Ama honek lan egiteagatik lotsatzen duen jendearentzako mezua du

Alai

• Berrikuspena

Ariketa egiteko denbora egitea zaila izan daiteke. Karrerak, familia betebeharrak, ordutegi sozialak eta beste hainbat betebehar erraz oztopatzen dituzte. Baina inork ez du borroka ezagutzen ama okupatuek baino hobeto. Eguzkia atera eta eguzkia pasatu arte, amak "denbora librean" desabantaila dute, beraz, denbora beraiek egitea, are gutxiago entrenamendu bat egitea ezinezkoa izan daiteke. Lanpetuta nagoen ama naizenez, badakit aktibo egoteko behar den guztia egitea, nahiz eta horrek edozein lekutan eta noiz eta noiz eta noiz eta noiz eta behin bultzadetan estutzea, oso garrantzitsua dela.

Horregatik, hain zuzen ere, duela lau urte sortu nuen Living Room Workout Club, entrenamenduetarako denbora egin nahi duten edo haurtxoaren pisua galdu nahi duten edo osasuntsu sentitu eta berriro larruazalean eroso egon nahi duten amek osatutako lineako komunitatea. Blogaren, Facebook talde batzuen eta bilera gela birtualen bidez, entrenamendu bideoak sortzen ditut eta entrenamendu batzuk zuzenean erreproduzitzen ditut, horrela elkarrekin elkarri lagundu eta motibatu ahal izateko. (Lortu informazio gehiago lineako laguntza talde batean sartzeak azkenean zure helburuak betetzen lagun zaitzakeen.)

Banekien zein zaila zen amek eurentzako denbora egitea. Garai hartan, ama berria nintzen, irakasle moduan lanaldi osoa egiten nuen eta nire prestakuntza pertsonaleko negozioa alboan eraikitzen nuen. Egin nahi nuen azken gauza gimnasioan denbora gehiago igarotzea eta nire seme-alabarengandik urrun egotea zen. Niretzako leku bakarra nire egongelan etxean izan zen, siesta-orduan lanean edo bera nire ondoan jolasten. Funtzionatu nuen.

Nire egongelan sortu nituen entrenamendu eraginkor eta eraginkor haiek Living Room Workout Club-en oinarri bihurtu ziren. Mundu osoko amak, bideo-streamingaren magiaren bidez, nirekin bat egiten hasi ziren ia beren egongelatik 15 eta 20 minutuko izerdi saioetan. Elkarrekin funtzionatzen hasi ginen.

Aurrera azkar, eta logistika pixka bat aldatu da. Orain 4 urteko mutiko aktiboa daukat, 35 metroko bidaia trailer batean bizi gara eta etxeko eskolan nire emaztegaiaren lanagatik denbora osora bidaiatzen dugun bitartean. Nire entrenamendu guztiak kanpoan egin behar ditut. Nire 6 x 4 oineko egongela egun hoztuetan edo euritsuetan sartzen da, baina bestela, parkean, jolastokian edo edozein lekutan egiten dut izerdia.

Egongela pribatu eta erosoan trantsizioa egin nuenean, arraro sentitu nintzen gehiago isolatuta. Jolastokian, beste amengandik ahalik eta urrunen kokatuko nintzateke. Deseroso sentitu nintzen han lan egitean, ni begira ote zeuden pentsatuz.

Konturatu nintzen nire zalantzak leku publikoetan lan egiten duten emakumeei buruz gizarteak zuen iritzitik zetorrela. Sarean zirkulatzen ikusi nuen argazki batetara bueltatu nintzen: gizon batek bere semearen futbol jokoan ari zen ama bati argazkia atera eta sare sozialetan argitaratu zuen esanez: "Gaizki egongo al litzateke futbolean aita guztiek esatea zelaiak uste du bi orduz soka saltoarekin zutik egoteak arreta nahi duela garrasi besterik ez duela? Eta futboleko amak pentsatzen ari direna imajina dezaket bakarrik".

Gero, beste istorio bat zegoen ama bati buruzko bideo bat argitaratu zuen Target korridoreetatik entrenamendu txiki bat egiten. Iruzkin negatiboak milaka etorri ziren. "Inoiz ikusi dudan gauzarik barregarriena da hau", esan du pertsona batek. "Ez nazazu gaizki sentitu korridoreetan ibiltzeagatik gazta doodleak mokadu bitartean", idatzi zuen beste batek. Iruzkilari batek "erotzat" jo zuen.

Bai, hala ere, Target edo futbol zelaiaren alboko korridoreak ez dira entrenamenduetarako toki aproposak izango, horrek ez dio inori eskubiderik ematen ama hauei iseka egiteko. Hori izan daiteke garai hartako emakumeen benetako aukera bakarra. (Erlazionatuta: Fit Moms-ek entrenamenduetarako denbora egiten duten modu erlazionagarri eta errealak partekatzen ditu)

Ez dira teklatu baten atzean ezkutatzen diren gorrotoak ere. Nik ere pertsonalki bizi izan dut. Behin batean, emakume batek deitu zidan jolastokian itzulia ematen nuenean: "Geldituko al zara! Denok itxura txarra ematen ari gaituzte!"

Iruzkin negatibo hauek jolastokian buruan sartzen zitzaizkidan. Neure buruari galdetu nion: "Uste al dute erakusten saiatzen ari naizela?" "Zoratuta nagoela uste al dute?" "Uste dute berekoia naizela bere jolas-ordua erabiltzeagatik nire entrenamendua? "

Oso erraza da amek gurasoen inguruan zalantzan jartzen duten espiralean hastea, eta norberaren zaintza horrekin nola egokitzen den. Orduan, besteek zutaz pentsatzen dutenaren estresa gehitzeko? Ama-errua paralizagarria izan daiteke!

Baina badakizu zer? Nori axola zaio nor ikusten ari den? Eta nori axola zaio zer pentsatzen duen? Erabaki dut berriketa negatibo guztiak ez nautela geldituko eta zu ere ez zaituztela gelditu behar. Zeure burua zaintzea funtsezkoa da, eta sasoia horren zati handi bat da. Ariketa erregularrak ipurdi sendoa eraikitzea baino askoz ere abantaila gehiago ditu, nahiz eta bonus ederra izan. (Ikus ere: The 30-Day Butt Challenge) Osasun onurak zure bizitzako ia alderdi guztietan iragazten dira. Indartsuago eta zure seme-alabekin jarraitzeko energia gehiago izateaz gain, estresa murriztu, umorea areagotu eta borondatea (eztula eta pazientzia) areagotuko duzu. Ariketa fisikoa egiteak hobeto egiten zaitu, ama hobea izan zaitezke.

Beheko lerroa da ahots negatiboak beti ozenagoak direla. Hainbeste jendek aitzakiak errotuta dauzkate zergatik ezin duten fitness funtzionatzen beren bizitzan. Hor kanpoan beste batzuk funtzionatzen ikusten dutenean (bai, baita jolastokian ere), belauneko erreakzioak zerbait gaizki aurkitzea da. Baina hemen nago esateko ahots positiboak eta pozgarriak ere badaudela. Besteei isilik inspiratzen ere egon zaitezke, zure buruari eta zure osasunari denbora emateko irtenbide sortzaileak aurki ditzakezula frogatuz.

Eta gogoratu, jarduera lehentasun bihurtzen duzunean, portaera osasuntsuak modelatzen ari zarela zure seme-alabentzat. Ongizatea eta "ni" denbora ia edozein egoeratan nola lan egin daitekeen irakasten diezu. Noizbait heldu lanpetuta daudenean, zure adibidetik jakingo dute zer behar den guztia egiteko.

Ikusten duzu, norbere burua zaintzea ez da egin behar duzun zerbait beharrean guraso izanda, hala da zatia guraso izatearena. Horrela pentsatzen hasten zarenean, erraza da entrenamendu bat ez saltatzea.

Jolastokiaren buelta amaitzen dudanean, semeak "Irabazlea ama da!" eta bostekoa ematen dit. Eta gogoan dut haren ahotsak gehien axola duela. Beraz, zer gertatuko da harmailetako jendeari itxura txarra ematen badio? Ongi etorriak dira nirekin bat egitea.

Berrikuspena