Benetan funtzionatzen duten ajeak (eta ez dutenak)

Alai

• Hangover Hoax: Jan Greasy Food
• Ajea nola sendatu: lo egin
• Hangover Hoax: Sweat It Out with Exercise
• Nola sendatu ajea: OTC Pain Reliefers
• Hangover Hoax: Hair of the Dog
• Ajea nola sendatu: Elektrolitoak edan
• Hangover Hoax: Kafea
• Nola sendatu ajea ... Agian: Prebentzio Pilulak eta Edariak
• Berrikuspena

Ezaguna den agertoki bat da: lanaren ostean lagunekin elkartzeko asmoa duzu ordu zoriontsu bat edateko, eta edari bat lau bihurtzen da. Goizean hirugiharra, arrautza eta gazta bagel bat edo bost miliako korrika egiteagatik zin egiten baduzu ajea ajea arintzeko, ez zaude bakarrik. Baina hona hemen albiste ez hain ona...

"Ajearen sendaketen inguruko mito asko daude", dio Ruth C. Engs, R.N., Indiana Unibertsitateko irakasleak, edatekoaren efektuen inguruko ikerketa sakona egin duena. "Funtsean, ajeak" sendabiderik "ez du goizean zukua bezalako ura eta likidoak kontsumitzea baino."

Arrazoia? Esekiaren sintomak deshidratazioaren, hipogluzemiaren eta gure edarien toxinek eragindako bigarren mailako efektu pozoitsuen produktuak dira (oso ona dirudi, ezta?). Urak muskuluak eta organoak hidratatzeaz gain, toxinak botatzen lagunduko du. Laranja zukua bezalako zukuek lortzen dituzte biak zure gorputza falta diren azukreekin osatzean. (Begiratu zortzi edari super osasungarri —eta zortzi saltatzeko—.)

Hemen, Engs-ek ajearen ajearen mitorik ohikoenak hausten ditu, benetan laguntzen ez dizuten bonus burbuila horretatik errekuperatzen, eta benetan funtzionatzen duten ajearen sendabideak. (Entzun al zenuen? Lan osteko entrenamenduak zorioneko ordu berriak dira.)

Hangover Hoax: Jan Greasy Food

Edozein ajearen erantzuna da jantokira brunch janari plater koipetsu batera joateko gogoa baduzu, ziurrenik zure buruan besterik ez duzu. Zer daiteke laguntza bezperan janari egokiak jatea da. "Edan aurretik proteina handiko otordua jateak etanolaren zirkulazio sisteman xurgatzea moteldu dezake", dio Engsek. Beraz, patata frijituak eta salsa zuk eskatu duzun sangria pitxer horiekin batera hamaiketako ezin hobea dirudien arren, hobe duzu fruitu lehorrak, gazta edo haragi meheak aukeratzea. (Lotua: Hozkailuan lehendik dituzun osagaiak dituzten aplikazio errazak)

Ajea nola sendatu: lo egin

Estra harrapatzeko zortea baduzu zzzGauean boozing ondoren, egin. Alkohola odol alkohol kontzentrazioaren (EAE) 0,015 abiaduran edo gutxi gorabehera edari bat orduro metabolizatzen da, hau da, garagardo gehigarri horiek azkar gehi daitezke. Baina bihotz hautsiak bezala, denborak guztiak sendatu ditzake. Bart gaueko ordu zoriontsuak metabolizatzen duen gorputzarekin lo egiteak hobeto sentiaraziko zaitu. (Lo egiteko arazoak badituzu, ez dago zure buruan. Hona hemen edan ondoren goiz esnatzen zaren atzean dagoen zientzia.) Gogoratu ajea nola sendatu aholku hau ere: mantendu hidratatu zure peepers behin betiko irekita. .

Hangover Hoax: Sweat It Out with Exercise

Ajearen sendatzeko ohiko ohitura "gauza txarrak izerditzeko" entrenamendua da. Askok hobeto sentitzen dute azkarrago sentitzen eta edozein grogginess astintzen laguntzen duela. Seguruenik izaten ari zarena entrenamenduekin batera etorri ohi den endorfina lasterra da. Horregatik, ariketa propioa ez da ajea eraginkorra, Engsek dioenez. Izan ere, ariketa fisikoa egiten baduzu eta behar bezala hidratatzen ez baduzu, zure sintomak larriagotu egin daitezke. Alkohola gorputzean azkarrago metabolizatu nahi baduzu, barkatu, gimnasioa ez da erantzuna.

Nola sendatu ajea: OTC Pain Reliefers

Egia da ardo kopa gehiegi hartu ondoren mina arintzeko minak arindu ditzakeela. Kontuan izan minaren arintzaileek desberdin funtzionatzen dutela pertsona desberdinentzat. Gainera, maiz edaten dutenek (astean hainbat gauean edari bat baino gehiago kontsumitzen dutenek) Tylenol alboratu beharko lukete, gibelean kalte gehiago eragin ditzakete eta aspirinak eta ibuprofenoak (Advil eta Motrin bezalakoak), sabeleko estalkia edo odoljarioa ere eragin. (Erlazionatuta: Emakumeek Painkiller Menpekotasunerako arrisku handiagoa izan dezakete)

Hangover Hoax: Hair of the Dog

Ez, Bloody Marys ez da existitzen goizeko jendetza asetzeko soilik. Alkohol gehiago edatea ajearen sendabiderik onena dela uste baduzu, pentsa berriro. "Gorputzak gehiegizko indargabetze sintomak bizi ditu, eta gehiago edateak abstinentzia sintoma gehiago ekiditen ditu", dio Engsek. Mimosa brunch mugagabe hori ez da konponbidea; horren ordez, zure gorputzari toxina gehiago ematen ari zara aurre egiteko, etorkizuneko (eta ziurrenik okerragoa den) ajea atzeratuz.

Ajea nola sendatu: Elektrolitoak edan

Ajearen buruhauste beldurgarria: askok bizi dute, inoren lagunik ez. Zergatik sentitzen da buruan iratxo txiki bat dagoela garezurrarekin mailu batekin jotzen? Zure garuna deshidratatuta dagoelako. Urak hidratatzeko trikimailua egiten duen bitartean, Gatorade eta Powerade bezalako kirol edariek elektrolitoak dituzte (sodioa, potasioa eta kloruroa), zure sistemaren maila berritzen eta berreskuratzen laguntzen dutenak eta edarietako azukreak karbohidratoak energia lortzeko. (Hobaria: Mocktail osasuntsu hauek hain onak dira, ez duzu alkohola galduko)

Bide naturaletik joatea nahiago baduzu, saiatu koko ura hartzen, elektrolitoekin pilatuta dagoena. Bonua: kaloria gutxikoa da, koipea ez duena, kirol-edari eta zukuak baino azukre gutxiago du eta zenbait ikerketatan frogatu da urdailerako narritadura gutxiago duela.

Hangover Hoax: Kafea

Zure lagunarekin esan arren, izoztutako kafe hori ajearen sendabidetik urrun dago. Kafeinaren behin-behineko kolpeak energia-leherketa eragin dezake, zure 3:00etan gozoki barra bat jatearen antzera. mokadua, baina ez du azukre istripua konpentsatuko gero. Gogoan izan, zure azukre-saria itzaltzen denean, kafeina kentzeko buruko min bati aurre egingo diozu deshidratazio buruko minaren gain... ez da goiza pasa nahi duzun modu bat. Zure apusturik onena? Gorde Starbucks bidaia urarekin berreskuratzeko denbora izan arte.

Nola sendatu ajea ... Agian: Prebentzio Pilulak eta Edariak

Ajeak prebenitzeko produktu ugari merkatuan ikusi baduzu, osagarrietatik edarietara, ziur asko jakinaren gainean egongo zara azken emaitzarekin. Horiek guztiek bitaminak, belarrak edo produktu kimikoak nahasten dituzte eta aldarrikatu dute edan aurretik hartzeak goizean ajea izateko aukera goitik behera murriztuko duela. (Lotua: Pedialyte-k zure ajearen otoitzetarako erantzuna sortu berri du)

Bianca Peyvan, R.D.en arabera, bitaminak eta mantenugaiak prebentzio horiek funtzionatzen laguntzen dute."Ikerketek erakutsi dutenez, C bitamina, B bitaminekin batera, zenbait aminoazido eta glukosa konbinatu daitezke eta zure gorputza glutationoa sortzen laguntzen dute, tripeptido antioxidatzaile eta zelular indartsua da. Gorputzak alkoholaren toxinak kentzen laguntzen du; "azaldu du.

Baina (!!) erosleak kontuz. Ajearen prebentziorako produktuei buruzko ikerketa mediko gutxi dago eta zenbait dokumentuk diote ez dutela gora-behera betetzen. OTC produktuen antzera, baliteke batzuentzat balio duena beste batzuentzat ez izatea. Prebentzioz pentsatzen ari zarenean, hobe duzu ajearen sendabide ziur hau: erritmoa edari gutxiagorekin. Engs-ek ordu bakoitzeko bat baino gehiago aholkatzen du.

Berrikuspena