Zergatik entrenatzaileek eta elite mailako kirolariek #RestDayBrags buruz

Alai

• Berrikuspena

Instarako gauza asko egiten ditugu. Selfie izerditsuarekin erakusten dugu gure azken entrenamendua. Lasterketako eguneko bling berriena egiten dugu. #NoDaysOff-rekin harro gaude eta entrenamendu edo lasterketa batean barrena barre egiten duten eta mina jasaten duten beste gaizto batzuk ospatzen ditugu.

Zer guk ez egin? Harro gure atseden egun epikoez. Orain arte, alegia.

Urte hasieran, Amelia Boone, ultra lasterkaria eta Munduko Mudder txapeldun gogorrena, bere 18.000+ jarraitzaileei txiokatu zien: "Jendeak ez ditu atseden egunak bere ibilbide" epikoak "egiten dituzten bezala harrotzen, baina behar lukete".

Jakin beharko luke. Boone Obstacle Course Racing (OCR) munduko goi mailan zegoen bi estres haustura jasan zituenean (bere femurrean eta sakroan). Azken urteko zatirik onena eman du eliteko lasterketetara itzultzen, errekuperatzen eta bere itzulera prestatzen. Gainera, atseden hartzen-lasai asko egon da.

Hasieran, atsedenaldia gogorra izan zen. Azken finean, pertsona aktiboek atseden hartzearekin borrokatzen dute. Gainera, sare sozialetan Jonesekin jarraitzeko presioa dago azkeneko balentria atletikoari esker.

Baina lesioek Boone Caroline Burckle igerilari olinpikoarekin eta Jonathan Levitt korrikalariarekin bat egitera eraman zuten #MakeRestGreatAgain berriro. Otsailean, Atseden Eguneko Brags kontua hasi zuten Twitter eta Instagramen.

Pentsa ezazu egun libre bat hartzeko borrokan ari garenontzako komunitate eta talde-terapia saio gisa, non egoa alde batera uztea eta esatea: "Nekatuta nago, siesta bat egin nuen lan egin beharrean". Eta atseden osoa eta erabatekoa (ez da errekuperazio aktiboa) hitz egiten ari dira: pentsa ezazu: kanpoan edo sofan zintzilikatzea, konpresiozko mahuka parean irristatzea eta janari eta edari onez gozatzea. Kirolarien taldeak elkarrizketa aldatzea espero du, beti gehiago hobea delakoaren inguruan.

Eta arrazoi dute. Aldian-aldian programatutako atseden egunak entrenamenduaren funtsezko atala dira. Atseden egokirik egin gabe, lesioa, erretzea eta nekea izateko arriskua duzu, zure entrenamendua saltzeko 9 arrazoietan argitaratu genuen bezala. Gainera, zure giharrek atsedena behar dute mikro kalteak konpontzeko eta indartsuago hazteko.

Zure atseden egun epikoaz harrotzeko prest? Sartu Twitterreko eta Instagrameko elkarrizketarekin #restdaybrags, #epicrestdays, #LemmeSeeYaLazy eta #MakeRestGreatAgain berriro jarraituz. Orain atseden hartu!

Berrikuspena