Aurrera egiten laguntzen didaten 7 Lupus Life Hacks

Alai

• 1. Kazetaritzarekin lortutako sariak biltzen ditut
• 2. Nire "egin dezaket" zerrendan jartzen dut arreta
• 3. Nire orkestra eraikitzen dut
• 4. Auto-hitz negatiboa ezabatzen saiatzen naiz
• 5. Onartzen dut doikuntzak egin beharra
• 6. Ikuspegi integralagoa hartu dut
• 7. Sendatzen dut besteei laguntzean
• Eraman

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Duela 16 urte lupusa diagnostikatu zidatenean, ez nuen ideiarik gaixotasunak nola eragingo zuen nire bizitzako arlo bakoitzean. Garai hartan bizirauteko eskuliburua edo jenio magikoa erabil nezakeen nire galdera guztiei erantzuteko, bizitza zaharreko esperientzia ona eman zidaten horren ordez. Gaur egun, lupusa emakume indartsuago eta errukitsuago bihurtu nauen katalizatzaile gisa ikusten dut, orain bizitzako poz txikiak eskertzen dituena. Gaixotasun kroniko baten aurrean hobeto bizitzeko gauza bat edo bi –edo ehun– ere irakatsi dizkit. Beti erraza ez den arren, batzuetan sormen apur bat eta pentsamendua besterik ez da behar zuretzako balio duena aurkitzeko.

Hona hemen lupusarekin aurrera egiten laguntzen didaten zazpi bizimodu.

1. Kazetaritzarekin lortutako sariak biltzen ditut

Duela urte batzuk, senarrak behin eta berriz proposatu zidan eguneroko bizitza aldizkarian jartzeko. Hasieran aurre egin nion. Nahikoa zaila zen lupusarekin bizitzea, are gutxiago horri buruz idaztea. Hura baretzeko, praktikari ekin nion. Hamabi urte geroago, ez dut inoiz atzera begiratu.

Bildutako datuak begi-bistakoak izan dira. Botiken erabilerari, sintomei, estresatzaileei, saiatu ditudan terapia alternatiboei eta barkamen urtaroei buruzko informazioa daramat urtetan.

Ohar horiek direla eta, badakit zerk eragiten dituen nire bengalak eta zer sintoma izaten ditudan bengalea gertatu aurretik. Aldizkari garrantzitsuenetako bat diagnostikoaz geroztik egin ditudan aurrerapenak ikustea izan da. Aurrerapen hori iheskorra izan daiteke bengala lodi zaudenean, baina aldizkari batek lehen planoan jartzen du.

2. Nire "egin dezaket" zerrendan jartzen dut arreta

Gurasoek gaztetan "mugimendua eta mugitzailea" izendatu ninduten. Amets handiak izan nituen eta gogor lan egin nuen horiek lortzeko. Orduan, lupusak nire bizitzako ibilbidea eta nire helburu askoren ibilbidea aldatu zituen. Hori nahikoa etsigarria ez balitz, nire barruko kritikariaren suari erregaia gehitu nion nire kide osasuntsuekin alderatuz. Instagramen barrena mugitzen igarotako hamar minutuk bat-batean garaituta sentiaraziko ninduke.

Gaixotasun kronikorik ez zuten pertsonekin neurtzeko urteetan neure burua tormentatzen egon ondoren, nahiago nuen zer ardatzen nuenean liteke egin. Gaur egun, "egin dezaket" zerrenda bat mantentzen dut, etengabe eguneratzen dut, nire lorpenak nabarmentzen dituena. Nire helburu bakarrari erreparatzen diot eta nire bidaia besteekin alderatzen saiatzen naiz. Konkistatu al dut gerra konparazioa? Ez guztiz. Baina nire gaitasunetan zentratzeak nire buruaren balioa asko hobetu du.

3. Nire orkestra eraikitzen dut

16 urtez lupusarekin bizitzean, sakonki aztertu dut laguntza zirkulu positiboa izatearen garrantzia. Gaia interesatzen zait familia hurbilekoen laguntza gutxi izatearen ondorioak bizi izan ditudalako.

Urteekin, nire laguntza zirkulua handitzen joan zen. Gaur egun, lagunak, senide hautatuak eta nire elizako familia biltzen ditu. Askotan nire sarea "orkestra" deitzen dut, gutako bakoitzak atributu desberdinak dituelako eta elkarri erabat onartzen diogulako. Gure maitasunaren, bultzadaren eta laguntzaren bidez, uste dut bizitza ederra bota dezakeen edozein gauza ordezkatzen duen musika ederra egiten dugula elkarrekin.

4. Auto-hitz negatiboa ezabatzen saiatzen naiz

Gogoan dut lupusaren diagnostikoaren ondoren neure buruarekin bereziki gogorra izan nintzela. Autokritikaren bidez, neure burua errua izango nuen lehengo diagnostiko aurreko erritmoa mantentzean, kandelak bi muturretan erre nituenean. Fisikoki, horrek nekea eta, psikologikoki, lotsa sentimenduak eragingo lituzke.

Otoitzaren bidez, eta, batez ere, merkatuan dauden Brene Brownen liburu guztien bidez, sendaketa fisiko eta psikologikoa aurkitu nuen neure burua maitatzearen bidez. Gaur egun, ahalegina eskatzen duen arren, "bizitza hitz egitean" jartzen dut arreta. "Gaur lan bikaina egin duzu" edo "itxura ederra duzu", baieztapen baikorrak egiteak aldatu egin du nire burua nola ikusten dudan.

5. Onartzen dut doikuntzak egin beharra

Gaixotasun kronikoak giltza plan askotan jartzeko ospea du. Galdutako hamaika aukera eta bizitzako gertaerak berrantolatu ondoren, poliki hasi nintzen dena kontrolatzen saiatzeko ohitura botatzen. Nire gorputzak kazetari gisa 50 orduko lan astearen eskaerei aurre egin ezin izan zienean, kazetaritza autonomora pasatu nintzen. Kimioagatik ile gehiena galdu nuenean, pelukekin eta luzapenekin jolastu nuen (eta maite nuen!). 40. izkinan buelta ematen diodanean nire haurrik gabe, adopzioaren bidetik bidaiatzen hasi naiz.

Egokitzeek gure bizitzari ahalik eta etekin handiena ateratzen laguntzen digute, aurreikusitakoaren arabera ez datozen gauzek zapuztu eta harrapatuta sentitu beharrean.

6. Ikuspegi integralagoa hartu dut

Sukaldaritza nire bizitzako zati handi bat izan da txikitatik (zer esan dezaket, italiarra naiz), hala ere, hasiera batean ez nuen janaria / gorputza lotzen. Sintoma biziekin borrokatu ondoren, nire botikekin batera funtziona dezaketen terapia alternatiboak ikertzen hasi nintzen. Guztia probatu nuela iruditzen zait: zukua, yoga, akupuntura, medikuntza funtzionala, IV hidratazioa, etab. Terapia batzuek eragin txikia izan zuten, beste batzuek - dieta aldaketak eta medikuntza funtzionala bezalakoak - efektu onuragarriak izan zituzten sintoma zehatzetan.

Elikagaiei, produktu kimikoei eta abarrekiko erantzun hiperaktibo eta alergikoei aurre egin diodalako bizitza osoan zehar, alergologo batek alergia eta elikagaien sentikortasun probak egin dizkit. Informazio horrekin, nutrizionista batekin lan egin nuen eta dieta berritu nuen. Zortzi urte geroago, oraindik ere uste dut elikagai garbiek eta elikagaiek aberatsa dela lupusari aurre egiteko eguneroko bultzada ematen diotela nire gorputzari. Dietaren aldaketak sendatu nau? Ez, baina asko hobetu dute nire bizi kalitatea. Janariarekin dudan harreman berriak nire gorputza hobera aldatu du.

7. Sendatzen dut besteei laguntzean

Azken 16 urteetan urtaroak izan dira lupusa egun osoan buruan nuela. Ni kontsumitzen ari nintzen, eta zenbat eta gehiago kontzentratu nintzen horretan, zehazki "zer bada", orduan eta okerrago sentitzen nintzen. Handik denbora batera, nahikoa nuen. Beti gustatu izan zait besteei zerbitzatzea, baina trikimailua ikastea zen nola. Ospean lotan nengoen orduan.

Besteei laguntzeko maitasuna loratu zen duela zortzi urte LupusChick izenarekin hasi nuen blog baten bidez. Gaur egun, lupusa eta gainjarritako gaixotasunak dituzten 600.000 pertsona baino gehiago onartzen ditu hilean. Batzuetan istorio pertsonalak partekatzen ditut; beste batzuetan, laguntza ematen da bakarrik sentitzen den norbait entzutean edo norbaitek maite duela esanez. Ez dakit zer opari berezi duzun besteei lagun diezaiekeen, baina uste dut partekatzeak asko jasoko duela bai hartzaileari bai zeure buruari. Ez dago poza handiagoa zerbitzuaren ekintza baten bidez norbaiten bizitzan eragin positiboa izan duzula jakitea baino.

Eraman

Bizitzako hacks hauek aurkitu ditut puntu gorakor ahaztezinez eta haran ilun eta bakartiez betetako errepide luze eta bihurri batetik bidaiatuz. Egunero gehiago ikasten jarraitzen dut nire buruaz, niretzat zer den garrantzitsua eta zer ondare utzi nahi dudan. Lupusarekin eguneroko borrokak gainditzeko moduak bilatzen ari naizen arren, aurreko praktikak ezartzeak nire ikuspuntua aldatu du eta, nolabait, bizitza erraztu du.

Gaur egun, jada ez dut sentitzen lupusa gidariaren eserlekuan dagoenik eta indarrik gabeko bidaiaria naiz. Horren ordez, bi eskuak ditut gurpilean eta esploratzeko asmoa dudan mundu handia dago. Zein bizimodu egiten dute lanek lupusarekin aurrera egiten laguntzeko? Mesedez, partekatu nirekin beheko iruzkinetan!

Marisa Zeppieri osasun eta janari kazetaria, sukaldaria, egilea eta LupusChick.com eta LupusChick 501c3 enpresen sortzailea da. New Yorken bizi da senarrarekin eta rat terrier erreskatatu zuen. Bilatu Facebook-en eta jarraitu Instagram-en (@LupusChickOfficial).