Ohitura osasuntsuak egiaztatzea Dan DiBacco doktorearekin

Alai

• Berrikuspena

Duela aste pare bat negu denboraldi honetan gaixotu ez zedin egiten ari nintzenari buruzko zenbait gogoeta partekatu nituen. Artikulu hau argitaratu ondoren, nire lagun eta osasun-lagunarekin, DiBacco doktorearekin, nire bizitzan hartzen ditudan osasunarekin lotutako erabakiak egiaztatzeari buruz elkarrizketa bat izaten ari nintzen. Aurreko mezuetan ezagutu duzun DiBacco doktoreari galdetu nion ea egiten ari nintzena adimentsua zen eta ea prest egongo zen aholku gehigarririk partekatzeko nire ohiturak are hobeak izan daitezen. Jarraian irakurri DiBacco doktoreak bizimodu osasuntsua mantentzeari buruzko ikuspegi umoretsua.

1. Hartu zure bitaminak (nik C eta Zinka hartzen ditut)

C bitaminak eta zinkak onurak erakutsi dituzte katarroei aurre egiteko, beraz, bide onetik zoaz. Bi oharpen: normalean, 500mg C bitamina dosi bakoitzeko xurgatu ditzakegu. Ahal baduzu, saiatu eguneroko 1000mg C bitamina osagarria bi dosi bereizitan hartzen. Zinka hartzeak frogatu du hotz sintomen larritasuna eta iraupena gutxitzen duela, baina hobe funtzionatzen du sniffles hastean berehala hartzen hasten bazara. Jarrai ezazu eskura eta dedikatu arazoren lehenengo zantzuan.

2. Lo egin (8 orduko helburua dut)

Nahikoa lo ez egiteak zure gorputza estresatzen du. Gorputz estresatua bakterio inbaditzaileak eta jarrera txarra jasaten du. Beraz, bai, erabat lo egin. Ez egin bakarrik zuregatik, egin ezazu zure ingurukoentzat.

3. Garbitu Eskuak (Etengabe garbitzen ditut)

"Eskuak garbitu" jarriko nituzke lehen zenbakia. Eskuak garbitzeko obsesio klinikoki esanguratsua da osasuntsu egoteko arrazoi nagusia. Segi horrela!

4. Hartu probiotiko bat (egunero hartzen dut bat)

Bai probiotikoei! Hemen bezala, gero eta ikerketek probiotikoentzako onurak erakusten dituzte hesteetako harmoniaz haratago.

5. Erabili hezegailu bat (gauero bat erabiltzen dut)

"Neutrala naiz hezegailuekin. Agian, Atlanta izeneko hezegailu erraldoi batean bizi naizelako. Hala ere, klima lehorrago batean bizi bazara hezegailuak onura izan dezake. Beste ezer ez bada, zure arnas aparatuko mukosak mantendu ditzake. sistema ooey eta gooey. Ooey eta gooey mukosa da gure lehen defentsa lerroa gaixotu nahi gaituzten gauzen aurka.

6. Izan sexua (nahi nukeen maiz)

Eskerrik asko Renee, baina gizonek jakin izan dute hau. Urteak daramatzagu ohiko sexuak sistema immunologikoa indartzen duela eta osasunerako beste hainbat onura ematen dituela esanez, oraintxe bururatu ezin zaizkigunak, itxura beroa duzulako... Posible al da "zuretzako on" guztietan sexua sartzea. zerrenda? Edo, gutxienez, sexu arruntaren onura ezagunak AEBetan argitaratzen diren emakumeen aldizkari bakoitzaren edizio guztietan sartzea agintzea? Agian O sarearen behealdean etengabeko ticker bat ere ...

Saioa amaitu Nire ohitura onak egiaztatzen,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, Atlantako farmazialaria da. Elikaduran eta dietan espezializatuta dago. Jarraitu bere gogoetak eta aholkuak essentialsofnutrition.com webgunean. Danen aurrean zure osagarrien sarrerarekin edo elikadurarekin eta dietarekin lotutako beste arazo batzuei buruz planteatu nahiko zenituzkeen galderak egin iezaiezu beheko iruzkinen koadroan.

Berrikuspena