Zer da Enneagrama Proba? Gainera, zer egin zure emaitzekin

Alai

• Nola hartu dezakezu Eneagrama?
• Beheko lerroa:
• Berrikuspena

Instagramen nahikoa denbora pasatzen baduzu, laster konturatuko zara herrian joera berri bat dagoela: Enneagramaren proba. Oinarrizkoenean, Enneagrama nortasuna idazteko tresna da (à la Meyers-Briggs), zure portaerak, pentsamendu ereduak eta sentimenduak zenbakizko "mota" bihurtzen dituena.

Enneagramaren jatorriaren istorioa guztiz zuzena ez den arren —batzuek diote antzinako Grezian koka daitekeela, beste batzuek erlijioan errotuta dagoela diote Eneagram Institutuaren arabera—, arrazoizkoa da denbora pixka bat daramala pentsatzea. Orduan, zergatik sortu zen bat-bateko ospea?

Auto-zainketa egunak handitzen doazen heinean, astrologiarekiko eta ongizate emozionala bezalako kontzeptuekiko interesa piztu ahala, zentzuzkoa da laster Eneagrama jarraitzea. "Enneagramak sakontasun esanguratsua eta geruza anitz eskaintzen ditu beste tresna batzuetan aurkitu ez ditudan aurkikuntza pertsonalerako, esploraziorako eta hazkunderako", dio Natalie Pickering doktoreak, High Places Coaching & Consulting-eko psikologoak eta entrenatzaileak, Enneagrama erabiltzen duena bere bezeroak trebatzeko esparru bat sortzeko.

TL;DR—Badirudi gero eta gogo handiagoa dagoela zure burua maila sakonago batean ulertzeko eta, itxuraz, Eneagramak jendea hori egiten laguntzen du. Baina nola zehazki? Pazientzia, matxinsalto gaztea. Lehenik eta behin, oinarriak ...

Zer da Eneagrama Testa, zehazki?

Lehenik eta behin, itzulpen txiki bat: Enneagramak "bederatziren marrazkia" esan nahi du eta bi erro greko ditu, ennea "bederatzi" esan nahi du eta gramoa "marrazkia" edo "irudia" esan nahi du. Honek zentzu handiagoa izango du segundu batean, jarraitu irakurtzen.

Enneagrama egiten duguna zergatik egiten dugun azaltzen laguntzen duen sistema psikologikoa da funtsean, eta lotzen ditu gure pentsamendua, sentimendua, sena eta motibazioak, Susan Olesek, entrenatzaile exekutiboa eta Enneagram Prison Project proiektuaren sortzailea, non preso dauden pertsonekin lan egiten duen.

"Jende askok zailtasunak ditu beren ekintzak bultzatzen dituena ulertzeko", dio berak, eta hor sartzen da Eneagrama. Probaren helburua zure motibazioak, indarguneak eta ahultasunak hobeto ulertzea da edo "zer da zure beldurrak dira ", Ginger Lapid-Bogda doktorearen arabera Eneagrama garatzeko gida eta Idazketaren Artea: Enneagramak Idazteko Tresna Indartsuak.

Eneagramak "mota" bat edo bederatzi puntutik zenbaki bat emanez egiten du hori, bederatzi puntuko diagrama zirkularrean kokatuta. "Mota" bakoitza zirkuluaren ertzean zabaltzen da eta elkarri lotzen zaio lerro diagonalen bidez. Probak zure zenbaki-mota zehazten ez ezik, zirkuluaren beste mota batzuekin ere konektatzen zaitu, zure nortasuna eszenatoki ezberdinetan nola alda daitekeen azaltzen laguntzen du. (Lotuta: Zure nortasunerako Fitness Tracker onenak)

Hori da, ordea, Enneagram izozmendiaren punta, adituen arabera. Olesek-ek dioenez, zure buruari eta besteei errukia eta ulermena ekartzen lagun dezake, ekoizteko ohiturak zehazten eta kentzen eta zure erreakzioen gaineko kontrol hobea lortzen du.

Nola hartu dezakezu Eneagrama?

Zure Eneagrama mota zehaztea helburu duten hainbat proba eta ebaluazio daude, baina guztiak ez dira berdinak. Olesek-ek Enneagram Institutuko Riso-Hudson Enneagram Mota Adierazlea (RHETI) gomendatzen du, hau da, 12 dolarren truke eskuragarri dagoen proba bat da. "Hori da [hori] erabiltzen dudana eta batez ere jarduten dudana", dio.

Galderek beraiek enuntziatu bikoteak biltzen dituzte, eta zuk hobekien deskribatzen zaituena eta zure bizitzako gehienari ondoen aplikatzen zaiona hautatzen duzu. Adibidez: "Zalantzak izan eta atzeratzeko joera izan dut EDO ausarta eta nagusi". Galdera kopuru zehatza aldatu egiten da, baina 144 galdera RHETI ezagunak 40 minutu inguru behar ditu osatzeko.

Zure mota zehazteko oso aintzat hartu den beste aukera bat da Ezinbesteko Eneagrama David Daniels, M.D., Stanford Unibertsitateko Medikuntza Eskolako psikiatriako irakasle kliniko ohia. RHETI-k ez bezala, liburu hau ez da proba bat, auto-erreportajea baizik. "Ez da hainbeste galdera eta erantzun prozesua", dio Olesek. "Horren ordez, bederatzi paragrafoak irakurri eta zeinekin bat egiten duzun ikusiko duzu."

Lineako Enneagram proben kopuru izugarriari dagokionez? Bila ezazu ebaluazioa zientifikoki nola balioztatzen den (hau da, gizabanakoak fidagarritasuna erakusteko motekin bat datozen erakusten duten ikerketak) eta ebaluazio espezifikoa nork garatu duen jakiteko, dio Suzanne Dionek, Eneagram irakasle ziurtagiriak. "Doktoregoak edo masterrak dituztenek protokolo zientifikoan trebakuntza dute eta ebaluazio psikologikoak egiteko trebatuta egotea litekeena da. Litekeena da ebaluazio fidagarriagoa eta baliozkoagoa garatu izana". Zure mota ezagutzeko hainbat ebaluazio eta liburu erabiltzea da beste estrategia on bat. "Garrantzitsua da iturri desberdinetatik ikustea", dio Lapid-Bogdak.

Ebaluazioa fidagarria dela baieztatu ondoren, parte dibertigarriari ekin diezaiokezu: zure mota ezagutzea.

Bederatzi eneagrama motak

Zure emaitza motarekin erlazionatzen zara eta zure ingurunearekin nola moldatzen zaren lotuta dago. Deskribapen bakoitzaren xehetasun zehatzak proba zehatzen arabera aldatzen dira, baina guztiek oinarriak biltzen dituzte: beldurra, nahia, motibazioak eta funtsezko ohiturak, dio Olesek. Adibidez, beheko 1. motatik 9. motako deskribapenak Enneagram Institute-tik datoz.

1. mota: "Erreformatzaileak" zuzena eta okerra zentzu handia du. Ondo antolatuta daude eta aldaketa eta hobekuntza lortzeko ahalegina egiten dute, baina akatsen bat egiteko beldur dira. (Lotua: Worrier izatearen abantaila positibo harrigarriak)

2. mota: "Laguntzailea" atsegina, eskuzabala eta berezkoa da. Ondo esan nahi dute, baina jendea atsegina izan daiteke eta norberaren beharrak aitortzeko zailtasunak izan ditzakete.

3. mota: "The Achiever" asmo handikoa da, bere buruaz ziurra eta xarmagarria da. Haien beherakada lan-sendotasuna eta lehiakortasuna izan daitezke. (Aldiz, lehiakorra izateko abantaila ugari daude.)

4. mota: "Indibidualista" bere buruaz jabetzen da, sentikorra eta sortzailea da. Moody eta auto-kontzienteak izan daitezke eta malenkonia eta norberaren errukiarekin arazoak izan ditzakete.

5. mota: "The Investigator" aitzindari ikusgarria da, eta askotan bere garaiaren aurretik dago. Erne, jakintsuak eta bitxiak dira, baina haien irudimenean harrapatu ditzakete.

6. mota: "Loyalist" arazoa konpontzea da, fidagarriak, langileak, arduratsuak eta fidagarriak direlako. Arazoak ikus ditzakete eta jendea lankidetzan jar dezakete, baina defentsarako eta antsietatezko joerak dituzte.

7. mota: "The Enthusiast" beti dago zerbait berriaren eta zirraragarriaren bila, beren talentu anitz lanpetuta mantentzeko. Ondorioz, inpultsiboak eta pazientziarik gabeak izan daitezke.

8. mota: "The Challenger" hizlari sendo eta trebea da. Urrutiegi eraman dezakete eta menderatzaile eta konfrontazio bihur daitezke.

9. mota: "Bakegilea" sortzailea, baikorra eta solidarioa da. Gatazkak ekiditeko besteekin batera joateko prest daude maizago. (Psst ... ba al dakizu baikor izateko * bide zuzena * dagoela ?!)

Behin zure mota ezagutzen duzunean...

Orain Eneagrama motak irakurri dituzunez, ikusia sentitzen al zara? (Arrastoa: "bai" biribila). Garrantzitsua da Enneagramaren babeskopia zientifikoak nahiko latzak direla. Ikerketa anitzen berrikuspen batek Enneagram testaren bertsio batzuek (RHETI bezalakoak) nortasun eredu fidagarria eta erreplikagarria eskaintzen dute. Gaiaren inguruko Buuuuut ikerketak falta dira, kontuan hartuta antzinako filosofian hain errotuta dagoela, ebidentzian oinarritutako zientzietan baino.

Zientziak Enneagram sistema erabat balioztatzeak ez du esan nahi ez duela ezertarako balio; emaitzekin lortzen duzuna da.

"Asmo eta jakin-min positiboarekin erabiltzen direnean, Eneagrama bezalako sistemek gure jarduteko modu kontziente eta inkontzienteen bide orri sendoa eskain dezakete; hazten eta garatzen jarraitzeko abiapuntua da", dio Felicia Lee doktoreak. Campana Leadership Group-en sortzailea, erakundeei Eneagrama idazteko saioak eskaintzen dizkiena. "Pertsona gisa ikasteko eta zabaltzeko duzun gaitasuna ez da amaitzen".

Inor ere ez da mota bakarra. Mota nagusi bat izango duzu baina diagrama zirkunferentziaren ondoan dauden bi mota horietako baten ezaugarriak dituzula ohar dezakezu, Eneagrama Institutuaren arabera. Ondoko mota hau, zure nortasunari elementu gehiago gehitzen diona, zure "hegal" izenarekin ezagutzen da. Adibidez, Bederatzi bat bazara, ziurrenik Zortzi edo Bataren ezaugarri batzuekin identifikatuko zara, biak Bederatziren ondoan daude diagraman eta hegal potentzialtzat hartzen dira.

Zure hegalaz gain, beste bi motatara ere konektatuko zara zure zenbakia Eneagrama diagraman, hiru "zentrotan" banatuta dagoenaren arabera. Zentro bakoitzak antzeko indarrak, ahultasunak, emozio dominatzaileak dituzten hiru mota biltzen ditu, Enneagram Institutuaren arabera.

• Instintibo Zentroa: 1, 8, 9; haserrea edo amorrua da emozio nagusia
• Pentsamendu Zentroa: 5, 6, 1; beldurra da emozio nagusia
• Sentimendu Zentroa: 2, 3, 4; lotsa da emozio nagusia

Diagramari erreparatzen badiozu, zure mota lerro diagonalen bidez lotzen dela ikusiko duzu erdigunetik edo hegaletik kanpoko beste bi zenbakirekin. Lerro bat osasunera eta hazkuntzarantz zoazenean nola jokatzen duzun adierazten duen mota batekin konektatzen da, bestea, berriz, estresa eta presio handiagoak jasaten dituzunean edo sentitzen zarenean nola jokatzen duzun adierazten duen mota batekin konektatzen da. Eneagrama Institutuaren arabera, ez duzu egoera kontrolatzen.

Zer egin behar dut emaitzekin?

Enneagramak zure motibazioen inguruko informazioa eta ingurukoekin harremanak izateko modu ugari eskaintzen dizkizu. Mota deskribapen sakon bakoitzak zure onena nola jokatzen duzun eta estresatuta dagoenean partekatzen du. Ondorioz, norberaren kontzientzia garatzen, adimen emozionala bultzatzen eta harremanak lantzen eta lanean eta zure bizitza pertsonalean lagun zaitzake. Izan ere, aldizkarian argitaratutako kasu azterketa Familia Terapia Garaikidea erakutsi du Enneagramaren emaitzek kontzientzia sustatzen dutela eta bikote terapian lagun dezaketela. Eneagrama erabiliz, gizabanakoek bikotea hobeto ulertu ahal izan zuten, baita beren beharrak eta nahiak adierazi ere.

Begiratu zure motaren deskribapenari eta ikusi nola sentiarazten zaituen (ona, txarra eta bitarteko guztia), dio Olesek. Berezkoa da zure motako zenbait alderdik uxatuta sentitzea —ez dira guztiak positiboenak edo osagarrienak—, baina aukera horiek bezala hartzen dituzte. Jarrai ezazu pentsatzen, sentitzen eta ikasten ari zarenaren zerrendak Enneagraman sakontzen duzun bitartean, gomendatzen du.

Hortik aurrera, Lee-k gomendatzen du lehenik eta behin zure "superpotentziak" pertsonalak ulertzea (zure Eneagrama motan oinarritutako indargune paregabeak) eta indargune horiek zure harreman profesionaletan eta pertsonaletan nola erabili jakitea, dio. "Antzera, mota bakoitzak 'puntu itsu' eta 'kontuz' bereizgarriak ditu arreta handiz jartzeko. Hor gertatzen da hazkunde garrantzitsua, antzezten zarenean eta zure bizitzan duen eragin negatiboa zein den antzematen duzulako. baita beste batzuk ere ".

Are gehiago, besteen indargune eta ahulguneez ohartarazten lagun zaitzakeelako —zurearen antzekoak edo desberdinak direnez—, «zure eta besteekiko ulermen, onarpen eta begirune egiazko eta iraunkor bat garatzen» dio. Dion.

Nola jarri autokontzientzia hori lanean

1. mota: Joera perfekzionistak lantzeko, xehetasunei erreparatzea proposatzen du Lapid-Bogdak, lorategian dagoen lorea bezala. "Osoa ederra da, nahiz eta petalo guztiak, adibidez, perfektuak ez izan", dio. Ariketa errepikatzeak inperfekzioa ere ona dela irakasten laguntzen du.

2. mota: Fokatu zure sentimenduekin harremanetan jartzea besteen alde lan egitea ekiditeko. "Zure buruarekin harreman gehiago baduzu, hobeto zaindu dezakezu", dio Lapid-Bogdak. "Ez duzu besteen gainetik pasatu beharrik edo triste edo haserre edo antsietate sentitu behar baduzu, norbaitek eskaintzen dizuna nahi ez badu. Behin beharrak dituzula ohartzen zarenean, zure beharrak hobeto zaintzen hasiko zara".

3. mota: "Hirukoek pentsatu ohi dute 'azken lorpena bezain ona naiz'", dio Lapid-Bogdak.Ezaguna zara? Ondoren, probatu jarduera berri bat eta jar zaitez arreta jardueran zehar zure errendimendua epaitu ordez. Ez baduzu gustatzen, gelditu. Jarduera bati buruz nola sentitzen zaren ezagutzeko denbora hartzeak lagun dezake zure buruari presio gutxiago jartzen zerbaitetan perfektua izateko, azaldu du Lapid-Bogdak. (Lotua: Gauza berriak probatzeak osasunerako dituen onura ugari)

4. mota: Lapid-Bodgak dioenez, "bere buruari buruzko informazioa, erreala edo hautematen duena, eta iritzi positiboa baztertzen duen" pertsona mota da. Helburua oreka emozionala lortzeko, bestela alde batera utzi edo baztertuko zenituzkeen konplimendu positiboak sintonizatuz.

5. mota: Bost lagunek egin behar duten gauzarik onena burutik kentzea da beren gorputzarekin konektatuago egotea. Lapid-Bogdaren esanetan, ibilaldi bat egitea erraza da horretarako.

6. mota: Seiek naturalki antena eskaneatzen dute gaizki irten daitekeenaren bila. Informazioaren streaming-aren gidoia iraultzeko, Lapid-Bogdak galdera gako hauek egitea gomendatzen du: "Hau egia al da? Nola jakin dezaket egia dela? Zer gehiago izan daiteke egia?"

7. mota: Zazpi bat bazara, probabilitateak "zure gogoak oso azkar funtzionatzen du", beraz, "kanpoko estimulazioan" zentratu ohi zara desaktibatzeko, azaldu du. Erabil ezazu ezagutza hori zure onerako eta praktikatu "barrura" sarriago gogoan eta orainari erreparatuz, nahiz eta laneko zereginen artean, esate baterako, 5 segundo azkar egon. (Hasi aurretik, begiratu hasiberrientzako meditazio aplikazio onenak.)

8. mota: Lapid-Bogdak iradokitzen du zeure buruari galdetzea: "Nola da zaurgarria izatea ez ahula izatea? "Orduan, kontuan hartu zaurgarriak izan daitezkeen eszenatokiak, baina benetan indarra da. Adibidez, norbaitek esan dezakeela esaten du:" Errukia sentitzen dut beste norbaitekiko. Bihotzean sentitzen dut. Zaurgarria sentitu nintzen horrela sentitzean, baina enpatikoa egiten zait, eta horrek indartzen nau ".

9. mota: Bederatziak bolumena baxua duen telebista bat bezalakoak dira, Lapid-Bogdaren arabera. Bere aholkua: Erabaki sinpleetan hitz egiten hasi gehiago, lagun batekin jatetxera aukeratzerakoan. "Bere ahotsa oso modu txikian hasi eta hitz egin dezakete", dio.

Beheko lerroa:

Enneagramak norberaren hausnarketa eta autozaintzari buruzko ikasgaiak eskaintzen ditu, edonori mesede egin diezaioketena, nahiz eta ez zaren nahitaez probak botatzen duen mota espezifikoa izan edo gauza guztia zuretzako zoragarri sentitzen den. Onar dezagun: mundua hobetu daiteke norberak bere burua pixka bat gehiago kontzientziatuz gero. Hori lantzeko erabiltzen dituzun tresnak —Eneagrama, astrologia, meditazioa, zerrendak aurrera jarraitzen du— primerakoa da.

Berrikuspena