Kaleratzeak Buru Osasunaz irakatsi zidan

Alai

• Berrikuspena

Medikuntza fakultatean, gaixo batekin fisikoki gaizki zegoena bideratzen trebatu nintzen. Birikak perkusatu, sabelak sakatu eta prostatak palpatu nituen, anormalaren zantzuen bila. Psikiatria egoitzan, mentalki gaizki zegoenari arreta emateko trebatu ninduten, eta gero sintomak "zuzendu" edo medikuntzako hizkeran "kudeatu". Banekien zein botika eman eta noiz. Banekien noiz ospitaleratu eta noiz bidali pertsona hori etxera. Ahal nuen guztia egin nuen norbaiten miseria nola murriztu ikasteko. Eta nire prestakuntza amaitu ondoren, psikiatria praktika arrakastatsua ezarri nuen Manhattanen, sendatzea nire eginkizuna zela.

Gero, egun batean, esnatzeko deia jaso nuen. Claire-k (ez bere benetako izena), uste nuen aurrera egiten ari zen gaixoak, bat-batean kaleratu ninduen sei hilabeteko tratamenduaren ondoren. "Gorroto dut gure asteko saioetara etortzea", esan zidan. "Inoiz egiten dugun guztia nire bizitzan gaizki dagoenari buruz hitz egitea da. Okerrago sentiarazten nau". Jaiki eta alde egin zuen.

Erabat harrituta utzi ninduen. Liburuarekin dena egiten aritu nintzen. Nire prestakuntza guztia sintomak gutxitzean eta arazoak desegiten saiatzean zentratu zen. Harreman arazoak, laneko estresa, depresioa eta antsietatea izan ziren nire burua "konpontzen" aditutzat jo nuen arazo askoren artean. Baina gure saioei buruzko oharrak atzera begiratu nuenean, Claire arrazoia zuela konturatu nintzen. Inoiz egin nuena bere bizitzan gaizki zihoanari arreta ematea zen.Ez zait sekula bururatu beste ezertan zentratzea.

Clairek kaleratu ninduenean, aitortzen hasi nintzen zein garrantzitsua den miseria murriztea ez ezik, indar mentala lantzea ere. Gero eta agerikoagoa zen eguneroko gorabeheren bidez norabidean arrakastaz ibiltzeko trebetasunak garatzea sintomak tratatzea bezain funtsezkoa dela. Deprimituta ez egotea gauza bat da. Estresaren aurrean indartsu sentitzea beste bat da.

Nire ikerketak psikologia positiboaren eremu loragarrira erakarri ninduen, hau da, zoriontasuna lantzeko ikerketa zientifikoa. Psikiatria eta psikologia tradizionalarekin alderatuta, nagusiki gaixotasun mentalean eta patologian zentratzen direnak, psikologia positiboak gizakiaren indarguneetan eta ongizatean jartzen ditu arreta. Noski, eszeptikoa nintzen psikologia positiboari buruz lehenengo aldiz irakurri nuenean, medikuntza fakultatean eta psikiatrian egonaldian ikasitakoaren kontrakoa zelako. Gaixo baten buruan edo gorputzean hautsitako zerbait konpontzen irakatsi zidaten. Baina, Clairek hain modu zorrotzean adierazi zuen bezala, zerbait falta zitzaidan. Gaixotasunaren zantzuetan soilik arreta jarrita, ez nuen gaixorik zegoen gaixoaren ongizatea bilatzen. Sintometan soilik arreta jarriz, ez nuen nire gaixoaren indarguneak ezagutzen. Martin Seligman doktoreak, psikologia positiboaren alorreko liderrak, ondoen deskribatzen du: "Buruko osasuna buruko gaixotasunik ez egotea baino askoz ere gehiago da".

Atzerapauso handietatik errekuperatzen ikastea ezinbestekoa da, baina zer gertatzen da gauza txikiei aurre egiten ikastearekin - egun bat sor dezaketen edo hautsi ditzaketen eguneroko arazoekin? Azken 10 urteetan, eguneroko erresilientzia-erresilientzia nola landu aztertzen aritu naiz "r" minuskulaz. Nola erantzuten diezu eguneroko oztopoei: kafea alkandora zuritik isurtzen denean etxetik irteten zarenean, zure txakurrak alfonbran pixa egiten duenean, metroa geltokira iritsi orduko metroa urruntzen denean, zure nagusiak esaten dizunean zure proiektuarekin etsita dago, zure bikoteak borroka bat aukeratzen duenean; ezinbestekoa da osasun mentala eta fisikoa lortzeko. Ikerketen arabera, esate baterako, eguneroko estresatzaileei erantzuteko emozio negatibo gehiago (hala nola haserrea edo ezertarako balio ez duten sentimenduak) dituzten pertsonek (hala nola, trafikoa edo goi mailako baten errieta) buruko osasun arazoak garatzeko joera handiagoa dutela denboran zehar.

Gutako askok gutxietsi egiten dugu ongizate gaitasuna eta eguneroko ekaitz hauek jasateko dugun gaitasuna. Gure egoera emozionala termino absolutuetan ikusten dugu: deprimituta edo bizkor, kezkatuta edo lasai, ona edo txarra, pozik edo triste. Baina buruko osasuna ez da bat-bateko edo ez den joko bat, eta egunerokoan ere zaindu beharreko zerbait da.

Parte bat zure arreta nola bideratzen duzun araberakoa da. Demagun linterna gela ilun batera zuzentzen duzula. Argia nahi duzun lekuan distira dezakezu: hormetarantz, pintura edo leiho ederren bila edo agian argiaren etengailuaren bila; edo zorurantz eta izkinetara, hauts bolak edo, okerrago, labezomorroen bila. Habearen gainean erortzen den elementu bakar batek ere ez du gelaren esentzia harrapatzen. Modu berean, emozio bakar batek ere ez du zure gogo-egoera definitzen, nahiz eta indartsua izan.

Baina badaude guztiok buruko osasuna bultzatzeko eta ongizatea lantzeko erabil ditzakegun hainbat estrategia. Ondorengo jarduerak datuek gidatutako ariketa saiatuak dira, zure erresilientzia handitzeko eta indartsu mantentzeko, nahiz eta estresa izan.

[Istorio osoa lortzeko, joan Findegira29ra!]

Refinery29-tik gehiago:

Amonaren eraztuna heredatu nuen eta bere antsietatea

5 eguneko egunkarietan saiatu nintzen eta nire bizitza aldatu zuen

Inork ez du inoiz hizketan elikadura-nahastea

Berrikuspena