Pisua galtzea biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoekin (BGEK) duen erlazioa

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoen (BPK) ondorioak.
• BPGK eta pisua galtzearen arteko lotura
• Pisu txikia izatearen konplikazioak
• Pisu osasuntsua mantentzeko aholkuak
• Mokaduak eta otorduak erraztu
• Murriztu sodioa
• Erreparatu zure buruko osasunari
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BGE) arnasketa zailtasunak eragiten dituen gaixotasuna da.

Estatu Batuetako jendearen artean heriotza gehien eragiten duen laugarren kausa da. Tratamendu bat jasotzea eta bizimodu osasuntsuko ohiturak garatzea funtsezkoak dira egoera honekin zure ikuspegia hobetzeko.

Arnasketa zailtasunak sortzeaz gain, BPGK pisu galera handia izan dezake.

Journal of Translational Internal Medicine aldizkarian argitaratutako literatura-berrikuspenaren arabera, BPK duten pertsonen% 25etik 40ra gorputzeko pisu txikia dute. Nahi gabeko pisua galtzea arazo larri baten seinale da, batez ere kilo dezente galtzen baduzu denbora gutxian.

BPKrekin bizi kalitate ona eta osasun orokorra sustatzeko, garrantzitsua da zure pisua mantentzen eta zure nutrizio beharrak asetzen ikastea.

Behar adina kaloria eta mantenugai jatea ezinbestekoa da zure onurarako:

• arnasketa
• sistema inmunologikoa
• energia-mailak

Biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoen (BPK) ondorioak.

BPK biriketako kaltearen ondorioz garatzen da. Gaixotasun honen bi forma nagusi daude:

• bronkitis kronikoa
• enfisema

Bronkitis kronikoak hanturak (hantura) eta narritadura larriak eragiten ditu biriketako arnasbideetan. Honek muki pilaketa eragiten du. Muki horrek zure arnasguneak blokeatzen ditu eta horrela arnasa hartzea zailtzen du.

Enfisema garatzen da biriketako aireko poltsak kaltetzen direnean. Aire poltsa nahikorik gabe, zure birikek ezin dute oxigenoa behar bezala hartu eta karbono dioxidoa askatu.

Erretzea da BPKren kausa ohikoena. Arnasketa arazoak eta etengabeko eztula (edo "erretzaileen eztula") izan ohi dira gaixotasunaren lehen zantzuak.

BPKren beste sintoma batzuk hauek dira:

• estutasuna bularrean
• esputua edo flema eztularekin ekoiztea
• arnasestuka esfortzu fisiko moderatuaren ondoren
• txingak
• giharretako minak edo mialgia
• buruko minak

BPK astiro garatzen da. Agian ez duzu sintoma gogaikarririk nabarituko gaixotasuna lehen faseak igaro arte.

BPK duten pertsona askok fase aurreratuaren diagnostikoa jasotzen dute arreta berandu eskatzen dutelako.

BPGK eta pisua galtzearen arteko lotura

Pisua galtzea BPK larriaren seinale da.

Gaixotasunaren fase honetan, zure biriken kalteak larriak dira, ezen biriken bolumena tamaina handitzen baita, azkenean diafragma berdindu egiten da eta biriken eta urdailaren arteko espazioa murrizten da.

Hori gertatzen denean, zure birikek eta urdailek elkarren aurka egin dezakete eta ondoeza sor dezakete jaten duzunean. Diafragma berdinduak ere zaildu egiten du arnasketa.

Azkarregi jateak edo zenbait elikagai jartzeak bloating edo indigestioa eragin dezake, eta horrek arnasa hartzea ere zaildu dezake. Horrek otordu erregular eta osasuntsuak jatea eragotz dezake.

Abiarazle arruntak hauek dira:

• janari gaziak
• janari minak
• janari frijituak
• zuntz ugariko jakiak
• edari karbonatatuak
• kafeina

Batzuetan, janariak prestatzeko esfortzu gehiegi izan daiteke BPK duten pertsonentzat. Sukaldaritzan nekatuta edo arnasestuka sentituko zara. Horrek pintxoak eta otorduak egitetik desanimatuko zaitu.

BPGk buruko osasun arazoetan ere lagun dezake, eta horrek gosea eta jateko ohituretan eragina izan dezake. BPKEren efektuei aurre egiten ari zarenean, ez da ohikoa depresioa edo antsietatea izatea.

Buruko osasuneko erronkei modu desberdinean eragiten diete guztiei. Batzuek gehiago jaten dute eta pisua hartzen dute, beste batzuek gutxiago jaten dute eta pisua galtzen dute.

Nahiz eta gosea ona izan, gorputzak kaloria gehiago erretzen ditu birikak kaltetuta arnasten dituenean birikak osasuntsuekin baino.

COPD Fundazioaren arabera, egoera hori duten pertsonek egunean 430 eta 720 kaloria gehiago behar dituzte.

Kaloria behar handiak eta horiek bete ezin izateak nahi gabeko pisua galtzea ekar dezake.

Pisu txikia izatearen konplikazioak

Pisu gutxi izatea elikadura txarrarekin lotu ohi da. BPK duten pertsonengan, elikadura txarraren ondorioak bereziki larriak izan daitezke.

Nahikoa mantenugai ez lortzeak zure sistema immunologikoa ahultzen du eta infekzioak izateko arriskua areagotzen du. Horregatik, BPK duten pertsona asko bularreko infekzioekin ospitaleratuta daude.

Pisu gutxikoa eta desnutrizioa izateak oso nekatuta sentiarazi zaitzake. Neke kronikoak eguneroko zereginak betetzea zailtzen du.

Pisu osasuntsua mantentzeko aholkuak

Zure gorputzaren pisua handitzeko mantenugai egokiak lortzen dituzula ziurtatzeko, lagundu dezake:

• otordu txikiak baina maiz jan egun osoan zehar
• kaloria altuko elikagaiak jateko moduak aurkitu, esate baterako, koipe osoko esnea ("esne osoa") produktuak gantz gutxiko esnekien ordez
• janarietan likidoa hartzea murriztu zure sabelean janari gehiago izateko
• otordu artean likido gehiago edan
• saihestu bloating eragiten duten janariak eta edariak
• jan oxigeno tratamenduak erabiliz
• jan aurretik atseden hartu

Zenbait kasutan, zure medikuak edo dietistak zure dietari nutrizio osagarri bat gehitzera animatu zaitzake.

Mokaduak eta otorduak erraztu

Pintxoak eta otorduak errazago prestatzeko moduak aurkitzeak zure elikadura beharrak asetzen lagun dezake.

Adibidez, sukaldaritzak egiten duen lan fisikoa murriztu dezakezu erosiz:

• aurrez ekoiztu
• mikrouhin-otorduak
• ontziratutako beste produktu batzuk

Murriztu sodioa

Aurrez prestatutako edo ontziratutako janari produktuak erosten dituzunean, bilatu sodio gutxiko aukerak. Sodio gehiegi jateak zure gorputzak ura mantentzea eragiten du eta horrek biriketan presio handiagoa eragiten du.

Erreparatu zure buruko osasunari

Depresio, antsietate edo estres sentimenduak bizi izan dituzunean aldi berean pisua galdu duzula nabaritzen baduzu, pentsa ezazu zure medikuari zure buruko osasuna hobetzeko moduei buruz galdetzea.

Antidepresiboak eta beste tratamendu batzuek zure pisua kudeatzen lagunduko dizute, aldartea eta bizitzaren ikuspegia hobetuz.

Aholku eta laguntza gehiago lortzeko, zure medikuak erregistratutako dietista edo beste espezialista batengana jo dezake. Erregistratutako dietista batek BPGari aurre egiten diozun bitartean zure dieta egokitzeko moduak garatzen lagun zaitzake.

Hartzeko

Ez dago BPK sendatzeko, baina egoera tratatzeko eta kudeatzeko neurriak hartzeak zure osasuna eta bizi kalitatea hobetzen lagun dezake.

Pisu osasuntsua mantentzea eta mantenugaietan aberatsak diren elikagaiak jatea funtsezkoak dira zure gorputzaren osasun beharrak BPGrekin betetzeko. Sintomak eragiten edo okertzen dituzten jakiak ekiditea ere lagungarria da.

Pisua kontrolatzeko eta elikadura helburuak betetzeko, saiatu zure dieta eta jateko ohituretan aldaketa txiki batzuk egiten aldi berean. Aholku gehiago lortzeko, pentsa ezazu erregistratutako dietista batekin hitzordua egitea.