Pisua galtzeko egunkaria: 2002ko otsaila

Alai

• Berrikuspena

Eskala gutxitzea

Jill Shererren eskutik

Azken hilabetean, proiektu honen hasieran, 183 kilo pisatzen nituen. Han. Ate zabalean dago. 183. 183. 123. (Ai, typo.) Bai, obsesionatuta nago "zenbakiarekin". Beti izan dira. Ziur nago gizaki gisa neure balioaren benetako neurria dela. Zoritxarrez, emakume askoren antzera, nire buruaren balioaz kanpora begiratzen irakatsi didate, dio Ann Kearney-Cooke doktoreak, gorputz irudian espezializatutako lanean ari naizen psikologoak.

Beraz, nire bizitza gehiena eskalatik ihesi igaro dut Harrison Ford-ek Tommy Lee Jones-i ihes egin zion bezala Iheslaria filmean. Nire baimenean nire pisuari buruz etzanda (135). Urteroko Pap zikinketaren oroitzapenei jaramonik egin gabe (TXARRA!), Medikuaren bulegoan pisatu nahi ez nuelako.

Orain dela gutxi arte. Zutabe honek hilero pisatzea eskatzen duenez, nire fobia gainditu behar izan dut, azkar. Gainera, hilero gorputzeko gantz probak egin behar dizkidate eta hiru hilean behin fitness proba bat egitea. Zintzoa izan dadin, nire editoreak Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., Chicagoko Galter LifeCenter-eko Ariketa ziurtagiriko entrenatzaile pertsonala den Amerikako Kontseilua izendatu zituzten nire zenbakien "gorde" gisa.

Pisatzeko eguna iritsi zenean, nire etxebizitzatik oso poliki ibili nintzen kilometroa LifeCenter-en Michael ezagutzeko. (1 ... 8 ... 3.) Jokalari ereserkien nahasketa bat eta "Peter Gunn" gaia buruan nituen. Ziur aski, Michael han zegoen, nire gorputz-koipea neurtzeko eta (trago) pisatzeko zain nire lehen orduko indarra entrenatzeko.

Balantzara hurbildu ginenean, berehala kendu nituen oinetakoak, galtzerdiak, motxila, eraztunak, ile-klipa eta lepokoa. Bihozbera kenduko nuke bihotz-errehabilitazioko 10 paziente ikusten ari ez balira. Orduan, igo nintzen Michaelek metalezko gauzaa eskuinera mugitzen zuen bitartean, zilarrezko barra eta nire nerbioak orekan zintzilik. 150. 160. 170. 180. 183.

Eta horrelaxe, bukatu zen. Arnasa hartzen nuen oraindik. Errehabilitazioko pazienteetako batek ere ez zuen koronariorik (nahiz eta arriskutsuki gertu nengoen). Eta Michaelek nire urteko bidaian ikasgai asko izango direla susmatzen dudan lehena eman zidan. "Jill, behin zer pisatzen duzun jakinda, oraindik ez dakizu ezer", esan zuen, sasoiko neurgailu garrantzitsuagoak (eta hain beldurgarriak ez direnak) azpimarratuz, nire gorputzeko gantz portzentajea, fitness kardiobaskularreko neurria (VO2 maximoa; gehienez); Ariketa fisikoa egitean oxigenoa erabiltzen dut) eta nola sentitzen naizen. Hauek gabe, eskalako zenbakiak ez du zentzurik.

Harrezkero, uste dut nire pisua ez dela pertsona gisa dudan balioaren neurri bakarra (gaueko kableak eta nire Thighmaster-entzako argibideak esaten didaten arren). Nire bizitzako jendeak oraindik ere maitasun eta onarpen merezi duela iruditzen zait nire parekide arinenak bezala.

Kilo batzuk galdu ditudanean, gauza horiek ez dira aldatu. Dudana da nire gorputzeko aldaketak balioztatzeko gaitasuna, kopuru hori gorabehera. Joan den hilabetean baino indartsuago nago jada. Eta neure irizpideak hautatzen trebea naiz, gehiago ariketa fisikoa egitea eta ondo jatea bezalakoa, indartsua izan dadin. Orain balantza datu-iturri gisa erabiltzen dut istorio osoaren ordez, eta nire bainugelako ispiluaren gaineko argira hurbiltzeko oin-euskarri gisa, nor naizen benetan ikus dezadan: emakume bat, duela gutxi 183 kilo pisatu zituena. Eta, oraingoz, ondo dago.

Zerk lagundu zidan gehien

1. Galter LifeCenter-eko nire nutrizionistaren elikadura plana, Merle Shapera, M.S., R.D. 1-2 ontza proteina eta karbohidrato konplexu egunean bost aldiz konbinatzean oinarritzen da nire energia mantentzeko.

2. Nire sardexka entsaladako apailatzean sartu, astindu eta gero letxuga batzuk bota, apailatza bota beharrean.

3. Nire entrenamenduak aldatzea, nire entrenatzaileak Michael Logan-en aholkuaren arabera, muskulu-talderik ez baztertzeko edo aspertzeko!

Entrenamendu egutegia

* Oinez, entrenatzaile eliptikoa eta / edo pauso aerobikoa: 40-60 minutu / astean 2 aldiz

* Pisu entrenamendua: 60 minutu / astean 3 aldiz

*Kickboxinga: 60 minutu/astean 3 aldiz

Berrikuspena