Zaporerik gabeko proteina-hautsa edozer eta guztiari gehi diezaiokezu

Alai

• Zer da zaporerik gabeko proteina hautsa?
• Nola erabili zaporerik gabeko proteina hautsa
• Non erosi zaporerik gabeko proteina hautsa
• Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate hautsa, zaporerik gabekoa
• Orgain landare-oinarritutako proteina hauts organikoa, gozoki gabeko naturala
• Isopure Zero Carb zaporerik gabeko proteina hautsa
• Naked Nutrition Grass-Fed Whey Protein Hautsa
• Huel Powder v3.0
• Berrikuspena

Bizitzako gauza batzuekin, zenbat eta zapore gehiago hobe: nortasunak, zure bizitza sexuala, salsa berdea. Proteina hautsari dagokionez, ordea, zapore gehigarriaren onura eztabaidagarria da. Batzuek goxotasun leherra maite dute, beste batzuek alferrikakoa eta gehiegizkoa iruditzen zaie.

Idatzi: zaporerik gabeko proteina hautsa, proteina kontsumoa handitzeko modu erosoa edulkoratzaileak ekiditea nahiago baduzu. Hona hemen zaporerik gabeko proteina hautsaren bolatxoa (joko hitza), errezetetan nola erabili eta erosteko aukerarik onenak barne. (Lotuta: Hobe al da proteina astindu bat edatea entrenamendu baten aurretik edo ondoren?)

Zer da zaporerik gabeko proteina hautsa?

Zaporerik gabeko proteina hautsa da, hain zuzen ere, dirudiena, ohartarazpen batekin. "Zaporerik gabekoak esan nahi du ez dela aromarik gehitzen", dio Amy Shapirok, M.S., R.D., C.D.N., Real Nutrition-en sortzaileak. "Proteina hauts gehienen kasuan, horrek esan nahi du ez dutela zapore edo gozagarri gehigarririk gehitzen. Markaren araberakoa da, hala ere, marka batzuek osagaiak gehitzen baitituzte ehundura eta zaporea hobetzeko. Garrantzitsua da nutrizio etiketak irakurtzea eta ez soilik zer onartzea paketearen aurrealdean agertzen da. " Elikagaien eta Droga Administrazioak ez ditu dieta osagarriak botikak bezain zorrotz arautzen, eta enpresek hauts bat "zaporerik gabeko" etiketa dezakete, benetan zapore-osagaiak dituenean.

Zaporerik gabeko proteina hautsa erabiltzearen abantaila nagusia da (normalean) ez duela gozagarririk. Edulkoratzaileak saihestea zapore kontua izan daiteke —jende askok stevia bezalako osagaiak aurkitzen ditu gozoegi dastatzeko— edo osasunari begirako aukera izan daiteke. "Edulkoratzaile batzuk, hala nola, sucralosa, ez dira osasuntsuak kaloriarik ez duten arren, beste batzuek urdaileko nahasteak edo puzteak sor ditzakete", dio Shapiro-k.

Nola erabili zaporerik gabeko proteina hautsa

Egun batean zenbat proteina jan behar duzun ezagutzen duzunean, zure errezetekin sormena izaten has zaitezke. Smoothies eta astinduak dira bistako aukerak, baina ez zara edari gozoetara mugatzen proteina hauts bola (edo bi) gehitzerakoan. Zaporerik gabeko proteina hautsa gozoa ez denez, polifazetikoa da.Ziurrenik Fruity Pebbles zaporeko proteina hautsa errezeta zaporetsu batekin botatzea inoiz amestuko ez zenukeenean, zapore gabeko proteina hautsa neutroagoa da. Baratxuri ogia, oilasko frijitua, etxeko pasta ... aukerak amaigabeak dira.

Gogoan izan zaporerik ez izateak ez duela esan nahi airearen zaporea duenik. Aitzitik, zaporerik gabeko proteina hautsak intxaur zaporea eta/edo testura pikortsuak izan ohi ditu; biak erraz maskara daitezke fruitu lehorrak, fruituak, kakaoa edo belar bezalako osagaiekin zalea ez bazara. Eszeptiko bazara, Shapirok hautsaren kantitate txikiak gehitzea gomendatzen du (baita laurden bat hasieran ere) eta kopuruak handitzea zaporera ohitu arte. (Lotua: Emakumeentzako Proteina Hauts Onenak, Nutrizionisten arabera)

Non erosi zaporerik gabeko proteina hautsa

Orduak eman ditzakezu eskuragarri dauden proteina hauts ugari alderatzen, nahiz eta bilaketa zapore gabeko aukeretara murriztu. Lagungarria izango da zer begiratu jakin behar baduzu. Zaporerik gabeko proteina hauts aukerarik onenetakoa aukeratzeko, Shapirok honako hau kontuan izatea proposatzen du:

• Aukerarik onenek osagai organikoak, gutxien landutakoak eta ondo iturriak erabiltzen dituzte. "Ondo jatorriarekin, belarrez elikatzen dela ziurtatu nahi dut, berunik gabea, fabrikatzaile eta ustiategi fidagarrietako osagai garbiekin egina eta abar", dio Shapirok. (Ziurrenik konpainiaren webgunean indusketa batzuk egin beharko dituzu.)
• Egiaztatu birritan osagaien zerrendan kontsumitu nahi dituzun proteina mota (gazura, ilarra, etab.) Bakarrik duela.
• Saihestu soja gehigarriak soja lezitina bezalakoak. Soja hanturazkoa da jende askorentzat eta hautsetako forma oso prozesatua izan ohi da, dio Shapirok.
• Marka batzuk betegarrietan eta emultsionatzaileetan oinarritzen dira, testura hobetzen duten osagaiak eta pilaketak saihesten dituztenak. (Carrageenan, maltodextrin eta lezitina dira ohiko adibide batzuk.) Err osagai zerrenda labur baten alboan eta proteina kopuru handia zerbitzatu bakoitzeko. Gogoan izan proteina iturri veganek bolumenaren arabera proteina gutxiago izango dutela animalietan oinarritutako proteinekin alderatuta.

Hori guztia kontuan hartuta, hona hemen zaporerik gabeko proteina hauts onenak:

Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate hautsa, zaporerik gabekoa

Whey kalitate handiko proteinatzat hartzen da, funtsezko bederatzi aminoazido guztiak baititu —proteinen blokeak—, eta errazagoa izaten da urdailean (jakina, esnekiekiko sentikorra ez bazara). Zaporerik gabeko gazur-proteina hauts honek bi osagai baino ez ditu: gazur-proteina isolatua (gazur-kontzentratua baino proteina-kontzentrazio handiagoa duena) belarrez elikatzen diren behietatik eta ekilore-lezitina. Eta nahiko merkea da, eta horrek ez du minik egiten.

Erosi ezazu: Belarrez elikatutako Whey Protein isolatutako hautsa, aromarik gabekoa, $ 21, amazon.com

Orgain landare-oinarritutako proteina hauts organikoa, gozoki gabeko naturala

Orgain-en zaporerik gabeko proteina hautsa vegan, glutenik gabeko eta sojarik gabeko aukera bat da, ilar proteinarekin, arroz marroi proteinarekin eta chia hazi osoekin egindakoa. USDA ziurtagiria duen organikoa da, likidoetan erraz nahasten da eta ez du maskara egiteko gogoa sentitzen duzun zapore gordina.

Erosi ezazu: Orgain landare-oinarritutako proteina hauts organikoa, gozoki gabeko naturala, 25 $, amazon.com

Isopure Zero Carb zaporerik gabeko proteina hautsa

Gantz gutxiko dieta egiten baduzu, eskertuko duzu Isopure Unflavored Whey Protein Isolate zero (bai, zero) gramo karbohidrato dituela. Esne proteina isolatuarekin egina, zaporerik gabeko gazur proteina hautsak 25 gramo proteina biltzen ditu 100 kaloriako anoa bakarrean.

Erosi: Isopure Zero Carb Usainik gabeko Proteina Hautsa, $ 47, amazon.com

Naked Nutrition Grass-Fed Whey Protein Hautsa

Naked Nutrition gehigarririk gabeko osagarrietan espezializatuta dago, eta zapore gabeko proteina hauts hori ez da salbuespena. Osagai bakarreko proteina hauts hau belarrez elikatzen diren behien gazurarekin egina dago Rumiano-ren Kaliforniako esne-ustiategi ekologiko txikietan.

Erosi ezazu: Elikadura biluzia belarrez elikatutako gazur proteina hautsa, $ 90, amazon.com

Huel Powder v3.0

Edozein proteina hauts baino gehiago nutrizionalki osoko otorduen ordezko baten bila bazabiltza, probatu Huel Powder v3.0. Zaporerik gabeko hauts veganoaren 400 kaloriako anoa batek 38 gramo karbohidrato ditu, 29 gramo proteina eta 13 gramo gantz, 27 bitamina eta mineralekin. Huelek era egokian egiten du "zapore indargarri" sorta bat, esku artean hautsa aukera zapore bihurtu nahi baduzu.

Erosi ezazu: Huel Powder v3.0, 103 $, huel.com

Berrikuspena