Zergatik eman beharko zenuke MMA tiro bat

Alai

• Berrikuspena

Martzial arte mistoak edo MMA izugarri ezagunak dira azken urteotan zaleek kaiolako borroka odoltsuak, inolako trabarik gabekoak, sintonizatzen dituzten neurrian. Ronda Rousey-kirolak inoiz ikusi duen borrokalari onenetako bat, gizonezkoak edo emakumezkoak- frogatu du emakumeak ederrak eta txarrak izan daitezkeela ringean. Ahalik eta titulu guztiak irabazten ditu eta bero ematen du hori egiten! (Ikusi Ronda Rouseyk 15 aldiz inspiratu gaitu ipurdia botatzeko!)

Ikuskizunerako kirola ezagutzen baduzu ere, agian ez dakizu entrenamendu bikaina egiten duen. Emakume askok borroka, jarrera eta odol guztiak ikusten dituzte eraztunean eta beldurtuta daude probatzeko. Ikerketa berri batek dioenez, MMA gorputz osoko entrenamendu harrigarria izateaz gain, boxeoa baino seguruagoa da, gimnasio tradizionaleko gogokoena.

Erabat posible da entrenamendu hiltzaile bat modu seguruan egitea, dio Kendra Ruff-ek, entrenatzaile pertsonalak eta maila nazionaleko MMA borrokalaria. Bera kirolarekin maitemindu zen "lodi" izateaz eta muskulurik ez izateak nekatu ondoren. Boxeo eta kalisten ariketa errazekin hasita, poztu egin zen muskuluak nonahi ateratzen hasten zirela ikusteak. Beraz, gero eta borroka, boxeo eta gorputz-pisuaren mugimendu gehiago gehitzen hasi zen bere entrenamendu-errutinari (Saiatu gure 20 minutuko entrenamenduarekin sasoitzen, tonifikatzen eta zure egunarekin aurrera egiten laguntzeko). Bai, erotu egin zen indartsu, baina are hobeto, dio berak sentitu indartsuagoa.

"MMA hartzea ia arma sekretu bat izatea bezalakoa da", dio. "Jada ez naiz atez atekoa eta herriko gauean badakit behar badut poltsikotik txarra atera dezakedala". MMA entrenamenduek dibortzio zaila izaten ari zenean ere irtenbide osasuntsua eman ziotela gaineratzen du. "MMAn, indartsua izateko baimena duzu", azaldu du. "Hanka indartsuak eta beso sendoak izan nahi dituzu, ez itxura ona dutelako baizik eta funtzionalak direlako. Ahalmena da".

Baina ez duzu borrokalari profesionala izan behar bezala lan egiteko. Zeure burua probatzeko, Ruffek gomendatzen du gaur egun gimnasio askotan eskaintzen diren hasiberrientzako klaseak bilatzea. Lurreko mugimenduak praktikatzea espero duzu, hala nola grappling eta rolling; kickboxing ariketak; eta mugimendu tradizionalagoak, burpeeak eta push-ups bezalakoak. Hala ere, zure gimnasioak ez badu, bilatu MMAko gimnasio zehatzak zure inguruan. Askok odoleko kirolaren ordez autodefentsa eta baldintzapen orokorra ardatz dituzten emakumezkoentzako soilik emango dituzte. Eta, berak dioenez, ez izan beldurrik kanpora ateratzeko. Entrenamendu hobea lortzeaz gain, dibertigarriagoa izango zara eta zure gaitasunetan konfiantza sortuko duzu.

Etxeko entrenamenduak zure abiadura gehiago badira, probatu Ruff-ek bereziki diseinatutako entrenamendu hau Forma benetako MMA mugimenduak biltzen dituen irakurleak edozein lekutan, edozein unetan eta beharrezko ekipamendurik gabe egin ditzakezun errutinan: MMAren Prestakuntza Plana: Sartu Borroka Forman.

Berrikuspena