Emakume honek 120 kilo galdu zituen Keto dietan gimnasioan oinik jarri gabe

Alai

• Berrikuspena

Bigarren mailan nengoela, gurasoak dibortziatu ziren eta anaia eta biok aitarekin bizi ginen. Zoritxarrez, gure osasuna nire aitaren lehentasuna izan zen arren, ez genuen beti etxeko janaririk elikagarrienak jateko bitartekoak. (Askotan leku txikietan bizi ginen, batzuetan sukalderik gabe.) Orduan, janari azkarrak eta elikagai prozesatuek ohiko zati bihurtu ziren.

Elikadurarekin nuen harreman ez-osasuntsua benetan handitu zen garai hartan. Haur argala nintzen arren, institutura iritsi nintzenerako, gehiegizko pisua nuen eta ez nekien nondik edo nola hasi nire osasuna berreskuratzen.

Urteak joan ahala, South Beach Diet, Atkins eta Weight Watchers-etik hasi eta B12 jaurtiketetara probatu nuen dieta pilulekin, 21 Day Fix konplexuekin, SlimFast eta zukuekin. Zerrenda aurrera doa. Moda bat edo beste probatzen nuen bakoitzean, gustura sentitzen nintzen hau zen. Aldi bakoitzean, ziur nengoen hau denbora izango zen du azkenean aldaketa bat egin nuela.

Garai horietako bat nire ezkontza izan zen. Ziur pentsatu nuen okasioa itxura berreskuratzeko modu ezin hobea izango zela. Zoritxarrez, ezkonberrien despedida, festa eta dastatze guztiei esker, pisua irabazten amaitu nuen galdu beharrean. Korridoretik joan nintzenerako, 26 tamaina nuen eta 300 kilo baino gehiago pisatzen nuen. (Lotuta: Zergatik erabaki nuen nire ezkontzarako pisurik ez galtzea)

Une horretatik aurrera, erabat itxaropentsu sentitu nintzen. Nire bizitzako egun garrantzitsuena zela uste nuenerako pisua galtzeko gai ez nintzela sentiarazi zidan agian hori ez zela gertatuko.

Nire benetako deia duela hiru urte iritsi zen lagun baten semeari gaixotasun terminal bat diagnostikatu ziotenean. Izugarria izan zen bere gaixotasunagatik atzera egiten ikustea, azkenean ohean geratu eta gero hiltzen zela.

Bera eta bere familiak min hori pasatzen ikusteak hausnartu egin zidan: Hemen nengoen, egin nuen guztiaren arren osasuntsu eta gai zen gorputz bat edukitzeko zortea. Ez nuen gehiago horrela bizitzen jarraitu nahi. (Erlazionatua: bere semeari ikustean auto batek arrakasta piztu zion emakumeak 140 kiloko galera inspiratu zion emakumeari)

Beraz, nire lehen 5Krako izena eman nuen bere memorian, orain urtero egiten dudan zerbait non izan naizen gogorarazteko. Korrika egiteaz gain, elikadura osasuntsuaren ideiak bilatzen hasi nintzen eta ketoarekin egin nuen topo, oso karbohidrato gutxiko eta koipe askoko dieta. Ez nuen inoiz entzun. Eguzkiaren azpian beste guztia eman nuen, beraz, probatzea merezi zuela erabaki nuen. (Lotua: Keto dietari buruz jakin behar duzun guztia)

2015eko urtarrilean, nire keto-bidaia hasi nintzen.

Hasieran, erraza izango zela pentsatu nuen. Ez zen, zalantzarik gabe. Lehenengo bi asteetan, nekatuta eta gose sentitu nuen denbora guztian. Baina neure buruari janaria irakasten hasi nintzenean, benetan ez nintzela konturatu nintzen gosea; Azukrea desintoxikatzen eta desiatzen nengoen. ICYDK, azukrea mendekotasuna da, beraz, zure gorputza literalki erretiratzea pasatzen da mozten duzunean. Baina aurkitu nuen elektrolitoen gainean egoten nintzen bitartean eta hidratatuta egoten nintzen bitartean, gose sentimendua pasatuko zela.(Begiratu: Emakume batek Keto Dietari jarraitu ondoren izandako emaitzak)

Lauzpabost aste barru, emaitzak ikusten hasi nintzen. 21 kilo galdu nituen jada. Horrek -nire dietatik azukrea kentzean aurkitutako argitasun mentalarekin konbinatuta- benetan lagundu zidan ondo jaten jarraitzera motibatzen. Bizitza osoa eman nuen janariarekin obsesionatuta eta, lehen aldiz, gosea gutxitzen ari zitzaidala sentitu nuen. Horrek niretzat garrantzitsuak ziren beste gauza batzuk pentsatzeko eta bizi izan nuen laino gosetik ateratzeko aukera eman zidan. (Erlazionatua: The Keto Diet-ek Jen Widerstrom-en Gorputza 17 egunetan bakarrik aldatu zuen)

Nire dieta sinplea mantentzen hasi nintzen, baina koherentea, gaur egun arte mantentzen dudan zerbait. Goizetan kafe bat hartu ohi dut erdi-erdi eta edulkoratzaile naturala eta alboan ahuakatea nahastuta. Bazkaltzeko, letxugaz oilaskoarekin edo indioilarrekin bildutako ogi gabeko ogitartekoa izango dut, entsalada janztekoarekin (azukrez kargatuta ez dagoena). Afariak proteina errazio moderatua izan ohi du (arraina, oilaskoa edo txuleta), alboko entsalada ere bai. Nire helburuetako bat otordu guztietan barazki kruzifero berdeak sartzea da. Batzuetan mokadutxo bat egingo dut bereziki gose badut, baina TBH, egun gehienetan janaria nahikoa baino gehiago da hori pozik egoteko, eta ez nau janariaz pentsatzen uzten. (Ikusi ere: Keto dieta modu seguruan eta eraginkorrean atera)

Pentsatzen ariko zinateke: Ariketa fisikoa? Ez naiz gimnasiora joaten den pertsona, baina banekien aktibo egoteak pisua galtzen lagunduko zuela. Beraz, gauza txikiak egiten hasi nintzen nire egunean jarduera gehitzeko, autoa urrun aparkatzea bezalakoa, beraz, urrunago joan behar izan nuen dendara iristeko. Asteburuko jarduerak ere aldatu egin ziren: sofan eseri eta telebista ikusi beharrean, nire senarra, alaba eta biok ibilaldi luzeak eta ibilaldiak egiten ditugu. (Lotua: Zergatik da ariketa pisua galtzearen zati garrantzitsuena)

Orain arte, 120 kilo galdu ditut, nire pisua 168raino iritsi arte. Esan gabe doa niretzat ketoa erabaki zoragarria izan dela eta nire istorioaren zati oso garrantzitsua dela, hain zuzen ere, horri buruzko liburu bat idatzi nuen. [Ed oharra: Aditu askok uste dute dieta ketogenikoa denbora mugatu batean jarraitzen dela, hau da, bi aste edo 90 egun arte, edo karbohidratoen zikloa iradokitzen dute aukera gisa karbohidrato gutxiko keto dieta bat jarraitzen ez denean. Kontsultatu zure medikuari dieta berria hasi aurretik, kontraindikaziorik ez dagoela ziurtatzeko.

Hori esanda, muturreko pisua galtzeari dagokionez, garrantzitsua da zuretzat hobekien egokitzen dena aurkitzea. Hori topatu ondoren, benetan inbertitu behar duzu; hor dago arrakasta iraunkorra. Pisuari aurre egin dion jende gehienek badakite gorputz-irudiarekin eta autoestimuarekin zerikusia duten arazoekin. Gai horiei aurre egiteko arreta jarri behar duzu osasuntsu izatea bizimodu bat izan aurretik, eta ez iraganeko fase bat.

Azkenean, nire istorioak pertsona bat bera ere gorputza ondo tratatzeko inspiratzen badu, orduan ondo egindako lana dela uste dut. Erabakirik handiena eta beldurgarriena erabakitzea da saiatu, baina zer duzu galtzeko? Eman jauzi hori eta hasi zure gorputza tratatzen merezi duen moduan tratatzen. Ez zara damutuko.

Berrikuspena