Zergatik utzi behar zenioke Antsietatea Esatea Benetan Ez baduzu

Alai

• 1. Antsietateak garunean eragiten dio nerbioei baino.
• 2. Antsietatea ez da aldi baterako emozio edo erreakzio bat.
• 3. Antsietatea osasun mentaleko nahaste gisa aitortzen da.
• 4. Antsietateak albo-ondorio fisiko larriak izan ditzake.
• 5. Antsietatea familiako borroka izaten da.
• Eramatea
• Berrikuspena

Denek errudun dira antsietateak bultzatutako zenbait esaldi erabiltzearen eragin dramatikoa lortzeko: "Urbio-hauste bat izango dut!" "Horrek izu eraso osoa ematen dit oraintxe". Baina hitz hauek jendea iraintzea baino gehiago egiteko ahalmena dute; benetan sufritzen ari den norbait eragin dezakete.

Gogoan dudan bitartean antsietate nahaste orokorra izan dut. Baina ez nuen benetan ulertzen edo laguntza bilatzen hasi nintzenean 19 urte nituenean izu-erasoak izaten hasi nintzen arte. Terapiak, medikuntzak, familiak eta denborak nire antsietatearen kontrola berreskuratzen lagundu didate, baina noizean behin gogor jotzen nau. . (Lotuta: Depresioa eta antsietatea arintzen lagun dezaketen 13 aplikazio)

Antsietate gogorra pairatzen dudanean, "antsietate" edo "izu erasoa" hitzak erabiltzen entzuteak min ematen dit. Oso gaizki esan nahi dizut zure hitz kolokialek askoz ere esanahi handiagoa dutela nire munduan. Horregatik, garrasi egitera behartuta sentitzen naiz: izu erasoak jasaten ez badituzu, geldi itzazu haiek dituzula! Mesedez, utzi "antsietate" terminoa erabiltzea urduri edo estres sentitzen duzula deskribatzeko. Hona hemen ni bezalako milioika amerikarrek bizi duten estres sentimendu iheskorren eta ni bezalako antsietate motaren arteko desberdintasunei buruz jakin behar duzuna, eta zergatik pentsatu behar duzun birritan "a" hitza bota aurretik.

1. Antsietateak garunean eragiten dio nerbioei baino.

Adrenalina, norepinefrina eta kortisol hormonak, sarritan estresaren hormonak deitzen direnak, nerbio-sistema sinpatikoan parte hartzen dute eta energia, antsietatea, estresa edo zirrara sentimenduen arduradunak dira. Hormona horiek areagotzen direnean, zure gorputzak nola ezagutzen dituen eta emozio horiek prozesatzen dituenean alde handia sortzen da urduritasun kasualaren eta izu hutsaren artean. Antsietatea amigdala izeneko garuneko atal batean gertatzen da, zure gorputzak emozioak prozesatzeko moduan eragina duela uste da. Antsietatearen irmotasunak zure neurotransmisoreak ohartarazten ditu nerbio-sistema jatorra duten hormonekin antsietatea, beldurra edo asaldura sentitzen duzula adierazteko. Zure gorputzaren barneko erreakzio fisikoari borroka edo ihes erantzuna deritzo, garunak barneko organoetatik odol jarioa lapurtzen baitu, eta horrek sentimendu izugarria, zorabiatua eta txarra sor ditzake. (Emakume honek ausardiaz erakusten du nolakoa den izu eraso bat.)

2. Antsietatea ez da aldi baterako emozio edo erreakzio bat.

Lan-elkarrizketa batera joateko, osasun susto bati aurre egiteko edo hausturaren bat jasaten ari zaren ala ez, osasungarria eta normala da antsietatea sentitzea. (Aizu, Jende askok bizi izan du hauteskundeetan.) Azken finean, antsietatearen definizioa estres, arriskutsu edo ezezagun egoeretan gorputzak duen erreakzioa da eta erne eta kontziente egoten laguntzen dizu. Zenbait pertsonentzat, nerbioak, estresa eta kezka maiz eta indartsuak dira, beren bizitza bereganatuz. Antsietatea beti iheskorra dela pentsa dezakezu - "pasatuko da", esaten diozu zure lagunari, eta horregatik erabil daiteke kasualitatez aldi baterako eta egoerako urduritasun edo estresa deskribatzeko. Baina ni bezalako antsietate desoreka bat duten pertsonentzat, ez da soilik astindu daitekeen zerbait. Zure suhiak herrira etortzeagatik kezkatuta egotea ez da diagnostikatutako antsietate nahastea izatea bezalakoa. Antsietate mota hori ez da aldi baterako emozio bat. Eguneroko borroka da.

3. Antsietatea osasun mentaleko nahaste gisa aitortzen da.

Antsietate nahasteak AEBetako buruko gaixotasun ohikoenak dira. Izan ere, Estatu Batuetan gutxi gorabehera 40 milioi helduek antsietatearekin lotutako nahaste batzuk dituzte, baina heren batek bakarrik eskatzen du tratamendua, Osasun Mentaleko Institutu Nazionalaren arabera. Antsietateari aurre egiteko eta mugitzeko gai izan zinen garaietan pentsatu baduzu, erraza izan daiteke pentsatzea antsietate nahasmendua duen edonor ez dela nahikoa ahalegintzen, "behar duten" urduri urduri "besterik ez dira "erlaxatu." (Azken finean, blokean korrika egitera joateak beti balio du zuretzat, ezta?) Lorategiko estresaren eta benetako nahaste mentalaren arteko desberdintasunaz nahastuta egoteak, baina biak deskribatzeko hitz berdinak erabiltzeak, nahiko epai bidegabea sortzen du. eta estigmatizazioa.

4. Antsietateak albo-ondorio fisiko larriak izan ditzake.

Hainbat antsietate nahaste mota daude, besteak beste antsietate nahaste orokortua, izua nahastea eta antsietate sozialaren nahastea (batzuetan "fobia soziala" deitzen dena). Osasun mentaleko beste arazo batzuk, hala nola depresioa, antsietate nahasteekin batera gerta daitezke. Kaltetuak lo egiteko, kontzentratzeko edo etxetik ateratzeko arazoak izan ditzakete. Irrazionala, erabatekoa eta erabat neurrigabea senti daiteke egoerarekiko, baita bizi duen pertsonarekiko ere. Zer esanik ez, tristura, antsietate, izu edo beldur sentimendu horiek zenbaitetan ezerezetik atera daitezke kausa edo egoera zuzenik gabe. (Lo egiteko hobeto dauden aholku hauek gaueko antsietatea prebenitzen lagun dezakete.)

Izu erasoaren ondoren, bularreko mina izango dut egunetan, etengabeko gihar uzkurduren ondorioz, baina dardara, buruko mina eta goragaleak bezalako beste sintoma fisikoak ere gerta daitezke. Beherakoa, idorreria, karranpa eta hantura edo are gehiago koloneko irritable sindromearen garapena gerta daitezke borroka edo ihesaldiaren etengabeko erantzunaren eta digestio-aparatuak eragiten duen estresaren ondorioz. Antsietate kronikoak giltzurrunetako eta odol-hodietako kalteak sor ditzake odoleko azukrean izandako puntu irregularrak direla eta.

5. Antsietatea familiako borroka izaten da.

Egoera baten aurrean urduri egotea ez da genetikoa, baina antsietate-nahastea izan daiteke. Ikertzaileek aurkitu dute antsietate nahasteak familietan izaten direla eta alergien edo diabetearen antzeko oinarri biologikoa dutela. Hau izan zen nire kasua: Nire ama eta bere amak antsietate nahasteak ditu, baita nire ahizpak ere. Joera genetiko hau gaztetan azal daiteke, izu nahasmenduekin loturiko antsietate ezaugarri gehiegiak ageri dira 8 urte arteko haurren artean, egunkarian argitaratutako ikerketa baten arabera. Antsietate nahasteen aldizkaria. (Oharra: proba bitxi honek antsietatea eta depresioa aurresan lezake sintomak ezagutu aurretik.)

Eramatea

Buruko gaixotasunen inguruan hainbat uste oker daude, eta "depresioa", "izu erasoa" eta "antsietatea" bezalako terminoak modu askean erabiltzeak ez du laguntzen. Jendeari zailagoa egiten zaio benetan ulertzea zer den buruko gaixotasunekin bizitzea. Jendeak jakin behar du antsietatea egoera-urduritasun iragankorra bezalakoa ez dela. Aukerarekiko sentikorra izatea edonor baliteke buruko osasun arazo batekin borrokan egotea, eta zure hitzak arretaz aukeratzeak, osasun mentaleko arazoak dituzten pertsonak gaizki ulertuak eta estigmatizatuak ez sentitzea saihesten lagun dezake.

Berrikuspena