Zergatik utzi behar diozu zure jateko ohiturak zure lagunekin alderatzeari

Alai

• Zertarako balio du bere baliteke ez erabiltzea zuk.
• Bere jateko borrokak izan ditzake.
• Baliteke desinformazioa zabaltzen ari izatea.
• Zure bidaian zaude.
• Batzuetan abiarazleak guztiz saihestu behar dituzu.
• Berrikuspena

Denok egon gara: jatetxe batean egiten duzu eskaera eta ondo sentitzen zara otordu osasuntsu eta orekatuaz edo gozatzeko zorian dagoen merezi duen splursaz, eta orduan... zure jantokiko bikoteak esaten dizu: "Ni" Ez dut goserik. Entsalada bat hartuko dut". Edo alboan dena eskatzen dute eta hainbeste ordezkapen egiten dute, non galdetzen duzu zergatik kezkatu diren ezer eskatzeko.

Berehala, zure eskaera aldatu behar duzun ala menuaren erabaki ona hartu duzun galdetzen hasten zara. Nahiz eta, logikoki, badakizu "gorputz" bakoitza desberdina dela eta bakoitzak nutrizio-behar desberdinak dituela, zaila da hainbeste denboran buruan kolpatu izan dituzun "gutxiago da hobea" edo "otordu bakoitzeko entsalada" mezu horri aurre egitea. .

Noski, honek beste modu batera funtzionatzen du, gainera. Nire elikadurako bezeroek maiz hitz egin dute deseroso sentitzeaz aurretik elikagai osasuntsuak eskatzea lagun izan dezaketen lagunekin. Harremana hondatuko al du? Pertsona horri ohitura berriak ezkutatu behar dizkiote? Zure lagunak epaituko zaitu edo gehiago jatera bultzatuko zaitu? (Lotua: Nola egin lagunek edo senideak zure ohitura osasuntsuak onartzen ez dituztenean)

Sare sozialetan are zailagoa da. Bereziki gogorra izan daiteke Urte Berriko ebazpenen denboraldian edo uda hurbiltzen denean jendea obsesionatzen hasten da #bikinibody horrekin, baina erabatekoa izan daiteke. edozein eguna. Bakoitzak bere janaria eta entrenamenduak sarean argitaratzen dituenez, zure gorputza "behar" lukeen, jan "behar" duzun edo nolako entrenamendu "egin beharko zenukeen" irudiek bonbardatzen zaituzte. Janaria prestatzeko asmo handiko argitalpen bati edo #keto edo #paleo afari errezeta ezin hobeari buruzko argitalpenek honela ez jateagatik huts egiten duzun ala ez zalantzan jar zaitzakete.

Are gehiago, IRL lagun edo sare sozialetako arrotza izan, janariari buruz pentsatzen duen konparazio mota honek ondorio errealak eta batzuetan arriskutsuak ditu. Elikadura desordenatua edo gorputzarekiko konfiantzazko borrokak izan dituen norbaitek, adibidez, iruzurrezko irudi horiek erabatekoak izan daitezke. Batzuentzat, egunak edo asteak igaro daitezke janari lotsagarriaren kiribila astintzeko. (Hau da ziurrenik Instagram zure osasun mentaleko sare sozialen plataformarik txarrena izatearen arrazoietako bat.)

Zure burua besteekin alderatzeko tranpan erortzea txarra da mentalki eta fisikoki, zure helburuak betetzeko behar duzun energia kentzen du. Ondo sentiarazten zaituenarekin zirrikituan sartzea askoz zailagoa izan daiteke solasaldi distraigarriz inguratuta zaudenean.

Oilasko parmesano platera berriro bidali eta berde mistoak zopa katiluarekin ordenatzeko tentazioa duzun hurrengoan, gogoratu funtsezko puntu hauek:

Zertarako balio du bere baliteke ez erabiltzea zuk.

Zure laguna edo ondoan duzun neska baino beste pertsona bat zara. Zure laguna jan-plan garbian egon liteke. Pisua galtzen saiatuko da janari murriztailearekin. Baliteke dieta ketogenikoa probatzea. Hori da bera, ez zu. Zure gorputzak behar desberdinak ditu, eta ez dago neurri bakarreko dietarik. Tarteka baraualdiko plan hori bikaina izan liteke zure lehengusuarentzat, baina bazkariak saltatzearen ideiak desoreka zaharreko arazo zaharrak berreskuratzen badituzu, ez zaio familiako kide horri azaldu behar zergatik ez zaren salto egiten taula gainera. (Gainera, aldizkako barauaren abantailek ziurrenik ez dute arriskuak merezi.)

Bere jateko borrokak izan ditzake.

Zure lagunak edo lankideak ziurrenik zer nolako kontuak ezagutzen ez dituen bezala zure osasuna, ez duzu jakingo zer gertatzen den haiekin atzean. Esate baterako, agian dietaren aldaketa batzuk eskatzen dituen egoera mediko batekin borrokan ari da, edo agian janaria jendaurrean jasotzen duen pertsona horrek ezkutuan jaten du etxean.

Baliteke desinformazioa zabaltzen ari izatea.

Janaria konparatzeko jokoan xurgatu aurretik, galdetu zeure buruari, nondik sortu zen osasuntsu dagoenaren inguruko ideia hori ere?. Gogoan dut bere jean tamaina lantzeko modua aurkitzen zuen lagun bati buruz bat-batean ohartu nintzenean edo egun hartan nola gutxi jaten zuen elkarrizketan The Master Cleanse-n (likidoa 2008 inguruan ezaguna zen dieta).

Limonadaren antzeko edaria "batzuetan mokadutxo gisa" izango zuela esan zidanean bonbilla bat itzali zitzaidan buruan. Pisu galera duen limonada honi mokadutxo gisa begiratzeak zerbaitek eragin zidan zalantzan jarri ninduen "osasunaren" inguruko ideia. Bere munduan (modan lan egiten zuen), janariari eta gorputzaren irudiari buruzko ideia arraro mota guztietako jendez inguratuta zegoen, beraz ez da harritzekoa gerriaren neurketarekin oso obsesionatuta zegoen.

Zure bidaian zaude.

Besteek zer egiten duten jakiteko, begiratu zeure buruarekin zertan ari zaren eta zergatik lanean ari zaren, eta nabarmendu zenbat aurrerapen handia egiten ari zaren.

Esate baterako, janariarekin harreman orekatuago bat aurkitzeko lanean aritu bazara murrizketa-binge ziklo batean harrapatu beharrean, kontuan hartu zure energia zein handia izan den zeure buruari uzten diozunetik (gasp!) karbohidratoak izan berriro eta olo-irina gozatzen ari dira gosarian. Gogoratu bakarra zarela eta zure elikadura beharrak ere bai. Egun osoan oinetan dagoen edo ekitaldi baterako entrenatzen ari den norbaitek mahai baten atzean eserita dagoenak baino gehiago jan beharko du.

Batzuetan abiarazleak guztiz saihestu behar dituzu.

Nire lagun modeloarekin izaten ari nintzen "garbitu" konbosetatik sortutako eragin negatiboarekin bat etortzeak ohartu ninduen zenbateraino eragiten zidaten bere iruzkinak. Aurretik, gure elkarretaratzeak ni baino askoz altuagoa zen nire lagunak prakak parteka zitzakeela uste nuen. Nondik zetorren ulertzeak konturatu nintzen benetan pisu osasuntsua nuela nire altuerarako (4'11 "), eta nahastu egin zen eredu altuko norbait 0 tamaina jantzita harrotzea.

Ezagut ezazu zer jaten zaituen pentsamendu negatiboak eragiten dituena. Bazkari dekadenteenak beti eskatzen dituen lagun batekin edo, alderantziz, otordu bakoitzeko hamaiketakoa agintzen duen norbait zaila izatea zaila bada, gomendatu zinemara joatea edo parkera buelta bat ematea zure ohiko bazkariaren data.

Berrikuspena