5 neguko smoothie errezeta epelak goiz hotzak berotzeko

Alai

• Txokolatezko banana eta olo-irina neguko irabiatua errezeta
• Neguko Smoothie errezeta epelagoak
• Berrikuspena

Goiz hotz batean izotz hotzeko smoothie baten ideia negargarria iruditzen bazaizu, ez zaude bakarrik. Eskuak izozkailuak dituzunean izoztutako edalontziari eusten utziz gero, ohiko nahasketa saltatzen ari zaren esan nahi du. Baina Interneten jateko osasuntsu dagoen joera berri bati esker, ez duzu udaberrira arte itxaron behar mantenugaiz betetako irabiatua gozatzeko.

Sartu: neguko irabiatu epelak. Soinua arraroa da, bai, baina eman kontzeptuari tiro bat (edo "okerra" esan beharko genuke?) Eta bihurtuko zara ziur.

Gela-tenperaturarekin edo osagai epelekin egindako izotzik gabeko irabiatuak neguko irabiatu bikainak dira, eta likido beroak elikagai eroso elikagarrien eremu berri batera eramaten ditu. Hobaria: ez da kezkatu lizun nahaspila baten inguruan, argazki perfektua ateratzeko denbora gehiegi behar izan duzulako. (Aitortu; hor egon zara, irabiatuak eta açaí katiluak!)

Irudiez hitz egitean, kontuan izan izotzarik gabe ehundura lodi eta izoztua gehitzeko, irabiatu beroak alde mehean egongo direla eta irabiatu-ontzi astunak hondoraino hondoratu daitezkeela. Beraz, Insta-k merezi duen plano bat egitera zoaz, itsatsi gauza argiekin oloa eta koko malutak bezalakoak. (Eta hona hemen xurgatzen ez diren irabiatuak prestatzeko sekretua).

Segurtasun abisu handi bat neguko smoothie joera epelera salto egin aurretik: ura irakiteak eragindako lurrunak presioa sor dezake eta zure irabiagailuaren tapa lehertu egin daiteke (!) Edo zerbitzatzeko ontzi bat apurtu (!!), beraz Irabiagailuaren oinarri hauek berrikusi nahi ditut, erredurak edo kristalak hautsi ez daitezen.

• Erabili likido epela (ez beroa) dena azkar nahastu nahi baduzu.
• Zure irabiatua oso beroa izatea nahi baduzu, berotu likidoa bereiz. Ondoren, nahastu likido berotuaren kantitate txiki bat ur hotz apur batekin irabiagailuan nahasketekin batera, osagai solidoak garbitzen laguntzeko nahikoa eta, ondoren, gehitu likido beroaren gainerakoa zure katilura edo ontzira. irabiatua nahasten da.(Lotutakoa: Irabiagailuentzako 10 irabiatu onenak, Healthy Foodies-en arabera)
• Oraindik urduri? Erabili murgiltze-irabiagailu bat, ontzi edo kazola batean segurtasunez sartu dezakezuna.

Txokolatezko banana eta olo-irina neguko irabiatua errezeta

Neguko smoothie epel hau zure goiza indartsu hasteko proteina eta karbohidrato konplexuen oreka onarekin hasteko modu goxoa da. Ikerketek erakutsi dutenez, platanoen eta oloen triptofanoak eta B6 bitaminak aldartea erregulatzen duen serotonina neurotransmisorearen ekoizpen eraginkorra lagun dezakete, eguraldi tristea izan arren egun bikainean jarrai dezazun.

Osagaiak

• 1 kopa azukre gabeko almendra edo koko esnea (edo aukeratutako beste esnea)
• 1 ontza ur hotz
• 1 bola proteina hauts
• 1/4 kopa olo ijeztua
• 1 koilarakada kakao hauts
• 1 platano ertain, xerratan
• 1/4 koilaratxo bainila extract
• 1 Medjool data zulatu

Jarraibideak

1. Kazola txiki batean (edo mikrouhinean), berotu almendra esnea nahi duzun tenperaturara. Albo batera utzi.
2. Nahastu almendra esne beroaren 2 ontza ur hotzarekin eta gehitu irabiagailuan. Gehitu gainerako osagaiak eta nahastu leun arte.
3. Bota esne beroa smoothiearen gainean eta irabiatu koilara batekin.
4. Bota irabiatua edalontzi edo ontzi batean. Apaindu oloarekin, kakao hautsarekin edo nahi dituzun beste topa batzuekin.

Kafea likido bero gisa ere erabil dezakezu edo kafeina pixka bat emango dizun kafeina irabiatu baterako espreso bat gehi dezakezu. Ez al zara proteina hautsaren zalea? Probatu zetazko tofua ehundura aberats eta krematsua lortzeko. Trukatu oloa chia haziak, fruitu lehorrak, liho haziak edo kalamu haziak biratzeko. Kalabaza edo kalabaza purea gehitzea zure irabiatua loditzeko modu adimentsu eta osasuntsua da.

Elikadurari buruzko informazioa (USDA Supertracker bidez): 369 kaloria, 27 g proteina, 7 g gantz guztira (2 g sat gantz), 56 g karbohidratoak, 7 g zuntz, 21 g azukre (iturri naturaletatik), 292 mg sodio

Neguko Smoothie errezeta epelagoak

Oloa eta txokolatea Neguko Smoothie beroa

Sei osagai sinple besterik ez dira behar Kitchen Sanctuary-ko Oloa eta Txokolatezko Smoothie beroa prestatzeko. Esnerik gabeko gauza egitea? Bilatu vegan txokolate beltza eta neguko irabiatua ehuneko vegan da. (Erlazionatuta: 7 Vegan Entrenatzaileek partekatzen dute nola elikatzen diren entrenamendu gogorrenetan ere)

Sagar Tarta Smoothie epela

The Iron You-ren sagar tarta bero honek etxeko sagar tarta zaharkitu baten zaporea du, gozogintzaren traba kenduta. Gainera, neguko irabiatu honek anoa bakoitzeko 124 kaloria besterik ez duenez, esaten dugu zergatik ez bikoitza?

Neguko Banana Smoothie Epela

Esan bezala, triptofanoak eta B6 bitaminak bananetan zure serotonina ekoizten lagunduko dizute. Fruta horrek, datak eta intxaurrak, Clean Cuisine-ren Wintry Warm Banana Smoothie labeko banana-ogiaren antzeko zaporea laguntzen dute.

Sagar Sagardo Smoothie

Desintoxikatzeko modu osasuntsu bat nahi al duzu (sagar sagardo ozpinaren konbinazioa irensten ez duena)? Jesse Lane Wellness-eko Sagar Sagardo Smoothie honek zuntz, burdina eta antioxidatzaile ugari biltzen ditu, sagar freskoak eta espinakak bezalako osagaiei esker.

Berrikuspena