Jenna Elfmanek egunero (ia) jaten duena

Alai

• Berrikuspena

Jenna Elfman itzuli da eta inoiz baino hobeto. Denok ezagutzen dugu (eta maite!) komedia arrakastatsutik Dharma eta Greg, baina orain, 10 urte geroago, edertasun ilehoria NBCren azken sitcomean paper bitxi berri batean ari da protagonista, 1600 Penn. Aitortu behar dugu, komediaren erregina oso dibertigarria izateaz gain, izugarri ederra dela gertatzen da, barrutik kanpora. Hainbeste, bere sekretuak ezagutzeko gogoz hiltzen ginen! Bat-bateko gola lortu genuen 41 urteko aktore talentuarekin, bere entrenamenduaz, dietaz eta gorputz bangin baterako aholku onenaz hitz egiteko!

FORMA: Beti lortzen duzu hain harrigarria izatea! Lehenik eta behin, zer egiten duzu ariketa egiteko?

Jenna Elfman (JE): Eskerrik asko!! Ariketa fisikoa egiteko, oinez ibiltzen naiz, eskailerak igotzen ditut, ibiltzen naiz, dantzatzen eta indarra lantzeko ariketa batzuk egiten ditut eta pisu libreak altxatzen ditut. Baina benetan, hori guztia nire egunean denbora egin dezakedanean bakarrik gertatzen da lanetik nekatuta eta nire bi seme-alabak guraso izateagatik erori gabe. Hona hemen denbora mugatua naizenerako trikimailu txiki bat: 10 kiloko bi pisu gordetzen ditut komunean, eta egunero goizean edo ohera prestatzerakoan altxatze multzo bizkorra egiten dut. Gainera, hortzak garbitzen ari naizen bitartean luzeak egiten ditut eta gero 10 eta 15 flexio egiten saiatzen naiz oheratu aurretik. Lasterbideen erregimen honekin koherentea bazara, harrigarriak dira lor ditzakezun emaitzak!

FORMA: Hitz egin dezagun dieta! Zer dira gosaltzeko gustuko dituzun gauza osasuntsuak eta zergatik?

JE: Egia esan, ura edaten dut goiz osoan (limoi zuku freskoa badago eskuragarri) goizeko 9: 30ak arte, oso ondo funtzionatu baitute niretzat, agian ez da onena izango besteentzat. Gero, 09:30ean, kakahuete-gurin koilarakada handi bat hartuko dut. Ordubete inguru geroago, mokadu bat jaten jarraitzen dut, hala nola olo-irina edo barazki fresko batzuk, eta gero bazkaria, pintxoak eta afaria egunak aurrera egin ahala.

FORMA: Pintxo osasuntsuei dagokienez, zein dira zure gogokoenak eta zergatik?

JE: Askaria egiteko, sagar bat edo baia batzuk jango ditut; Artatxikiak edo alakatza arroz pastelak jaten ditut; Esnekiak ez jaten saiatzen naiz, beraz, jogurtak ez zaizkit askotan gertatzen, baina noizean behin koko jogurtak jaten ditut. Kalabaza haziak, kakahueteak eta almendrak gustatzen zaizkit, moztutako barazki freskoak, barazki zuku freskoak, etab. Indioilar jerky ere gustatzen zait! Batzuetan arroz ontzi batek mokadu bikaina egiten du niretzat ere.

FORMA: Zer egiten duzu normalean bazkaltzeko?

JE: Beno, nire ordutegi zoro eta ezustekoarekin, "normalean" ez da benetan balio! Baina askotan entsalada edo zopa gaiaren inguruan aldaera bat jango dut. Beti saiatzen naiz oso findutako jakietatik aldentzen eta ale integral organikoei, frutari, barazkiei eta abarri atxikitzen. Ez da batere erraza. Baina saiatzen naiz.

FORMA: Zure ordutegia lanpetuta egon arren beti joan-etorrian egon arren, osasuntsu jateko moduari buruzko aholkurik ba al duzu?

JE: Ez zait gustatzen sentitzen dudan modua bazkari erraldoi, gizentzen eta kaloria hutsik jaten badut. Energia xurgatzen dit eta lor dezakedan energia ontza bakoitza behar dut! Beraz, aukerak mugatuak badira, dagoen aukerarik osasungarriena hautatzen saiatzen naiz. Horrek jogurta edo ausazko gosari ogitartekoa jatea esan nahi badu, hala izan bedi. Normalean, gosariaren ogitartekoari ogia kentzen diot. Ogia eta ni ez gara lagunak.

FORMA: Zein dira afari osasuntsu gehien gustatzen zaizun janaria eta zergatik?

JE: Afaria da niretzat zailena, nire seme-alabekin nagoelako. Zoritxarrez jateko arrantzaleak izan daitezke, beraz, janari aukeraketa ez da nirea bezalakoa eta arratsalde gehiena gaueko jolas, afari, jolas, bainu, ohea errutinara eramaten ematen dut! Gose naizela konturatu orduko, normalean, arroa edo artatxiki zerealak eztiarekin eta almendra esnearekin oheratu baino lehen izaten dut. Zortea izan ezean eta nire senarrak sushiren bat etxera ekarri izana!

FORMA: Zein da zure gustukoen janari edo edateko errudun gogokoena eta zenbatetan uzten duzu horrekin gustatzen?

JE: Izugarri gustatzen zait pizza. Benetan maite. Baina ez da aukerarik onena nire figura eta energia mantentzen saiatzean. Hala ere, nire auzoan pare bat pizza leku aurkitu ditut, glutenik gabeko pizza gazta veganarekin egiten dutenak. Badakit gehienentzat guztiz erakargarria izan daitekeela, baina benetan maite dut eta pizza oso bat jan dezaket neuk bakarrik!

FORMA: Gorputz handia duen emakumea zaren aldetik, zein da gure irakurleentzako zure fitness eta dieta aholkurik onena?

JE: Nahikoa lo egiten saiatzen naiz. Benetan ez da erraza, baina benetan oso garrantzitsua da. Egia esanda, hartu astean egun bat eta izan berekoi bere buruarekin; egin ezazu zer egin behar duzun, lo galduari heldu ahal izateko.

Dietari dagokionez, ez jan mahaiko ogi hori! Eseri zure eskuetan, behar izanez gero. Ez egin! Ur-vital ugari edaten dut. Egia esan, 32 ontzako ur botila eramaten dut beti inguruan eta egunean horietako bi edaten saiatzen naiz. Ez da erraza. Baina nirekin badut, normalean egin dezaket. Eta trago bat egiten dut, ez dut zurrupatzen.

Bitamina anitzekoa, C bitamina gehigarria, kaltzioa, magnesioa hartzen ditut. Gainera, D bitamina gehigarria hartzen dut, oso garrantzitsua. Eta noski, nire olio-EFA onak, etab. Hauek guztiak medikuak eman dizkit.

Ariketa fisikoa: atera kanpora eta ibili. Gainera, nire egunean zehar kanpoan nagoenean, igogailua/eskailera mekanikoa edo eskailerak hartzearen artean aukera badago, nik beti hartu eskailerak!

FORMA: Oso hunkituta gaude 1600 Penn! Zer espero behar dute gure irakurleek zure pertsonaiarekin ikustea?

JE: Lau haurren amaordea izatean graziarik ez duen txito super adimenduna, ondo pentsatua eta betea.

Eskerrik asko Jenna Elfman-i elkarrizketa inspiratzaileagatik! Ziurtatu check out 1600 Penn NBCn ostegunetan 9:30/8:30c.

Berrikuspena