Zerk eragiten du ajeak eta zenbat iraungo du?

Alai

• Kontuan hartu beharreko gauzak
• Zergatik egiten du alkoholak hori?
• Edari alkoholdun guztietan aurkitu al dira sortzetikoak?
• Zenbait lagunek ajea garatzeko joera handiagoa al dute?
• Zenbat iraungo dute sintomek?
• Nola aurkitu erliebea
• Nola ekidin etorkizuneko ajeak

Kontuan hartu beharreko gauzak

Alkohola da ajearen atzean dagoen erruduna.

Baina ez da beti alkohola bera. Efektu diuretiko edo deshidratatzaileek ajearen sintoma gehien eragiten dute.

Kongenero izeneko produktu kimikoek ajea biziagoa sor dezakete.

Jarraitu irakurtzen ikaskideak zer diren, zer edan saihestu behar diren, errekuperatzeko aholkuak eta gehiago jakiteko.

Zergatik egiten du alkoholak hori?

Alkoholak efektu ugari ditu zure gorputzean, eta horietako askok ajearen sintomak eragiten dituzte.

Horietako batzuk honakoak dira:

• Deshidratazioa. Alkohola diuretikoa da, eta horrek esan nahi du maizago pixa egiten zaituela. Horrenbestez, errazagoa da deshidratatzea edan bitartean eta ondoren. Deshidratazioa da buruko mina, zorabioak eta, jakina, egarriaren kausa nagusietako bat.
• Heste gastrointestinala. Alkoholak narritadura eragiten du eta azido ekoizpena areagotzen du digestio aparatuan. Edaten duzunaren arabera, alkoholak elikagaien materia gastrointestinalaren bidez igarotzea azkartu edo moteldu dezake. Efektu horiek goragalearekin, botaka eta beherakoarekin lotzen dira.
• Elektrolitoen desoreka. Alkohola hartzeak zure gorputzaren elektrolito mailetan eragiten du. Elektrolitoen desorekak buruko minak, suminkortasuna eta ahultasuna lagun dezake.
• Sistema immunologikoaren efektuak. Alkohola edateak zure sistema immunologikoa kaltetu dezake. Ajearen sintoma ugari, hala nola goragalea, jateko gogoa gutxitzea eta kontzentratzeko ezintasuna alkoholak eragindako immunitate-sistemaren funtzioaren aldi baterako aldaketekin lotuta egon daitezke.
• Odoleko azukre baxua (hipogluzemia). Edateak gorputzean azukre (glukosa) ekoiztea mugatzen du. Odoleko azukre baxua nekearekin, zorabioekin eta suminkortasunarekin lotzen da.
• Odol hodi dilatatuak (basodilatazioa). Edaten duzunean, odol hodiak zabaldu egiten dira. Basodilatazio izenarekin ezagutzen den efektu hau buruko minekin lotzen da.
• Lo egiteko zailtasunak. Gehiegi edateak logura sentitzea eragin dezakeen arren, kalitate handiko loa ere prebenitzen du eta gauean esnatzea eragin dezake. Hurrengo egunean, ohi baino logura handiagoa sentituko duzu.

Sintoma horiek pertsona batetik bestera aldatu egiten dira eta intentsitatea arinetik larrietara bitartekoa izan daiteke. Batzuetan, nahikoa izaten dute egun osoa errailetik kentzeko.

Edari alkoholdun guztietan aurkitu al dira sortzetikoak?

Congeners hartzidura prozesuaren azpiproduktu kimikoak dira, edari alkoholikoei zapore berezia ematen dietenak.

Ohiko sortzezale batzuk honakoak dira:

• metanola
• taninoak
• azetaldehidoa

Congeners kontzentrazio handiagoetan aurkitzen dira edari ilunetan, hala nola:

• bourbon
• whiskia
• ardo beltza

Likore garbiek, hala nola vodkak eta ginek, kongeneroen kontzentrazio baxuagoak dituzte. Izan ere, vodkak ez du ia inolako sortzerik.

Congeners ajeak larriagoak dira.

A-n, ikertzaileek partaideek norberak adierazitako ajearen larritasuna alderatu zuten bourbon edo vodka edan ondoren.

Aurkitu zuten parte hartzaileek okerrago sentitzen zirela salatzen zutela bourbon edan ondoren, congénero eduki handiagoa baitu.

Zenbat eta alkohola ilunagoa izan, orduan eta jatorri gehiago dago. Eta zenbat eta sortzetiko gehiago izan, orduan eta probabilitate handiagoa izango duzu ajea garatzeko. Aukeratu kolore argiko garagardoa edo likore garbia.

Zenbait lagunek ajea garatzeko joera handiagoa al dute?

Zenbait pertsonentzat, edari batek bakarrik ajea sor dezake.

Badirudi beste pertsona batzuek hainbat trago ateratzeko gai direla, edo baita edateko gau asko ere, hurrengo eguneko efektuak asko sentitu gabe.

Orduan, zergatik dira pertsona batzuk ajeak izateko joera? Hainbat faktorek arriskua handitu dezakete.

Hauek dira:

• Nortasuna. Nortasun ezaugarri batzuek ajearen sintomen eragina izan dezakete. Adibidez, duela gutxi egindako ikerketa batek iradokitzen du lotsatiak diren pertsonek antsietatea izaten dutela zintzilik daudenean.
• Faktore genetikoak. Aldaera genetiko jakin bat duten pertsonen artean, edari batek gutxik gorritzea, izerdia edo botaka ere sor ditzake. Alkoholaren erabilera nahastearen aurrekari familiarrak izateak zure gorputzak alkohola nola prozesatzen duen ere eragiten du.
• Osasun egoera. Azken ikerketa baten arabera, ajeak norberak jakinarazi duen osasun egoera txarrarekin lotzen ziren.
• Adina. 2013ko ikerketa honen eta honen emaitzen arabera, gazteagoek ajeak larriagoak izaten dituzte.
• Sexua. Zenbait ikerketek diote emakumeek gizonezkoek baino ajeak izaten dituztela.
• Edatekoarekin lotutako beste portaera batzuk. Zigarroak erretzeak, drogak erabiltzeak edo ohi baino beranduago lo egiteak ajea larriagotu dezake.

Zenbat iraungo dute sintomek?

Ajeak beren kabuz joan ohi dira, normalean 24 ordutan.

Hala ere, denboran zehar sintomen progresioa eta larritasuna aldatu egin daiteke pertsona batetik bestera.

Duela gutxi egindako ikerketa baten arabera, ajeak gehienek hiru denbora-ereduetako bat jarraitzen dute eta ajearen eredu desberdinak sintoma berriekin lotzen direla.

Adibidez, urdaileko sintomak jakinarazi zituzten parte hartzaileek alderantzizko U itxurako kurba jarraitu zuen ajea izan ohi zuten, sintomak eguerdi aldera joaten ziren eta arratsaldean baretzen ziren.

Horrek iradokitzen du ajearen sintoma desberdinak ager daitezkeela eta une desberdinetan desagertu daitezkeela.

Nola aurkitu erliebea

Denbora izaten da ajearen sendabiderik onena. Itxaron bitartean, baliteke honako aholku hauek abantaila hartzen laguntzen dutela:

• Berridratatu. Esekian zaudenean zenbat ur edan behar duzun aurreko gauean edan duzunaren araberakoa izaten da. Oro har, bete ur botila handi bat eta trago bat hartu minutu pare bakoitzean. Jarrai edaten erritmo egonkorrean egun osoan eta hurrengoan. Zukua, kirol edaria edo belar-te bat edaten ere saia zaitezke.

• Nola ekidin etorkizuneko ajeak

  Prebentzioa ajearen tratamendu onena da. Edateko asmoa duzun hurrengoan, saiatu hau egiten:

  • Jan karbohidrato ugari duen otordua. Karbohidratoetan aberatsa den janaria, arroza arrea edo pasta adibidez, alkoholak odolean zurgatzen duen tasa moteltzen lagun zaitzake. Horrek ajearen sintomak prebenitu ditzake hurrengo egunean.
  • Aukeratu kolore argiko edariak. Aukeratu kolore garbiko edariak, sortzetikoetan baxuagoak izan ohi direnak. Edari arinagoek ajeak larriak izaten dituzte.
  • Saihestu edari karbonatatuak. Edari karbonatuek edo gasdunek alkohola odolean xurgatzen duten tasa bizkortzen dute, eta horrek hurrengo goizean ajearen sintomak sor ditzake.
  • Saihestu zigarroak. Erretzeak zure hidratazioan, sistema immunologikoan eta loaren kalitatean eragiten du, ajea biziagoa izan dadin.
  • Edan ezazu nahikoa ur. Edan ura etengabe gau osoan zehar. Saiatu edalontzi bat edari bakoitzaren artean hartzen eta beste edalontzi bat lotara joan aurretik.
  • Ezagutu zure muga. Badakizu bost edo sei edarik ajea eragingo dutela, bilatu edaten duzun kopurua mugatzeko moduak. Adibidez, saiatu alkohola eta alkoholik gabeko edariak tartekatzen edo ordu erdiko atsedena hartzen edari bakoitzaren artean. Erabili beste jarduera batzuk, hala nola dantzatzea edo sozializatzea, txandak banatzeko.
  • Lo egin nahikoa. Berandu esnatuko zarela badakizu, hartu lo egiteko denbora.