Nire Artritis Psoriasikoa Ezinbestekoa da

Alai

• Gehiago entzuteko, entzuteko eta entzuteko gaitasuna
• Lagundu zure laguntza sistemari
• Eman zeure buruari grazia apur bat
• Antolatu zaitez
• Aprobetxatu 'zurrunbilo komertziala'
• Eraman

Artritis psoriasikoaren (PSA) piratak egitea pentsatzen duzunean, baliteke nire produktu gogokoenak edo PsArekin bizitzea apur bat errazteko erabiltzen ditudan trikimailuak espero izatea. Noski, gogoko ditudan produktuak ditut, besteak beste, berogailuetarako patinak, izotz paketeak, kremak eta ukenduak. Baina errealitatea da, produktu eta trikimailu horiekin guztiekin ere, PsArekin bizitzea zaila dela.

Horri dagokionez, zure tresna-koadroan askoz garrantzitsuagoak diren beste hack multzo bat dago.

Produktuak eta trikimailuak alde batera utzita, hona hemen nire PsA hacks ezinbestekoak, egoera kroniko honekin bizitzea pixka bat errazteko.

Gehiago entzuteko, entzuteko eta entzuteko gaitasuna

Gure gorputzek gaur egungo "batasunaren egoerari" buruzko seinaleak bidaltzen dizkigute. Bizi ditugun minak eta zenbat denbora igarotzen ditugun azaltzen digute nola tratatu jakiteko. Adibidez, eskaerak egiten, lagunekin ateratzen edo ohetik altxatzen naizenean gehiegizkoa egiten badut, nire gorputzak behin betiko jakinarazten dit.

Baina agian ez ditugu beti entzungo gure gorputzak bidaltzen dizkigun seinale sotilak.

Adi eta entzun jasotzen dituzun seinale guztiak, onak eta txarrak. Etorkizunean aukera hobeak egin ahal izango dituzu bengalak urrun mantentzen laguntzeko.

Lagundu zure laguntza sistemari

Laguntza sistema sendo batek aldaketa guztiak eragin ditzake PsArekin bizi zarenean. Garrantzitsua da laguntza fisikoa eta emozionala eman dezaketen pertsonekin inguratzea. Gogoratu dezakegun gauza bat da, hala ere, gure laguntza-sistemakoek ere beren laguntza pixka bat behar dutela batzuetan.

Laguntzen gaituen jendeak ezin du edalontzi huts batetik bota.

PsA gaixoak garen heinean, laguntza eta ulermena nahi ditugu, batez ere gehien maite ditugunengandik. Baina laguntza eta ulermen bera eskaintzen al diegu? Gustatzen zaigu jakitea gure ahotsak entzuten direla eta gure gaixotasun kronikoa balioztatzen dela, baina laguntza hori noranzko bikoitza da, edo beste batzuek guri ematea bakarrik espero dugu?

Pentsa dezakezue, "ia ez dut nahikoa energia neure burua amaitzeko, nola eskaini dezaket ezer besteei?" Beno, keinu sinpleek ere mirariak egin ditzakete, hala nola:

• zure zaintzaileari nola galdetu haiek aldaketa bat egiten ari dira
• txartel bat bidaltzea pentsatzen ari zarela erakusteko
• spa egun baterako opari txartela ematea edo lagunekin arratsaldean ateratzea

Eman zeure buruari grazia apur bat

PsArekin gorputza zaintzea lanaldi osoko lana da. Sendagileen hitzorduak, botika-erregimenak eta aseguruen paperek bakarrik larrituta eta nekatuta sentiarazi zaitzakete.

Akatsak egiten ditugu eta prezioa ordaintzen dugu. Batzuetan, errebota eragingo duen zerbait jaten dugu, eta hurrengo egunean errua eta damua sentitzen dugu. Edo, agian, aukeratzen dugu gure gorputzak ez entzutea, ordainduko dugula dakiguna egitea eta ia berehala damutzea.

Egiten ditugun aukerekin batera datorren erru guztia garraiatzea, baita besteentzako garela sentitzen dugun zama ere, ez da ona. PsArekin ikasi ditudan hack guztien artean, seguruenik hori da niretzat zailena.

Antolatu zaitez

Ezin dut hack hau ozenki oihukatu. Badakit zaila dela eta benetan ez duzula nahi. Baina adierazpenen eta fakturen mendiak zure inguruan pilatzen direnean, antsietate eta depresio erabatekoa izateko prestatu zara.

Hartu denbora paper batzuk ordenatzen eta artxibatzen. Egunero 10 edo 15 minutura bitartean bada ere, horrek antolatuta jarraituko zaitu.

Gainera, egin ahalegina zure sintomak, botikak eta tratamendu aukerak antolatuta mantentzeko. Erabili planifikatzaile bat zure dietaren, farmazia-tratamenduen, erremedio naturalen eta zure PsA kontrolatzeko egiten ari zarenaren jarraipena egiteko. Osasunari buruzko informazio guztia antolatuta mantentzeak zure medikuekin hobeto komunikatzeko eta arreta hobea izateko aukera emango dizu.

Aprobetxatu 'zurrunbilo komertziala'

"Zurrunbilo komertziala" kanalean nabigatzen ari zarenean edo sofatik ateratako azken bengala eta telebistan iragarkiak ateratzen ari zaren minutu gutxi horiek deskribatzeko osatu dudan termino txiki bat da.

Streaming telebista asko ikusten ditut, eta ezin duzu beti aurrera egin arazotxo hauen bidez. Beraz, iragarki berdinak ikusten egon beharrean eserita egon beharrean, denbora hori nire gorputzerako pixka bat hobea den moduan erabiltzen dut.

Minutu labur horietan, egon zaitez eta poliki-poliki luzatu edo osatu lan bat eta hautsa telebista. Pixkanaka nahastu sukaldera eta itzuli. Erabili denbora hau zure gorputzak uzten dizun guztia egiteko.

Denbora mugatua da, beraz, ez da maratoiko entrenamenduetarako konpromisoa hartzen ari zaren bezala. Baina hori baino gehiago, konturatu naiz tresnetarako esertzen banaiz, artikulazioak are kizkurragoak bihurtzen direla, eta are zailagoa dela mugitzea, ezinbestean, jaiki behar dudan unea iristen denean. Gainera, ontzi-garbigailua kargatzea edo arropa pixka bat tolestea bezalako zerbait egitea aukeratzen badut, horrek nire antsietatea pixka bat arintzen laguntzen du.

Eraman

PsA-rekin urte asko bizi ondoren, hauek dira eskaini ahal dizkieten hacking onenak. Ez dira trikimailuak edo eros ditzakezun gauzak. Baina nire bizitza PsA-rekin pixka bat maneiatzearen alde handiena eragin duten gauzak dira.

Leanne Donaldson artritis erreumatoide psoriasikoa eta gerlaria da (bai, artritis autoimmune loteria erabat jo zuen, lagunok). Urtero diagnostiko berriak gehitzen zaizkionean, sendiaren indarra eta laguntza aurkitzen ditu eta positiboetan oinarrituz. Etxeko hezkuntzan hiru urteko ama denez, beti energia galtzen du, baina inoiz ez hitzengatik. Gaixotasun kronikoak ondo bizitzeko aholkuak aurki ditzakezu bere blogean, Facebooken edo Instagramen.