Sandiak onurak al ditu haurdunaldian?

Alai

• Sandiaren elikadura
• Preeklampsia izateko arriskua murriztu dezake
• Haurdunaldian bigarren mailako efektuak edo konplikazioak izateko arriskua jaitsi daiteke
• Segurtasun kezka posibleak
• Beheko lerroa
• Nola moztu: sandia

Sandia haurdunaldian onura ugari eskaintzen dituen fruta ur aberatsa da.

Hauek: hantura murriztu eta haurdunaldiaren konplikazioak izateko arriskua hasi eta goizeko gaixotasunetik larruazala hobea izatera igarotzen dira.

Hala ere, onura horietako gutxi onartzen ditu zientziak.

Artikulu honek ikerketak aztertzen ditu sandiak haurdunaldian onura zehatzik eskaintzen duen ala ez jakiteko.

Sandiaren elikadura

Sandia karbohidratoak, bitaminak, mineralak eta landareen konposatu onuragarriak dira. Gainera,% 91 inguru urez osatuta dago eta horrek fruitu bereziki hidratatzailea bihurtzen du.

Katilu bat (152 gramo) sandia ematen dizu ():

• Kaloriak: 46
• Proteina: 1 gramo
• Potolo: 1 gramo baino gutxiago
• Karbohidratoak: 12 gramo
• Zuntz: 1 gramo baino gutxiago
• C bitamina: Eguneko balioaren (DV)% 14
• Kobrea: DVren% 7
• Azido pantotenikoa (B5 bitamina): DVren% 7
• A probitamina: DVren% 5

Sandia luteinaz eta likopenoz ere aberatsa da, zure gorputza kalte eta gaixotasunen aurka babesten laguntzen duten bi antioxidatzaile (2).

Adibidez, antioxidatzaile hauek begien, garunaren eta bihotzaren osasuna susta dezakete, eta minbizi mota batzuen aurkako babesa eskain dezakete (,).

Zenbait ikerketek diote antioxidatzaile espezifiko horiek aurretiazko jaiotzako eta haurdunaldiko beste konplikazio batzuetako arriskua murrizten lagun dezaketela. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira ondorio sendoak atera aurretik ().

Sandia uretan aberatsa da eta karbohidratoak, kobrea eta azido pantotenikoa ematen ditu, baita A eta C. bitaminak ere. Luteina eta likopeno ugari ditu, haurdunaldiaren konplikazio batzuen aurrean babes ditzaketen bi antioxidatzaileak.

Preeklampsia izateko arriskua murriztu dezake

Sandia likopenotan aberatsa da, tomateei eta antzeko koloreko fruta eta barazkiei pigmentu gorri aberatsa ematen dien konposatua.

Ikerketa zaharrago batek iradokitzen du eguneko 4 mg likopenorekin osatzeak - edo sandia kopa batean (152 gramo) aurkitutako likopenoaren% 60 inguru - preeklampsia arriskua% 50eraino murrizten lagun dezakeela).

Preeklampsia hipertentsio arteriala, hantura handitzea eta gernuan proteina galtzearekin lotutako haurdunaldiaren konplikazioa da. Egoera larria da eta aurretiazko jaiotzaren arrazoi nagusia da (6).

Likopenozko osagarriek preeklampsia arriskua murriztu dezaketela ikusita, lizopenoz aberatsa den sandia emakumeak haurdunaldian preeklampsia garatzeko babesa izan ohi da. Hala ere, azken bi ikerketek ez dute bien arteko loturarik aurkitzen (,).

Garrantzitsua da azterketa horiek dosi handiko likopeno osagarriak erabili dituztela likopenoa emateko, ez sandia. Gaur egun, ez dago sandiaren kontsumoa preeklampsia izateko arrisku txikiagoarekin lotzen duen ikerketarik.

Ikerketa gehiago behar dira ondorio sendoak atera aurretik.

Sandia likopenoan aberatsa da, preeklampsia izenarekin ezagutzen den haurdunaldiarekin lotutako konplikazioak izateko arriskua murriztu dezakeen antioxidatzailea. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira hori baieztatzeko.

Haurdunaldian bigarren mailako efektuak edo konplikazioak izateko arriskua jaitsi daiteke

Haurdunaldian, emakumearen eguneroko fluidoen beharrak handitzen dira odol-zirkulazio optimoa, likido amniotikoen maila eta, oro har, odol-bolumen handiagoa izaten laguntzeko. Aldi berean, digestioak moteldu ohi du ().

Bi aldaketa horien konbinazioak emakumearen hidratazio txarra izateko arriskua handitu dezake. Aldiz, horrek idorreria edo hemorroideak izateko arriskua handitzen du haurdunaldian (,).

Haurdunaldiko hidratazio optimoa fetuaren hazkunde eskasarekin lotuta egon daiteke, bai eta erditze goiztiarra eta jaiotzako akatsak izateko arrisku handiagoa ere (,).

Sandiaren ur-eduki aberatsak lagundu dezake haurdun dauden emakumeak hobeto betetzen dituzten fluidoen eskakizunak, eta horrek idorreria, hemorroideak eta haurdunaldiaren konplikazioak izateko arriskua murriztu dezake.

Hala ere, uretan aberatsak diren fruta edo barazki guztientzat esan daiteke, hala nola tomateak, pepinoak, marrubiak, kalabazinak eta baita brokolia ere. Hori dela eta, teknikoki zehatza izan arren, abantaila hori ez da sandia (,,,) soilik.

Sandia uretan aberatsa da eta haurdun dauden emakumeek jariakin behar handiagoak asetzen lagun dezakete. Aldiz, hidratazio ezin hobeak idorreria, hemorroideak edo haurdunaldian zenbait konplikazio garatzeko aukera murrizten lagun dezake.

Segurtasun kezka posibleak

Sandia haurdunaldian jatea normalean segurutzat jotzen da.

Hala ere, fruta hau neurriz aberatsa da karbohidratoetan eta zuntz gutxikoa, konbinazio horrek odoleko azukre maila haztea eragin dezake ().

Horrela, lehendik duten diabetesa duten edo haurdunaldian odoleko azukre maila altua duten haurdunaldian (haurdunaldiko diabetesa izenez ezagutzen dena) sandia zati handirik ez jatea saihestu nahi dute (18,,).

Fruta guztiekin gertatzen den moduan, sandia ondo garbitu behar da zatitu aurretik eta berehala jan edo hoztu behar da.

Elikagaiak intoxikatzeko arriskua minimizatzeko, haurdun dauden emakumeek 2 ordu baino gehiago giro-tenperaturan mantendutako sandia jateari ere utzi beharko diote (,).

Sandia normalean haurdunaldian jateko segurua da. Hala ere, haurdun dauden emakumeek saihestu beharko lukete luzaroan giro tenperaturan mantendutako sandia zatituta jatea. Gainera, haurdunaldiko diabetesa duten emakumeek zati handiak jatea saihestu beharko lukete.

Beheko lerroa

Sandia hainbat mantenugai eta osasunerako onuragarriak diren konposatuetan aberatsa den fruta hidratatzailea da.

Haurdunaldian aldizka jateak preeklampsia, idorreria edo hemorroideak izateko arriskua murriztu dezake. Bere ur-eduki aberatsak fetuaren hazkunde txarra, erditze goiztiarra eta jaiotzako akatsak izateko arriskua murrizten lagun dezake.

Hala ere, abantaila horietako batzuen ebidentzia ahula da, eta kasu askotan, fruta guztiei aplika dakieke, ez sandiari soilik.

Haurdunaldian onura osagarrien zerrenda luzea eskaini nahi izan arren, horietako bat ere ez dago zientzien babesean. Hori bai, sandiak mantenugai ugari duen fruta izaten jarraitzen du eta haurdun dagoen emakumearen dietari barietatea gehitzeko modu bikaina izaten jarraitzen du.

Nola moztu: sandia