Zergatik dago ondo aurten zure helburu guztiak bete ez badituzu

Alai

• Berrikuspena

Denok ditugu helburuak. Badira txikiak, egunerokoak (adibidez, "gaur kilometro bat gehiago egingo dut korrika"), eta, gero, badira urte luzeko helburu handiagoak, "ebazpena" etiketa beldurgarriaren azpian biltzen ditugunak. 2016ko ebazpenak zehaztu zenituenean, pentsa zitekeen honezkero, 12 hilabete geroago, tamaina bat jaitsiko zenutela zinen pisuaren ondorioz. ustez galtzeko edo azkenean zure txokolate nahiak behin betiko moztuko zenituzkeela. Hemen 2017. urtearen atarian gaude, eta agian uste zenuen lekutik gertu ez zaude. Agian espero baino denbora gehiago hartzen ari da, edo agian konturatu zara ez dela batere gertatuko.

Ondo da. "Batzuetan, ebazpenek ez dute funtzionatzen", dio Gina Van Luven ongizate hizlari, egilea eta entrenatzaileak. Askotan hori gertatzen denean, zeure burua jipoitzen duzu. Eta prozesu horrek, ondo pentsatuz gero, ez zaitu inondik inora hurbiltzen zure helburuak lortzera. Gaizki sentiarazten zaitu. "Zeure burua zapuztea erabat garaitzea da", dio Van Luvenek.

Irtenbide hobea: aurrera egiteko modua bilatu. Erin Clifford, ongizateko entrenatzaile holistikoa, zure bikotearekin borrokan aritzea bezalakoa dela dio. Badakizu ez dela osasungarria argudio bera behin eta berriz errepikatzea, eta jarrera hori bera aplikatu beharko litzateke zure helburuak huts egiten dituzunean. "Ez dio inori laguntzen aurretik gertatu ez zenaren inguruan jipoitzea", dio.

Etsipena guztiz saihesteko tentazioa izan dezakezu aurten ebazpenak saltatuz. Baina balio du helburuak sortu eta haiekin lan egitean, bete ez arren. "Nire aipu gogokoenetako bat honakoa da: 'Aurrerapena ez perfekzioa da'", dio Cliffordek. (Lotuta: 25 adituk edozein helburu lortzeko beren aholkuak partekatzen dituzte)

Demagun urtea 10 kilo galtzeko helburuarekin hasi zinela eta bikotea bakarrik galdu zenuela. "Ospatu galdu dituzun 2 kiloak!" dio Van Luvenek. Zure pisua galtzeko helburuak seguruenik ohitura osasuntsuagoak sortzen lagundu dizu. Agian orain gimnasiora joaten zara erregularki edo gazta hanburgesen gainetik entsalada nahi duzu. Harro egoteko gauza dira, eskalak dioenaren arabera. "Prozesuan aukera onak daude esperientzia aberasgarria bihurtzen dutenak, beraz, arreta jarri gauza horietan", dio Van Luvenek.

Lortu dituzun gauzei buruz hausnartu ondoren eskubidea, pentsa zergatik ez zaizkizun helburuak atera. "Zure helburuak etengabe betetzen ez badituzu, zergatik galdetu behar duzu", dio Van Luvenek. Helburua altuegia edo neurtzeko ezinezkoa zen? Erabat irreala zen? Kontzienteki zailtzen ari zinen zure buruari? "Hortxe dago magia: osasuntsuak izan beharrean aukera txarrak egiten ari zaren arakatu eta asmatu", dio Van Luvenek.

Hartu ikasgai horiek eta erabili 2017ko ebazpenak moldatzeko. Hasteko, ahalik eta zehatzena izan dadin. Pisua galdu nahi baduzu, murgildu zenbat galdu nahi duzun eta nola egingo duzun. "Hemen jende askoren ebazpen eta helburuek porrot egin dute iraganean, egiazko planik ez badute", dio Cliffordek. Gimnasiora sartuko zara edo entrenatzaile bat kontratatuko duzu? Edo saltatu zure ohiko gosaria eta egin ordez ogi-irina? Ezarri plan errealista eta ziurtatu zure bizimoduarekin ondo funtzionatuko duela. Adibidez, goizekoa ez bazara, ez konpromisorik hartu bulegora joan aurretik, Clifford-ek dioenez.

Galdetu zeure buruari zergatik den garrantzitsua ebazpen hori zuretzat. Hausnarketa batzuk har ditzake (Clifford-ek egunkarietara joatea gomendatzen du zure "zergatik" topatzea), baina helburuaren arrazoia identifikatzeak motibatuta egon zaitezke momentuak gogorrak direnean. Helburua lortu ondoren zure bizitza nolakoa izango den ikusita ere jarrai dezakezu. Apunta itzazu zenbait gogoeta aldizkari horretan bertan edo jarri motibaziozko aurrekontuak edo argazkiak zure etxearen inguruan edo zure autoaren biseran egunero ikusi ahal izateko, dio Cliffordek. Azkenik, kontratatu zurekin egiaztatuko duten senitarteko edo lagunak eta kontuak eskatuko dizkizuten. "Zure animatzaileak bezalakoak dira", dio Cliffordek.

Ez pentsa beste segundo batez zer ez 2016an gertatu. Urte berria da, eta hutsetik hasten zara. "Orain konprometituta zaude", dio Cliffordek. —Orain hasten zara. Burutzen hasi zarenetik gertuago hurbiltzen zaren egunero irabaztea da berez.

Berrikuspena