Ez dakizu ziur zer esan Depresioa duen norbaiti? Hemen dituzu laguntza erakusteko 7 moduak

Alai

• Zer esan depresioa duen norbaiti
• 1. Horri buruz hitz egin nahi duzu? Hemen nago prest zaudenean.
• 2. Zer egin dezaket gaur laguntzeko?
• 3. Nola moldatzen zara? Nola dago zure depresioa?
• 4. Ez zaude bakarrik. Agian ez dut ulertuko nola sentitzen zaren zehazki, baina ez zaude bakarrik.
• 5. Garrantzitsua zara niretzat.
• 6. Hori oso gogorra dela dirudi. Nola moldatzen zara?
• 7. Benetan sentitzen dut hau pasatzeagatik. Hemen nago zure bila nago behar baduzu.
• Ezagutu bere buruaz beste egiteko abisu seinaleak
• Eztabaida
• Portaera
• Aldarte
• Zer egin lagun batek bere buruaz beste egitea pentsatzen badu
• Beheko lerroa

Depresio larria munduko buruko osasuneko nahaste ohikoenetako bat da, beraz, litekeena da ezagutzen edo maite duzun norbait kaltetzea. Depresioa bizi duen norbaitekin hitz egiten jakitea laguntzeko modu bikaina izan daiteke.

Depresioa duen norbaitengana hurbiltzeak ezin badu sendatu, laguntza sozialak bakarrik ez daudela gogorarazi diezaieke. Lur jota dagoenean sinestea zaila izan daiteke, baina oso lagungarria izan daiteke krisian.

Zientziak ere babes sozialaren garrantzia babestu du. Ikerketek erakutsi dute azken urtean depresio izateko aukera kalitate handiko konexio sozialarekin. Laguntza sozialak, batez ere familiaren laguntzak, depresioa eta antsietatea ditu.

Orduan, zer esan behar zenioke depresioa duenari? Hona hemen zazpi gauza esateko, axola zaizula jakiteko.

Zer esan depresioa duen norbaiti

1. Horri buruz hitz egin nahi duzu? Hemen nago prest zaudenean.

Ezin duzu norbait hitz egitera behartu, baina erabilgarri zaudela jakiteak lagun dezake sentitzen.

Zure depresioaren inguruan aurrera jarraitu izan ez badute, gogora ekartzen ari zarela ohartu zarela aipatu nahi duzu eta hitz egin nahi baduzue hor zaude. "Ondo al zaude?" Galdetuz gero baliteke itxurak egiteko eta "ondo nago" erantzuteko.

Orain hitz egiteko prest ez badaude, gogorarazi prest zaudenean hemen zaudela. Zailtasunak dituztenean eta norbaitekin hitz egiteko beharra dutenean, zure eskaintza gogoratu eta zugana etor daitezke.

2. Zer egin dezaket gaur laguntzeko?

Depresioak askotan nekea, lo egiteko arazoak eta motibazio falta eragiten ditu. Batzuetan ohetik jaikitzea zaila izan daiteke.

Zer egin dezakezun galdetzeak benetan lagundu diezaieke bere egunean zehar.

Agian ez dute ondo jaten eta afaria jaso dezakezu. Beharbada, goizeko deia edo testua behar dute lanera garaiz lanean hasteko.

Batzuetan entzun besterik ez duzu egin behar. Laguntzak ez du zertan ahalegin izugarria eta gogorra izan behar. Telefonoa hartu, otorduak partekatu edo hitzordura eramatea bezain erraza izan daiteke.

Gogoratu besterik ez: Aholkularitza ez da laguntza eskatzea bezalakoa. Zure aholkua eskatzen badute, eman ezazu zuk hala aukeratzen baduzu. Baina ez itzazu eskaini haien depresiorako sendabidea diruditen irtenbide edo adierazpen "lagungarriak". Honek iritzi judiziala edo ez da enpatikoa.

EZ esan:

• “Pentsamendu zoriontsuak besterik ez pentsatu. Ez dut ulertzen zer izan behar duzun horren triste egoteko ".
• "Dena ondo egongo da, agintzen dut".
• “Azukrea moztu nuen eta sendatu egin nintzen! Probatu beharko zenuke ".
• "Honetatik ateratzea besterik ez duzu behar."
• "Hainbeste jende zu baino okerrago dago".

3. Nola moldatzen zara? Nola dago zure depresioa?

Horrek tratamendua nola dagoen jakiteko edo laguntza profesionala lortzeko laguntza behar badute.

Depresioa osasun egoera da. Ez da akatsa edo ahultasuna. Maite duzun norbaitek depresioa badu, animatu laguntza profesionala eskatzera, hori egin ez badu. Gogorarazi laguntza eskatzea indar seinale dela, ez ahultasuna.

Haien tratamendua nola doan galdetzeak tratamendu planarekin bat egitera ere bultzatu ditzake. Hobekuntzak ikusi dituzunean ere esango diezu. Horrek funtzionatzen duela balioztatzen lagun dezake, beti bezala sentitzen ez badira ere.

4. Ez zaude bakarrik. Agian ez dut ulertuko nola sentitzen zaren zehazki, baina ez zaude bakarrik.

Depresioa izugarri ohikoa da. Kalkuluen arabera, 2013tik 2016ra, AEBetako helduek depresioa izan zuten gutxienez behin.

Ditugun datuetatik atera da hori. Jende askok ez du laguntzarik bilatzen.

Depresioak jende asko bakarrik sentiaraz dezake eta isolatu beharko luketen bezala. Esan ez daudela bakarrik. Izan zaitez beraientzat, antzeko esperientzia pertsonalik ez baduzu ere.

Depresioa izan baduzu, jakin dezakezue zer bizi duten. Horrek erlazionatzen lagun dezake. Hala ere, mantendu arreta haietan. Gogoratu lehen entzun behar duzula.

5. Garrantzitsua zara niretzat.

Beti da polita maite edo nahi duzula jakitea. Norbait deprimituta dagoenean, guztiz kontrakoa senti dezake.

Horregatik, norbaiti esatea garrantzitsua dela zuretzat, beraien bizitzan behar duzula eta axola duela oso lasaigarria izan daiteke. Haiei buruz zer maite duzun edo egiten duten zerbaitengatik estimatzen dituzun zehatzagoak ere izan zaitezke.

6. Hori oso gogorra dela dirudi. Nola moldatzen zara?

Horren helburua haientzat zein gogorra den konturatzen zarela aitortzea da. Depresioa eta haren sintomak zein gogorrak izan daitezkeen aitortzeak ikusita sentitzen lagun dezake.

Gogorarazten du entzuten ari zarela, ikusten dituzula eta hemen zaudela aurre egiten laguntzeko.

7. Benetan sentitzen dut hau pasatzeagatik. Hemen nago zure bila nago behar baduzu.

Egia esan, ez dago gauza perfekturik esateko depresioarekin bizi den norbaiti. Zure hitzek ez dituzte sendatuko. Baina haiek daiteke lagundu.

Norbaitek hor zaudela behar duzun guztietan gogoraraztea (zeregin txiki batekin laguntza moduan edo krisian deitzeko norbait), ezinbestekoa izan daiteke bizitza salbatzeko.

Ezagutu bere buruaz beste egiteko abisu seinaleak

Suizidioa Prebentziorako Amerikako Fundazioaren arabera, suizidio abisu seinaleen hiru kategoria daude kontuan hartu beharrekoak:

Eztabaida

Pertsona batek esaten duena suizidioen ideien adierazle garrantzitsua izan daiteke. Norbaitek bere burua hiltzeaz, itxaropenik gabe sentitzeaz, zama izateaz, bizitzeko arrazoirik ez izateaz edo harrapatuta sentitzeaz hitz egiten badu, kezkatu.

Portaera

Pertsona baten portaera, batez ere gertaera, galera edo aldaketa handi batekin lotuta dagoenean, suizidio arriskuaren adierazle izan daiteke. Ikusi beharreko portaerak honako hauek dira:

• substantzien erabilera edo erabilera okerra areagotzea
• beren bizitza amaitzeko modu baten bila, hala nola metodoak linean bilatzea
• jardueretatik erretiratzea eta senide eta lagunengandik isolatzea
• jendea bisitatzea edo agur esateko deitzea
• jabetza preziatuak oparitzea edo arduragabekeriaz jokatzea
• depresioaren beste sintoma batzuk, hala nola, oldarkortasuna, nekea eta gehiegi edo gutxi lo egitea

Aldarte

Depresioa da suizidioarekin lotzen den egoera ohikoena.

Depresioa, antsietatea, interesa galtzea edo suminkortasuna dira norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatzen duela adieraz dezaketen aldarteak. Aldarte horietako bat edo gehiago maila desberdinetan ager ditzakete.

Depresioa, tratatu gabe edo diagnostikatzen ez bada, bereziki arriskutsua da.

Zer egin lagun batek bere buruaz beste egitea pentsatzen badu

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatzen baduzu, laguntza hor dago. Hurbildu Suizidioaren Prebentziorako Telefono Nazionalera 800-273-8255 telefono zenbakira doako laguntza konfidentziala 24/7.

Suizidioa ez da saihestezina. Denok lagun dezakegu suizidioa prebenitzen.

Suizidioaren Prebentzioko Linea Nazionalak jendeari sare sozialetan laguntzeko tresna-sorta eskaintzen dizu, Facebook eta Twitter bezalako plataforma zehatz batzuetara arte. Laguntza behar duen norbait nola identifikatu eta sare sozialetako komunitatearen barruan norekin harremanetan jarri zehazten laguntzen dizute, segurtasunaz kezkatuta bazaude.

Beheko lerroa

Laguntza - bai laguntza soziala eta baita profesionala ere - garrantzitsua da. Zure maiteak jarraitzea, batez ere depresioaren edo pentsamendu suizida zantzuak erakutsi badituzte, elkarri laguntzeko modu bat besterik ez da.

Animatu zure maiteak eta lagunak haien depresiorako edo suizidioetarako laguntza bila. Ezagutu suizidioa prebenitzen laguntzeko abisu seinaleak eta erabili zazpi modu hauek depresioa duen norbaitekin hizketan hasteko.