negozio bilera hori egin dezaket! Noski, gertaera hori antolatu dezaket! Orduan, zure egutegia begiratu eta galdetzen duzu nola burutuko duzun lana, guraso izan, bikotearekin eta lagunekin denbora eduki, lan egin eta abar.

Arau berri bat: pentsa ezazu zure ibilbidean / bizitzan izan nahi duzun tokiaren gailurra. Niretzat salduena den egile izatea da hori. Beraz erabaki bakoitza Kafe-hitzordu batetik negozio-bilera batera egiten dut eta neure buruari galdetzen diot: "Baietz esango al nuke honi salduen egilea izango banintz?" Erantzuna ezezkoa bada, nik ez dut egiten. Hartzen ditugun konpromiso asko beldur, betebehar edo FOMO leku batetik datoz. Baietz esaten ari zarenak nolabait aurrera egiten ez badu (konexio zoragarria egitean, disfrutatuz edo, besterik gabe, ondo pasatzean), esan ezetz eta esan. Ez gofrea. Ez esan gezurrik. Ez egin plana eta gero bertan behera utzi. (Jainkoa, askotan ere egon naiz.) Zure burua onena bazara eta nor onen horrek gonbidapenari ezetz esango balu, ezetz esan. Zure bizitza aldatuko du. (Froga: Aste batez ezetz esaten aritu nintzen eta benetan pozik egon zen)

Hobeto jan.

Nola dago munduan elikagai osasuntsuak autozaintzea? In bakoitza bidea. Iaz, "nire gorputza nire tenplua da" mantra maila berri batera eraman nuen, eta hauxe izan zen: "Nire gogoa nire tenplua da". Eta nire buruak pentsatzen du jateak, ardo edalontziak eta txokolatearekin gozatzeak pozten nauela, egia esan, horiek osasunerako kaltegarriak direnean. Ondo sentitzen al naiz aurreko gauean kakarik jan ondoren? Nire gorputza zerbitzatzen al dut aurpegia pizzaz betetzen ari naizenean? Gauza hauek plazer faltsuak direlako egiten ditugu, baina ez dira autozerbitzuak, bere buruak dira.saboteatzen.

Bai, noizean behin tratu bat merezi duzu (eta zure burutasuna hobeto egongo da zure burua kentzen baduzu baino). Baina janaria eskuratzen duzun bakoitzean, galdetu zure buruari: "Honek nire gorputzari lagunduko dio ala kalte egiten dio?" eta ikusi nola aldatzen duen zure ikuspegia. Laster, ikusiko duzu zergatik den ondo jatea (nahiz eta txokolatea bezain ona ez izan), auto-zaintzeko azken ekintza da.

Lan gutxiago.

Nor bestela sentitzen da lanaldi osoko hustler bat? Ez naiz arrotza 12 orduko egunetan, astean zazpi egunetan lan egitea. Zure ametsak egia bihurtzeko egin beharrekoa da, ezta? Gaizki. Ez ginen sekula "entxufatuta" egoteko eta 24 orduz iristeko moduan egon behar. (Mila esker, telefono adimendunak.)

Duela gutxi entzuten ari nintzen gauero 9etan bere ordenagailuan zegoela konturatu zen ostiko konpainia bateko presidenteak emandako hitzaldi harrigarria. Egun batean, emazteari begiratu, ordenagailua itxi eta esan zuen: "Hemen ez dago bizitzarik". Konturatu nintzen ez dela "norbere burua zaintzea" nire ordenagailuaren atzean esertzea egun osoan dena-eta gainerako guztiak izan ezik. Edo astebururo lan eginez. Edo nire telefonoan itsatsita egotea, lagunekin edo familiarekin kanpoan nagoenean ere. Gogor lan egiteak ez du esan nahi zure burua amets batengatik hiltzea. Bakarrik da bat zure bizitzaren zati bat, eta hor oreka dagoela ziurtatu beharko zenuke. Mugak eta noiz deskonektatu jakitea da kontua.

Izan diziplina.

Diziplinarekin hazten den pertsona bat naiz. Baina nekatuta esnatzen naizenean berriro, konturatu nintzen beranduegi gelditu nintzela Netflix ikusten, edo ez nuen nahikoa ur edan, edo minduta nago luzatu ez nintzelako, aitortu behar dut hauek zirela nire aukerak eta ohitura txar horiek ez dutela nire ongizateari inola ere aurrera egiten. Ura edateko diziplina izatea, gauero luzatzea edo telebista itzaltzea eta liburu bat irakurtzea nire errutina zaharkitua aldatzeko, hobeto sentitzeko eta eguneroko bizitzari etekin handiagoa ateratzeko bideak hartu ditzaket. Aurkitu arazoa. Jakin ezazu gehien salatzen duzuna, sortu konponbide bat konpontzeko eta gero diziplina izan koherentea izaten jarraitzeko. (Lotuta: Nola mantendu ohitura osasuntsuak zure bizitza soziala sakrifikatu gabe)

Atzeratu poztasuna.

Entzun nazazu: zerbait nahi baduzu, aukera dago, lor dezakezu. Behar duzuna eros dezakezu. Ardo edo azukre kopa batekin hobeto "sentitzen" zara. Norbaitek zure sare sozialetako argitalpena gustuko duenean irristatu, korritu eta jaso dezakezu. Berehalako poztasunerako prest gaude, gure kapritxo guztiak gozatzetik datorren aldarte etengabeko bultzada hori lortzeko.

Baina gogoa duzun hurrengoan, hartu une bat ea den galdetzeko benetan amore emateko balio dizu. Zure helburu profesionalak, osasun-helburuak, harreman-helburuak edo zure helburu pertsonalak laguntzea al da? Bost minuturo telefonoa eskuratzea benetan zure bizitza hobetzen al da? Ardo kopa hori gauero hartzeak benetan balio al dizu osasuna? Janari lasterrari baietz esateak bihar zure gorputza maitatzera bultzatuko al zaitu?

Norbere burua zaintzea eguneroko-ez, orduko edo baita minutuz minutuko aukera bat da. Nor zaren, zer ohitura sortu dituzun eta benetan zer nahi duzun bizitzatik arreta jartzera behartzen zaitu. Gaur egun, sortu maila sakonagoan balio dizun norbere burua zaintzeko erritual berri bat, gero eseri eta lortu ondorioak. Bermatuta, ardoaren zalaparta hori baino askoz gehiago iraungo dute.

Berrikuspena