Zergatik da Fitness Buddy izatea inoizko gauzarik onena

Alai

• 1. Gehiago gozatuko duzu zure entrenamendua.
• 2. Zauritu gutxiago izango dituzu.
• 3. Estresa gutxiago sentituko duzu.
• 4. Zure burua gehiago bultzatuko duzu.
• 5. Utzi egingo duzu.
• 6. Zure helburuak azkarrago beteko dituzu.
• 7. Sexu gehiago izango duzu.
• 8. Zure rutetik aterako zara.
• Non aurkitu entrenamendu lagun bat
• Berrikuspena

Zure osasuna hobetzeko bi gauza bakarrik egingo bazenitu, lagunekin ariketa fisikoa egitea eta kalitatezko denbora pasatzea gomendatzen dizugu. Lehenengoa auto-argigarria da, baina bigarrena uste baino are garrantzitsuagoa izan daiteke: bakardadea egunean 15 zigarro erretzea bezain kaltegarria da zure ongizaterako. Zientzia Psikologikoaren Perspektibak.

Beraz, esaten dugu zergatik ez konbinatu biak: hartu entrenamendu lagun bat eta elkarrekin izerdi. Bi txori harri batekin hiltzeaz gain, onura ugari jasoko dituzu. Hemen, zortzi onenak.

1. Gehiago gozatuko duzu zure entrenamendua.

Hego Kaliforniako Unibertsitateko 117 helduri egindako ikerketa batean, lagunekin (edo ezkontide edo lankide batekin) aritu zirenek esan zuten ariketa gehiago gustatu zitzaiela bakardadean izerditan jarritakoei baino. Zentzuzkoa da: zure lagunekin ibiltzea gustatzen zaizu, ariketa fisikoa egitea gustatzen zaizu (gehienetan), biak konbinatu eta dibertsioa bikoiztu egiten duzu.

2. Zauritu gutxiago izango dituzu.

Gimnasioko ispiluak beste horrenbeste esan dezake. Entrenamendu lagun bat duzunean, inprimaki kontrol azkarrak eman ahal izango dizkizu eta esango dizu zure oholean zehar bizkarra noiz erortzen ari den edo okupatuta zaudenean gehiegi makurtzen ari zaren. Eta horrek min handia aurreztu dezake gero. (Eta ziurtatu 10 mugimendu hauek ez duzula berriro egin behar esaten duten entrenatzaileek.)

3. Estresa gutxiago sentituko duzu.

Lagun batekin 30 minutuz bizikleta egonkorrean ariketa egin duten pertsonek entrenamendua amaitu ondoren bakarrik bizikletan ibiltzen direnak baino lasaiago sentitzen direla esan dute. Estresa Kudeatzeko Nazioarteko Aldizkaria. Bikoteek ez zuten zertan hitz egin entrenamenduan estresaren aurkako efektuak sentitzeko, beraz, ekarri entrenamendu lagun bat biraka klasera, nahiz eta jakin zure burua gogor gehiegi bultzatuko duzula hitz bat esateko.

4. Zure burua gehiago bultzatuko duzu.

Kezkatuta zaude ariketa-laguna zu baino hobeto dagoela? Ona. Kansas State University-n egindako ikerketa batek dioenez, beraiek baino hobea zela uste zuten norbaitekin ariketa fisikoa egiten zutenek ehuneko 200 baino gogorragoa eta luzeagoa egiten zuten. Hori naturalki lehiakorra zarenez, lagun on batekin zaudenean, errazagoa da zeure burua mantentzea bultzatzeko. (Lotua: entrenamendu lagunek nola gainditu zuten auto-zalantza beren lehen maratoi erdia egiteko)

5. Utzi egingo duzu.

Goizean edo lanaren ondoren gimnasiora arrastaka eramaten ari zarenean, erraza da zure buruari buruz hitz egitea, beraz, entrenamendu lagun batekin topo egingo duzula dakizunean. Gauza bera gertatzen da ariketan zehar moteltzearekin: ez zara geldituko hainbeste "ur" (irakur ezazu: Instagram eta testua) atsedenaldietarako lagun bat deitzeko bertan duzunean.

6. Zure helburuak azkarrago beteko dituzu.

Aurreko bi puntuekin batera doa: koherentea eta zure burua gehiago bultzatzen ari zarenean, zure errendimendua azkarrago hobetuko da gimnasiora noizean behin bakarrik joaten zarenean eta hara iristea lortzen duzunean moteltzen zarenean baino.

7. Sexu gehiago izango duzu.

Hau egia da zure entrenamenduko bikotea zure sexu bikotea ere bada. Larruazala garbitu ondoren sentitzen dituzun sintoma fisikoek, taupaden erritmo azkarragoak, adrenalina bizkortzeak benetan pizten dituzten efektuak imitatzen dituzte. Horrek esplikatzen lagunduko du zergatik egindako ikerketek gizonezkoak eta emakumezkoak elkarrengandik erakarriago sentitzen direla adrenalina ponpatzeko jarduera bat egin ondoren, ariketa fisikoa egitearekin batera. (Psst ... Hemen zenbat kaloria dituzu benetan sexuan zehar erre.)

8. Zure rutetik aterako zara.

Bakarka izerditzen duzunean, oso erraza da ariketa zahar berdinetan erortzea. Baina hori modu erraz bat da goi-lautada batean erortzeko. Lagun batek zure errutina aldatzeko iradokizunak izan ditzake, bakarrik pentsatuko ez zenituzkeenak, eta gauzak interesgarriak eta zailak mantenduko ditu zure muskuluetarako eta zure bururako.

Non aurkitu entrenamendu lagun bat

Bikote edo talde gisa izerditzeko inspiratuta? Bilatu aholkuak eta konexioak lineako edo IRL iturri hauetako batean.

1. Sartu Zogsports League batean

Profesional gazteei arreta eskainiz, erakunde hau barneko taldeetan, klaseetan, kliniketan eta gizarte ekitaldietan izena emateko modu bikaina da. Irabaziaren zati bat ongintzarako bideratzen da, eta entrenamendu lagun batekin elkartzeko modu egokia da.

2. Inspiratu Meetup.com webgunean

Interes bereziko taldeentzako munduko sarerik handiena izanik, zaila da jendea gune honetan izena ematen ari den gauza dibertigarrietan ez inspiratzea. Entrenamendu lagunez betetako tokiko mendi-ibilbide talde batetik edozer aurki dezakezu zure maskotekin ariketa fisikoa egiteko topaketak egiteko.

3. Joan Groupon Deal bat

Fitnessarekin loturiko klaseetarako oso beheratutako prezioei esker, inoiz baino errazagoa da yoga klaseetatik hasi eta LivingSocial edo Groupon-en rock eskalada ikasgaietarako izena ematea. Dopaminaren presak zerbait berria probatzeak (trapezioa bezalakoa, agian ?!) jendearen arteko lotura sor dezake, beraz, sortu zure ikasgelako beste norbaitekin elkarrizketa bat ... bera izan daiteke bilatzen ari zaren entrenamenduko laguna. !

4. Galdetu zure entrenatzaile/entrenatzaileari

Hitz egin zure gimnasioan profesional batekin entrenamenduko bikotea aurkitzeko interesa duen inor ezagutzen duen ala ez jakiteko. Entrenatzaileak zure trebetasunak eta interesak ezagutuko ditu, eta ez du inoiz minik egiten elkar ezagutzea.

5. Hurbildu Lagunengana

Agerikoa dela dirudi, baina lan egitea modu bikaina da harremanak galdu dituzun lagunekin denbora pasatzeko edo ikusi gabe hilabete batzuk pasatzeko. Zure bizitza lanpetuek lotura-denbora oztopatzen utzi beharrean, hilero edo asteko klase bat hartu dezakezu elkarrekin sasoian egoteko, harrapatzen zaren bitartean.

6. Galdetu inguruan lanean

Bizitza osasuntsuan zu bezain interesatzen zaion lankiderik ba al duzu? Berarekin hitz egin horretaz! Baliteke fitness helburuak komunean dituzula eta egunero elkar ikusten duzunez eta antzeko ordutegiak dituzuenez, erraza izango da entrenamendu lagun gisa elkarrekin ariketa egiteko denbora planifikatzea.

Berrikuspena