Ikerketa berriek erakusten dute kaltzio osagarriek ez dituztela benetan hezurrak laguntzen

Alai

• Berrikuspena

Txikitatik dakizu zure esnea edan behar duzula handi eta indartsu hazteko. Zergatik? Kaltzioak zure hezurrak sendotzen eta hausturak izateko arriskua murrizten laguntzen du. Egia esan, ikerketak ideia hau desagerrarazten hasi dira, argitaratutako bi ikerketa berri barne BMJ, 1.000 eta 1.200 mg kaltzio eguneko gomendatutako dosiak ez duela benetako onurarik ematen gure hezurrei.

Lehenengo ikerketan, Zelanda Berriko ikertzaileek 50 urtetik gorako gizon eta emakumeen hezur-dentsitate minerala aztertu zuten eta bost urteko epean kaltzio-osagarrien dosia gomendatua hartu zutenek hezur-osasunean ehuneko 1 eta 2ko igoera besterik ez zuten izan. ikertzaileen arabera, hausturak saihesten laguntzen duela esateko nahikoa esanguratsua da. Ikerlariek kaltzioaren sarrerari eta haustura-arriskuari buruzko ikerketak ere egin zituzten, kaltzio-hartzearen igoerak haustura-arriskua murrizten duenaren baliozkotasuna egiaztatzeko. Emaitza? Ideia hau onartzen duten datuak ahulak eta ez datoz bat, 1.200 mg kaltzio hartzeak -dieta-iturri natural batetik edo osagarri batetik- zure hezurren osasunari mesede egingo diola frogarik gabe.

Berri hau beste ikerketa baten ondoren dator BMJ iaz aurkitu esne gehiegi zitekeela benetan mindu gure hezurren osasuna, esne gehiago edaten zutenek estres oxidatibo maila handiagoa baitzuten, eta horrek bihotzeko arazo larriak sor ditzake eta haustura intzidentzia handiagoa izan zezakeen.

Nahasmena al duzu?

Beno, azken analisien arabera kaltzioaren kasuan sortutako azken ikerketek bi akats hauetako bat izan dute: Jadanik hausturak izateko arriskuan zegoen populazio txikian egin da edo hezur-dentsitatearen hazkundea marjinala izan da, Zeelanda Berriko lehen ikerketak aurkitu zuena. Horrek ez du esan nahi ikerketa gatazkatsuak legez kanpokoak direnik, 2014an egindako ikerketak ere esnean konexio kaltegarria aurkitu zuen, ez kaltzioan zehazki. (Galdetu dietako medikuari: esnearen arriskuak.)

"Tamalez, denborak osasun zientziaren munduan aurrera egin ahala, ikerketa gatazkatsu asko dago, baina guztia gatz ale batekin hartu behar duzu", dio Lisa Moskovitz New Yorkeko nutrizionistak, RD. hezur-onurak gehituta, mantenugai garrantzitsua da oraindik, batez ere pisua kudeatzeko, PMS kontrolatzeko eta baita bularreko minbiziaren prebentziorako ere, gaineratu du, beraz, oraindik bete beharko zenuke, beste arrazoi batzuengatik.

Egunean bizpahiru kaltzio errazio hartzea (1.000 mg gutxi gorabehera) gomendatzen du, modu naturalean erraz lortzea esnekiak ez diren jakien bidez almendra, laranja eta espinakak bezalako hosto iluneko berdeen bidez. Menopausiaren osteko emakumea bezalako arrisku handiko talde batean egon ezean, osagarriak hartzea edo anoa gehiago sartzea gehiegizkoa da.

Berrikuspena