Zergatik azukrea ez da istorio osoa

Alai

• Berrikuspena

Herenegun semeak Krispy Kreme erroskilak baino azukre gehiago zituzten 9 elikagai harrigarri zerrendatzen zituen artikulu baterako esteka bidali zidan. Elikagai horietako azukrea harrigarria irudituko zitzaidala pentsatu zuen, baina, horren ordez, jakinarazi nion piezaren egileak puntu garrantzitsu bat falta zuela iruditzen zitzaiola: Elikadura ez da mantenugai bakar bati buruz. Ziur aipatutako bederatzi elikagaiek azukre kopuru ona dutela, baina horietako askok ere asko dute elikadurari dagokionez, baina erroskila ia hutsik ateratzen da. Gainera, beste elikagaien azukre-edukiarekin bat etortzeko behar diren erroskilak konparatzen badituzu, ez ahaztu kaloriak ere handituko dituzula.

Ikus dezagun nola pilatzen diren beste elikagaiak frijitutako orearen aurka. Krispy Kreme erroskil beiratu batek 200 kaloria, 12 gramo (g) koipe (3g saturatu), 2g proteina, 0g zuntz, 10g azukre ditu, eguneko balioaren% 6 (KV) kaltzioarentzat, DVren ehuneko 2 C bitamina, eta, nire atsekaberako, partzialki hidrogenatutako soja-olioarekin egina dago, trans gantz gisa ere ezaguna.

Luna Bar Berry Almendra:(Jada ez dago eskuragarri dendetan, beraz, Luna Nutz Over Chocolate-rekin alderatu nuen) 180 kaloria, 6g koipe (2,5g saturatuak), 9g proteina, 4g zuntz, 10g azukre,% 35 kaltzio,% 20 bitamina

Ez dakit zure berri, baina aukera hau ez da bururagarria iruditzen zaigunez, proteina barrak erroskila neurri guztietan ia gainditzen baitu.

Starbucks Grande Caffe Latte% 2ko esnearekin: 190 kaloria, 7g koipe (4,5g saturatuak), 12g proteina, 0g zuntz, 17g azukre,% 40 kaltzio,% 0 bitamina

Azukre gramoetatik hamabi laktosatik datoz, esnearen azukre naturala baita kafeak osasuna hobetzeko antioxidatzaileak.

Subway Sweet Onion Teriyaki Chicken (6 hazbeteko ogitartekoa): 370 kaloria, 4,5 g koipe (1,5 g saturatuak), 26 g proteina, 5 g zuntz, 17 g azukre,% 35 kaltzio,% 30 bitamina

Hemen azukre gehiena teriyaki saltsatik datorrela iruditzen zait, eta hori kontutan hartu gabe, horrek oraindik aukera hobea egiten du bazkarirako bat eta 7/10 erroskilak baino.

Tropicana Pure Premium% 100 Laranja zukua Pulpik gabe (8 ontza): 110 kaloria, 0 g gantz, 0 g proteina, 0 g zuntz, 22 g azukre, % 2 kaltzioa, % 137 C bitamina

Azukre guztia naturalki dator frutatik, eta potasioaren% 14 eta folatoaren% 11 ere lortzen ari zara. Kaltziozko bertsio gotortua erosiko bazenu, eguneroko balioaren% 35 beteko zenuke.

Yoplait Jogurt Original Marrubi Platanoa: 170 kaloria, 1,5g koipe (1g saturatuak), 5g proteina, 0g zuntz, 27g azukre,% 20 kaltzio,% 0 bitamina

Ziur azukre asko azukre erantsia dela; hala ere, erroskilak ez ditu proteina, kaltzio eta D. bitamina onak eskaintzen. Jogurtak mantenugai horren eguneroko beharren% 20 du.

Power-C bitamina ura (20 ontza): 120 kaloria, 0g koipe, 0g proteina, 0g zuntz, 33g azukre,% 0 kaltzio,% 150 bitamina

Inoiz ez naiz norberaren kaloria edatearen zalea, baina kasu honetan behintzat bitamina garrantzitsu batzuk sartzen ari zara (zure B6 eta B12-en ehuneko 100 barne) zure dietan kaloria hutsak baino ez, eta, noski, mantentzen ari zara. hidratatuta.

Belusezko Gorria Cupcake hautseztatu: 45g azukre (Sprinkles-ek ez du bere elikadura-informazioa zerrendatzen bere webgunean. Sugar-en oinarritzen da Ama Jones Artikulu.)

Zer esan dezaket? Postrea da hau, ez egunero erroskilan bezala bultzatuko nukeena. Hau zure dastamen paperez utziko dut.

California Pizza Kitchen Thai Crunch Entsalada: 1.290 kaloria, 83 g gantz (9 g saturatua), 45 g proteina, 15 g zuntz, 48 g azukre

Honetaz ere ez dakit zer esan, aiek izan ezik! Bazkari honetako kaloriek eta proteinak bakarrik, emakumearen txikiak eguneko beharrak asebete ditzake. Nahiago nuke ezerekin alderatu eta existitzen dela ahaztu.

Odwalla Superfood (12 ontza): 190 kaloria, 0,5g koipe (0g saturatuak), 2g proteina, 2g zuntz, 37g azukre,% 2 kaltzio,% 30 bitamina

Artikuluak 50 gramo azukre aipatzen zituen, baina Odwalla gunearen arabera, 37 gramo ditu, gehi DVaren% 20 A bitaminaren kasuan eta DVren% 15 potasioaren kasuan. Edari honetako azukrea ehuneko 100 da fruitu eta barazkiek, hainbeste antioxidatzaile eta fitonutriente indartsuak dituztenez, erroskila ere ez da hurbiltzen.

Beheko lerroa: janari bati buruzko erabakia hartzerakoan pakete osoa aztertu behar duzu.

Berrikuspena