Zer dira Nootropics?

Alai

• Zer dira nootropikoak?
• Zer egiten dute nootropikoek?
• Zein dira nootropiko mota arrunt batzuk?
• Ba al dago nootropikoen arrisku potentzialik?
• Berrikuspena

Agian "nootropics" hitza entzun eta kanpoko beste osasun moda bat besterik ez zela pentsatuko zenuen. Baina kontuan hartu hau: kafe bat hartzen ari zaren bitartean hau irakurtzen ari bazara, litekeena da zure sistema nootropiko batzuk izatea une honetan.

Zer dira nootropikoak?

Oinarrizko mailan, nootropikoak (nabarmennew-trope-iks) "Errendimendu mentala edo garunaren funtzioa hobetzen duen edozer" dira, dio Anthony Gustinek, Austin-en (Texas) egoitza duen Perfect Keto-ren medikuntza funtzionalaren praktikatzaile eta zuzendari nagusiak. Nootropiko mota ugari dago, baina ohikoenen artean kafeina dago.

Orduan, zer dira nootropikoak, benetan? "Memoria, fokua eta kontzentrazioa hobetzera zuzendutako errezetarik gabeko osagarrien eta preskripzioen sendagaien taldea dira", azaldu du Arielle Levitan, MD, internista eta Vous Vitamin-en sortzailea. Chicagotik kanpo egoitza.

Era askotakoak dira, besteak beste, pilulak, hautsak eta likidoak, eta mota desberdinak daude: belarrak, sintetikoak edo Gustin-ek "tartean" nootropikoak deitzen dituenak, kafeina erortzen den tokian.

Beraz, zergatik daude nootropikoak bat-batean burrunba? Pentsa itzazu biohacking-aren joeraren azken zati gisa, alegia, zientzia, biologia eta autoesperimentazioa erabiliz zure gorputza kontrolatzeko eta zure garunaren osasuna bricolajea egiteko. Zentzuzkoa da pentsatzen duzunean; azken finean, nork ez luke nahi funtzio kognitibo orokorra bultzatu nahi?

"Jendeak gehiago emango duela espero da orain", dio Justininek. "Egokitzeko moduan gaude, gure bizitza optimizatu nahi".

Eta zerbait egiten ari da: mundu osoko nootropikoen merkatua 2024rako 6.000 milioi dolar baino gehiago lortuko dela aurreikusten da, 2015ean 1.300 milioi dolar baino gehiago, Credence Research-ek egindako txostenaren arabera.

Zer egiten dute nootropikoek?

"Nootropikoek aldartea hobetzeko eta aldatzeko, fokua areagotzeko, memoriarako ahalmena handitzeko, gauzak gogora ekartzeko maiztasunarekin, gordetako oroitzapenak aplikatzeko eta motibazioa eta bultzada handitzeko modu ugari daude", dio Justinek.

Nootropiko asko funtzio kognitiboan onurak dituzten substantziak badira ere, beste batzuk espekulatiboagoak dira eta ikerketa gutxiago dituzte beren onurak edo arriskuak onartzen dituztenak, dio Levitan doktoreak. Esaterako, errezeta estimulatzaile nootropikoak, Adderall eta Ritalin bezalakoak, arreta hobea eta memoria hobetzearekin lotuta egon dira, adierazi du; eta kafeina eta nikotina bezalako substantziek funtzio kognitiboa hobetzen dutela frogatu da. Baina horrek ez du esan nahi bigarren mailako efektu larriekin eta balizko ondorio negatiboekin etortzen ez direnik.

Hala ere, hor dauden nootropiko osagarri askoren onurak, Whole Foods-en aurki ditzakezunak, adibidez, ez daude zientziak onartzen, dio Levitan doktoreak. Azterketa txikiago batzuk daude, hala nola ginkgo biloba extractaren memoriaren onurak erakusten dituena, eta animalien azterketa te berdea ateratzeko eta l-teanina konbinazio bat erakusten duen memoria eta arreta hobetzen, baina ikerketa gehiago behar dira, dio.

Zein dira nootropiko mota arrunt batzuk?

Gustin-ek belar nootropikoak gomendatzen ditu, hala nola, lehoiaren zurda perretxikoa, ashwagandha, ginseng, gingko biloba eta cordyceps. Hauek ezagunak iruditzen bazaizkizu (esan "Zer dira Adaptogenoak eta zure entrenamenduak pizten lagun dezakete?") Irakurri ondoren, arrazoi duzu. "Nootropiko batzuk adaptogenoak dira eta alderantziz, baina bata ez da beti bestea", dio Gustin-ek.

Belar osagarri hauek garuneko bide zehatzak blokeatuz funtzionatzen dute. Esate baterako, horregatik kafeinak energia duzula sentiarazten zaitu; aldi baterako, zure garuneko neurotransmisoreak blokeatzen ditu neke-sentimenduak adierazten dituzten adenosina-hartzaile izenekoak.

Belar nootropiko batzuek zure garuna energia hornitzen ez ezik, zure muskuluak eta ehunak ere hornitzen dituzte. Esate baterako, beta-hidroxibutiratoak (BHB), dieta ketogenikoa jarraitzen duzunean zure gorputzak modu naturalean ekoitzitako energia duten hiru zetonetako baten aldakuntza osagarriak odoleko zetonen gehikuntza ekar dezake epe laburrean, dio Gustinek. —Horrek errendimendu kognitiboa eta fisikoa hobe dezake. (Gustin-ek esaten du horregatik bere bezero batzuek nootropikoei aurre-entrenamendua egiten dietela).

Bestalde, sintetiko eta kimikoetan oinarritutako nootropikoek —Adderall eta Ritalin adibidez— benetan aldatzen dute zure garuneko hartzaileek denboran zehar nola funtzionatzen duten. "Burmuinaren kimika hitzez hitz aldatzen ari zara atzerriko produktu kimiko batekin", dio Gustin-ek. "Beraien lekua dute, baina buruko gaitasuna hobetzeko puntualki erabiltzea ideia txarra da".

Oharra: Zenbait adituk nootropikoak metatu egiten direnean eraginkorragoak direla uste duten arren, ez dago ebidentzia handirik. Izan ere, nootropikoen eraginkortasuna pertsona guztientzako saiakuntza eta akats esperientzia da eta zure garuneko kimikaren araberakoa izango da, dio Gustin-ek.

Ba al dago nootropikoen arrisku potentzialik?

Noitropiko sintetikoak hartzeko arrisku izugarria da, dio Levitan doktoreak. "Osagarri horietako askok kafeina bezalako substantziak dituzte kantitate oso altuetan, nahiko arriskutsuak izan daitezke, batez ere alkoholarekin edo beste botika batzuekin konbinatuz gero", dio. Adibidez, odol-presioa eta bihotz-taupadak igo ditzakete, mendekotasuna izan dezakete eta errebotearen efektuak sor ditzakete (hala nola nekea eta depresioa) hartzeari uzten diozunean, gehitu du. (Lotutakoa: Dieta-osagarriek zure errezetazko sendagaiekin nola interaktu dezaketen)

Belar nootropikoek, intentsitate gutxiago duten arren, edozein osagarriren arrisku berberak dituzte, FDAk araututa ez daudelako, beraz, ezin duzu inoiz guztiz ziur egon zer dagoen barruan. Gehienek GRAS estatusa izango dute, hau da, "orokorrean segurutzat" jotzen dute, baina batzuk ez, dio Gustin-ek. "Kontuz ibili behar duzu, batzuek produktuan dioten benetako osagaiak ez dituztelako", dio. Enpresari azterketa ziurtagiria ematea gomendatzen du, eta horrek baieztatzen du etiketan agertzen diren osagaiak produktuan daudela. "Bandera gorri itzela" da hori emango ez badute, gaineratu du.

Levitan doktoreak pertsona batzuek aitortzen duten bitarteanmaiatza baliatu belar osagarri nootropikoekin, bitamina egokiak lortzen dituzula ziurtatuz (hala nola, D eta B bitaminak, magnesioa eta burdina), energia eta arreta handitzeko edo zure aldartea eta memoria hobetzeko modu alternatiboa izan daiteke. "Segurtasun-datu mugatuak dituzten produktu ezezagunak irenstea baino ikuspegi sendoagoa da", adierazi du. (Lotua: Zergatik dira B bitaminak energia gehiago lortzeko sekretua)

Zure bitamina errutinan osagarri bat gehitu edo aldatu aurretik, hitz egin zure medikuarekin. Belar nootropikoekin esperimentatu nahi duzula erabakitzen baduzu, egin zure ikerketa eta prestatu sentimendu bitxi bat hartzeko lehen aldian, dio Gustinek.

"Imajinatu autoa gidatzen ari bazara eta akats asko dituzula haizetakoan", dio Gustin-ek, analogia garuneko lainoaren kontzeptuarekin lotuz. "Haizetakoa lehen aldiz garbitzen duzunean, bizitza aldatzeko efektua nabarituko duzu".

Berrikuspena