Zer gertatu zen Shape Editoreek entrenamenduak hilabete batez trukatu zituztenean

Alai

• "Polo dantzak ziur sentiarazten ninduen". -Jasmine Phillips, sare sozialetako idazlea
• "Nire borroka aurkitu nuen". -Kiera Carter, zuzendari exekutiboa
• "Yogaren estimu berri bat lortu nuen". -Kylie Gilbert, editore elkartua
• "Haitz eskaladaren beldurra gainditu nuen". -Lauren Mazzo, erredakzio laguntzailea
• "Nire lehen lasterketa zapaldu nuen". -Alyssa Sparacino, web editorea
• "Dantzarako zaletasun berria aurkitu nuen". -Renee Cherry, idazle digitala
• «Nire indarra aurkitu dut». -Marietta Alessi, sare sozialetako editorea
• Berrikuspena

Noizbait jaso baduzu Forma edo gure webgunean egon (hi!), badakizu entrenamendu berriak probatzeko zaleak garela. (Ikus: 20 modu zure entrenamendutik irteteko) Baina hilabete honetan, gure aholkuak hartzea erabaki dugu #MyPersonalBest-en espirituarekin, zure erosotasun-eremutik ateratzera eta ahalik eta bertsiorik onena bihurtzera animatzen zaituen gure urte osoko programa. de zuk. Ikusi nola joan zaigun, eta eman izena betirako atzeratzen ari zaren klase, lasterketa edo abentura epiko horretan.

"Polo dantzak ziur sentiarazten ninduen". -Jasmine Phillips, sare sozialetako idazlea

Ballet eta modernoan trebatzen hazi nintzen eta nire buruari erronka jarri nahi nion dantza modu berri bat probatuz. Beti miretsi izan ditut pole-dantzariak euren indarragatik eta egin zitezkeen trikimailu politengatik eta aukera eman nahi izan nituen. (Irakurri hemen zergatik hartu behar zenukeen pole dantza bat.) @Jessijamzzz nire irakasle harrigarriaren laguntzarekin (egin ditzazkeen trikimailuekin txundituta uzteko prest), nire erosotasun gunetik kanpo irten eta giharrak lotu ahal izan ditut. ez nekien existitzen zenik ere, eta horrek min hartu ninduen egunotan. Polo dantzak nire gorputza modu berrietan desafiatzeaz gain, ustekabeko konfiantza bultzatu zidan. Nire gorputzaz kontzientziatuago joan nintzen eta ikaskideek ikusten nuen beldurra alde batera utzi nuen. Ikasi nuen konfiantza maizago flexionatzeko asmoa dudan gihar bat dela.

"Nire borroka aurkitu nuen". -Kiera Carter, zuzendari exekutiboa

Nire ohiko entrenamenduak korrika eta altxatze konbinazio batean datza, baina boxeoa gehitu dut nahasketari hilabete honetan. Astean behin kickboxing klasearekin hasi nintzen eta laster nire gaitasunak garatzeko konpromiso gehiago hartu nahi nuen. Beraz, beste edozein erdi erokeriak egingo lukeena egin nuen eta urte amaierarako boxeo partida batean borrokatzeko helburua jarri nuen. Baina beste gizaki baten aurka borrokatzera hurbildu baino lehen (eeek), New Yorkeko Everybody Fights-eko entrenatzaileek forman eta baldintzatzean zentratu behar dudala esaten didate. (Eta TBH, ez nago gehiegi haserretuta aurpegian ukituak ematen atzeratzeagatik). "Hasiberriek beti sentitzen dute kardioa erretzen", dio Nicole Schultzek, Everybody Fights-eko entrenatzaile nagusiak. "Baina boxeoa gorputz osoko entrenamendu bat da, hankak, latsak eta zeiharkak lotzen dituena".

Aste batzuk bakarrik izan ditudanez, hobekuntzak somatu ditut entrenamenduetan. Altxatzeak helburu gehiago du orain (gimnasioan tiraketa lan gehiago egiten dut boxeoan "bultzada" egiteko mugimendu guztiak orekatzeko), eta korrika egitea errazagoa da. "Boxeoa zeharkako entrenamendu bikaina da, intentsitate handiko girotua delako, zure artikulazioetan erraza eta arreta hobetzeko bikaina delako", dio Schultzek. Borrokatzea merezi duela iruditzen zait.

"Yogaren estimu berri bat lortu nuen". -Kylie Gilbert, editore elkartua

Iraganean ausaz yoga klaseak hartu izan ditudan arren, beti sentitu dut hatz erpuru bat bezala irtengo nintzela oreka eta malgutasun arloetan dohaintza naturala ez dudalako. (Ez nuen ideiarik ere zer esan nahi zuen pose-izen batek, eta erakutsi zuen.) Horretaz gain, yoga motela eta aspergarria zela "benetako entrenamendu" bat izateko ideia hau nuen, Barry's Bootcamp edo klaseekin alderatuta. Bolantea. Baina iragan udaberrian Shape Half Marathon exekutatu ondoren, kardio-ardaztutako entrenamendu tipikoak baino zerbait desiratzen nuen. Beraz, erosotasunetik aterako ninduen jarduera bat hautatzeko garaia iritsi zenean, yoga izan behar zuela jakin nuen.

Gogoz kontra, Wanderlust-en hasi nintzen eta inguruko 2.500+ yoginen energiak bultzatuta sentitu nintzen. Orduz geroztik, Y7 estudio ilunetan, kandelekin argituta, klaseak ere hartu ditut eta horrek konturatu egin nau (A) Inor ere ez Hiru hankako beherako txakurrarengan hanka gora noraino irits dezakedan axola zait, eta (B) hip-hop musikarekin parekatutako fluxu bizkorrak aspergarrien aurkakoak dira. Beraz, oraindik "yogia" ez naizen arren, konturatu naiz yoga ez dela hain serio edo hain motel hartu behar, eta, egia esan, "benetako" bezain dibertigarria izan daiteke entrenamendua "13,1 kilometro egitea bezala.

"Haitz eskaladaren beldurra gainditu nuen". -Lauren Mazzo, erredakzio laguntzailea

Normalean gauza berriak probatzeko jolasean nago; Entrenamendu berri bat zapaltzetik edo inoiz egin gabeko trebezia saiatzetik lortzen dudan lasterketa da aktibo egoteko gehien gustatzen zaidana. Hori esanda, konkista batzuk nahiko beldurgarriak dira oraindik. Adibidez: haurrarenganako gogoa dut gauza batzuetara igotzeko (mendiak, aldamioak, nire sofan) eta beti pentsatu izan dut harkaitz eskalada erabat txarra zela, baina oso beldurtuta nengoen nire kabuz probatzeko. Baina gero, REI-k Waterville Valley-n, NH-n, emakumezkoentzako soilik dagoen Outessa erretiroan aurkitu nuen joan den hilean. Bidaian zehar Rock Climbing 101-en izena eman nuen eta goiz osoa eman nuen Rumney Rocks-era (ipar-ekialdeko eskalada-leku ezagunenetako bat) igotzen ikasten goi mailako irakasleengandik. Saiorako minutu gutxi falta zirenean, gure hiru ibilbideetatik gogorrena saiatzea erabaki nuen. Azkazaletatik zintzilik minutu batzuk eman nituen, harkaitz baten aurpegi leuna tximuka hartuta, eta arrakastaz igo nintzen. Erronka literalki gainditzeko sentsazioa? Nahiko asebetetze madarikatua.

"Nire lehen lasterketa zapaldu nuen". -Alyssa Sparacino, web editorea

Ez nuen inoiz korrikalari izan nahi izan, batez ere neure buruari behin eta berriro esaten nuelako ez nintzela ona. (Eta zintzoa izateko, ez zen berez etorri zitzaidan zerbait.) Baina azkenean ezezko hitzaldia gelditu eta hori egiteko Nezakeen arrazoi guztietan pentsatzen hasi nintzen: indartsua naiz. Sasoian nago. Konpromisoa hartu dut, beraz korrika hasi berria naiz. Pixka bat hemen, apur bat gehiago han, eta azkenean nire lehenengo 5K-n izena eman (eta birrindu) nuen. Batzuentzat helburu txikia edo distantzia laburra irudituko litzaidake, baina neure buruari frogatzea egin nezakeela eta benetan gozatu korrika egitea lorpen aberasgarria izan zen niretzat. (Erlazionatua: Lehenengo Hasi nintzenean korrika egiteagatik jakitea gustatuko litzaidakeen 6 gauza)

"Dantzarako zaletasun berria aurkitu nuen". -Renee Cherry, idazle digitala

Arrisku bat hartu nahi nuen, beraz, stilettoen dantza klasean izena eman nuen Broadway Dance Centerren. Esan dezagun urte batzuk igaro zirela dantza estudio batean oinak jarri nituenetik, eta kezkatuta nengoen, bai nire dantza trebetasunak eta bai koordinazioa takoietan gainbaloratu izanaz. Iritsi nintzenean, errutina laburra ikasi genuen, eta batez ere urduri nengoen guztion aurrean egin behar izateagatik. Baina momentu hartan nengoenean askatu egin nintzen. (Oihukatu Frida Persson gure irakasleari eztanda egiteagatik, ziur nago nire tentsioa errazten lagundu didazula). Gogoratu nahi dut esperientzia dibertigarria izan zen hurrengoan zerbait berria probatzen dudan hurrengoan zalantzarik gabe.

«Nire indarra aurkitu dut». -Marietta Alessi, sare sozialetako editorea

Energia ASKO dut. Burpeak gustatzen zaizkion neska naiz eta "desafio gehigarria" mugitzeko boluntarioak izaten ari naiz hartzen ari naizen edozein klasetan. Beti "egokian" sentitu naizen arren (asko ariketa egiten dut eta elikadura-ohitura txar batzuk garbitu ditut, ez nuen inoiz nire indarra ezagutu. Horregatik, pisu handiko altxatzea probatu nahi nuen benetan zenbateraino naizen indartsua neurtzeko. Biratu nintzen. Solace New Yorkeko Kristie Muller-i eta Kenny Santucci Solace programako zuzendariari eta Reebok Master Trainer-i, nola altxatzen ikasteko. Harrituta gelditu nintzen ariketetan zehar forma egokia mantentzeko zenbat gauza gogoratu behar nituen eta kontzentratuta egotea erronka handia niretzat burpeeak ez bezala, ezin bainituen barbell squats atera. Moteldu egin behar nuen eta nire forma zuzena zela ziurtatu hasieratik bukaerara, pisua segurtasunez mugitu ahal izateko. Squat, sumo deadlift nola ikasi nuen , Errumaniako deadlift, nahiz eta GHD eserita-hori da. izugarrizko sentsazioa zure aurrerapena neurtzeko eta muc nola jakiteko gai izatea h indartsuago hasi zinenean baino.

Berrikuspena