2. motako diabetea ulertzea

Alai

• 2. motako diabetearen sintomak
• 2. motako diabetearen arrazoiak
• 2. motako diabetesaren tratamendua
• 2. motako diabetesaren aurkako botikak
• 2. motako diabetesaren dieta
• Saihestu beharreko janariak eta edariak
• Aukeratutako jakiak
• Beheko lerroa
• 2. motako diabetesaren arrisku faktoreak
• 2. motako diabetesaren diagnostikoa jasotzea
• 2. motako diabetesa prebenitzeko aholkuak
• Dieta
• Ariketa fisikoa
• Pisuaren kudeaketa
• Beheko lerroa
• 2. motako diabetesarekin lotutako konplikazioak
• Hipogluzemia
• Hipergluzemia
• Haurdunaldian eta ondorengo konplikazioak
• Beheko lerroa
• 2 motako diabetesa haurrengan
• 2. motako diabetesari buruzko estatistikak
• 2. motako diabetesa kudeatzea

2020ko maiatzean, metforminaren ekoizle batzuek askapen luzea egitea gomendatzen zuten AEBetako merkatutik tableta batzuk kentzea. Askatu den metformina piluletan zenbait minbizi-eragile (minbizia eragiten duen agente) maila onartezina aurkitu da. Gaur egun sendagai hau hartzen baduzu, deitu zure medikuari. Sendagaiak hartzen jarraitu behar duzun edo errezeta berria behar baduzu aholkatuko dute.

Diabetesa azukre edo glukosa maila odolean zirkulatzen duten osasun egoera kronikoa da. Intsulina hormonak glukosa zure odoletik zeluletara eramaten laguntzen du, bertan energia lortzeko erabiltzen baita.

2. motako diabetean, zure gorputzaren zelulak ez dira gai intsulinarek behar bezain ondo erantzuteko. Gaixotasunaren azken faseetan, baliteke zure gorputzak intsulina nahikoa ez sortzea.

Kontrolik gabeko 2 motako diabeteak odoleko glukosa maila kronikoki altua izan daiteke, hainbat sintoma sor ditzake eta konplikazio larriak sor ditzake.

2. motako diabetearen sintomak

2. motako diabetean, zure gorputzak ezin du intsulina modu eraginkorrean erabili glukosa zeluletara ekartzeko. Horrek zure gorputza ehun, muskulu eta organoetako energia iturri alternatiboetan oinarritzea eragiten du. Hainbat sintoma sor ditzakeen kate erreakzioa da.

2. motako diabetesa poliki garatu daiteke. Sintomak arinak eta erraz baztertu daitezke hasieran. Hasierako sintomak honako hauek izan daitezke:

• etengabeko gosea
• energia falta
• nekea
• pisua galtzea
• gehiegizko egarria
• maiz urination
• aho lehorra
• azkura azala
• ikuspegi lausoa

Gaixotasuna aurrera egin ahala sintomak larriagoak eta arriskutsuagoak bihurtzen dira.

Odoleko glukosaren maila luzea bada, sintomak honako hauek izan daitezke:

• legamiaren infekzioak
• motel sendatzen diren ebakiak edo zauriak
• orban ilunak zure larruazalean, akantosis nigricans izenarekin ezagutzen den egoera
• oinetako mina
• sumindura sentimenduak zure muturretan edo neuropatia

Sintoma horietako bi edo gehiago baldin badituzu, zure medikuarengana jo beharko zenuke. Tratamendurik gabe, diabeteak bizitza arriskuan jar dezake. Ezagutu 2 motako diabetesaren beste sintoma batzuk.

2. motako diabetearen arrazoiak

Intsulina modu naturalean sortzen den hormona da. Pankreak sortzen du eta jaten duzunean askatzen du. Intsulinak glukosa zure odol-zirkulaziotik zeluletara garraiatzen laguntzen du gorputz osora, energia lortzeko erabiltzen den lekuan.

2. motako diabetesa baduzu, zure gorputza intsulinarekiko erresistentea da. Zure gorputzak jada ez du hormona modu eraginkorrean erabiltzen. Horrek zure pankrea gehiago lan egitera behartzen du intsulina gehiago lortzeko.

Denborarekin, horrek pankreako zelulak kaltetu ditzake. Azkenean, baliteke zure pankreak intsulina ekoizteko gai ez izatea.

Intsulina nahikoa sortzen ez baduzu edo zure gorputzak modu eraginkorrean erabiltzen ez badu, glukosa zure odolean pilatzen da. Horrek zure gorputzaren zelulak energia gosez uzten ditu. Medikuek ez dakite zehazki zerk eragiten duen gertakari sorta hau.

Baliteke pankreako zelulen disfuntzioarekin edo zelulen seinaleztapenarekin eta erregulazioarekin zerikusia izatea. Zenbait pertsonengan, gibelak glukosa gehiegi sortzen du. Baliteke 2 motako diabetesa garatzeko joera genetikoa izatea.

Obesitatearekiko joera genetikoa dago zalantzarik gabe, eta horrek intsulinarekiko erresistentzia eta diabetesa izateko arriskua areagotzen du. Ingurumenaren eragilea ere egon liteke.

Seguruenik, 2 motako diabetesa izateko arriskua handitzen duen faktoreen konbinazioa da. Ezagutu diabetearen arrazoiak.

2. motako diabetesaren tratamendua

2. motako diabetesa modu eraginkorrean kudea dezakezu. Medikuak esango dizu odoleko glukosa maila zenbat aldiz egiaztatu behar duzun. Helburua tarte zehatz batean mantentzea da.

Jarraitu aholku hauek 2. motako diabetesa kudeatzeko:

• Sartu zure dietan zuntz ugari duten eta karbohidrato osasuntsuak dituzten jakiak. Frutak, barazkiak eta ale osoak jateak odoleko glukosa maila egonkor mantentzen lagunduko dizu.
• Jan aldizka
• Jan bakarrik bete arte.
• Kontrolatu zure pisua eta mantendu zure bihotza osasuntsu. Horrek esan nahi du karbohidrato finduak, gozokiak eta animalien gantzak gutxienez mantentzea.
• Lortu egunero ordu erdi inguru jarduera aerobikoa zure bihotza osasuntsu mantentzen laguntzeko. Ariketa fisikoak odoleko glukosa kontrolatzen ere laguntzen du.

Zure medikuak azalduko dizu odoleko azukrearen sintoma goiztiarrak oso altuak edo baxuegiak nola ezagutu eta egoera bakoitzean zer egin. Gainera, zer elikagai osasuntsuak diren eta zein elikagai ez diren jakiten lagunduko dizute.

2 motako diabetesa duten guztiek ez dute intsulina erabili behar. Hala egiten baduzu, zure pankreak ez du bere kabuz nahikoa intsulina sortzen. Funtsezkoa da intsulina zuzentzea bezala hartzea. Badira errezetatzeko beste botika batzuk ere lagundu dezaketenak.

2. motako diabetesaren aurkako botikak

Zenbait kasutan, bizimodu aldaketak nahikoak dira 2. motako diabetea kontrolpean edukitzeko. Bestela, lagungarri izan daitezkeen hainbat botika daude. Botika horietako batzuk hauek dira:

• metformina, odoleko glukosa maila jaitsi eta zure gorputzak intsulinarekiko duen erantzuna hobetzeko. 2 motako diabetesa duten pertsona gehienentzako tratamendu hobetsia da
• sulfonilureak, zure gorputzak intsulina gehiago sortzen laguntzen duten ahozko botikak dira
• meglitinidoak, pankrea intsulina gehiago askatzera bultzatzen duten iraupen laburreko eta iraupen laburreko botikak dira
• tiazolidindioak, zure gorputza intsulinarekiko sentikorragoa bihurtzen dutenak
• dipeptidil peptidasa-4 inhibitzaileak, odoleko glukosa maila murrizten laguntzen duten botika arinagoak direnak
• glukagonoaren antzeko peptido 1 (GLP-1) hartzaileen agonistak, digestioa moteltzen dutenak eta odoleko glukosa maila hobetzen dutenak.
• sodio-glukosa kotransportatzaile-2 (SGLT2) inhibitzaileak, giltzurrunek glukosa odolera berriro xurgatzea eta gernura bidaltzea eragozten dutenak.

Botika horietako bakoitzak albo-ondorioak sor ditzake. Baliteke denbora pixka bat behar izatea zure diabetesa tratatzeko botikarik onena edo konbinazio onena aurkitzeko.

Presio arteriala edo kolesterol maila arazoren bat baldin badaukate, beharrizan horiei erantzuteko ere botikak beharko dituzu.

Zure gorputzak ezin badu intsulina nahikoa egin, baliteke intsulina terapia behar izatea. Agian gauez egin dezakezun iraupen luzeko injekzioa behar duzu edo egunean hainbat aldiz intsulina hartu beharko duzu. Argibide diabetesa kudeatzen lagun dezaketen beste botika batzuk.

2. motako diabetesaren dieta

Dieta tresna garrantzitsua da zure bihotza osasuntsu eta odoleko glukosaren maila osasuntsu eta seguru batean mantentzeko. Ez du konplikatua edo desatsegina izan behar.

2. motako diabetesa duten pertsonei gomendatutako dieta guztiek jarraitu behar duten dieta bera da. Funtsezko ekintza batzuk aipatzen dira:

• Janak eta pintxoak jarritako ordutegian.
• Aukeratu elikagai ugari eta kaloria hutsak dituzten elikagai ugari.
• Kontuz gehiegi jan ez dadin.
• Irakurri arretaz elikagaien etiketak.

Saihestu beharreko janariak eta edariak

Zenbait janari eta edari guztiz mugatu edo saihestu behar zenituzke. Hauek dira:

• gantz saturatuetan edo trans gantzetan astunak diren elikagaiak
• organo haragiak, hala nola, behia edo gibela
• haragi prozesatuak
• itsaski
• margarina eta laburtzea
• labean, hala nola ogi zurian, bageletan
• pintxoak prozesatu
• edari azukredunak, fruta zukuak barne
• gantz ugari duten esnekiak
• pasta edo arroz zuria

Janari gaziak eta frijituak saltatzea ere gomendatzen da. Begiratu beste janari eta edari batzuen zerrenda hau diabetesa izanez gero.

Aukeratutako jakiak

Karbohidrato osasuntsuek zuntza eman dezakete. Aukerak hauek dira:

• fruitu osoak
• almidoirik gabeko barazkiak
• lekaleak, esaterako babarrunak
• oloa edo kinoa bezalako ale osoak
• patata gozoak

Omega-3 gantz-azido osasuntsuak dituzten elikagaiak honako hauek dira:

• hegaluzea
• sardinak
• izokina
• berdela
• halibut
• bakailaoa
• liho haziak

Gantz monoinsaturatu eta poliinsaturatu osasuntsuak lor ditzakezu hainbat elikagaietatik, besteak beste:

• olioak, hala nola oliba olioa, kolza olioa eta kakahuete olioa
• fruitu lehorrak, hala nola almendrak, pecanak eta intxaurrak
• aguakateak

Gantz osasuntsuentzako aukera hauek onak diren arren, kaloria ugari dute. Moderazioa funtsezkoa da. Gantz gutxiko esnekien aldeko apustua egiteak kontrolpean mantenduko du zure gantza hartzea. Ezagutu diabetearekiko jaki gehiago, kanelatik hasi eta shirataki fideodunetara.

Beheko lerroa

Hitz egin medikuari zure elikadura pertsonalari eta kaloria helburuei buruz. Elkarrekin, gustuko duen eta zure bizimoduaren beharretara egokitzen den dieta plana egin dezakezu. Arakatu karbohidratoen zenbaketa eta dieta mediterraneoa, beste ikuspegi batzuekin batera, hemen.

2. motako diabetesaren arrisku faktoreak

Agian ez ditugu ulertuko 2 motako diabetesaren kausa zehatzak, baina badakigu faktore batzuek arrisku handiagoa izan dezaketela.

Zenbait faktore zure kontroletik kanpo daude:

• Zure arriskua handiagoa da 2 motako diabetesa duen anaia, ahizpa edo guraso bat baduzu.
• Edozein adinetan garatu dezakezu 2 motako diabetesa, baina zahartu ahala arriskua areagotzen da. Zure arriskua bereziki handia da 45 urte bete ondoren.
• Afroamerikarrak, hispanoamerikarrak, asiar-amerikarrak, Pazifikoko uharteak eta amerikar natiboak (amerikar indiarrak eta Alaska indigenak) kaukasiarrek baino arrisku handiagoa dute.
• Obulutegi polikistikoaren sindromea (PCOS) izeneko egoera duten emakumeek arrisku handiagoa dute.

Baliteke faktore hauek aldatzea:

• Gehiegizko pisua izateak gantz ehun gehiago duzula esan nahi du, eta horrek zure zelulak intsulinarekiko erresistenteak dira. Sabeleko gantz gehigarriak aldakak eta izterrak gantz gehiago baino gehiago areagotzen du.
• Zure arriskua areagotzen da bizimodu sedentarioa baduzu. Ariketa fisikoa egiteak glukosa erabiltzen du eta zelulek intsulinarekiko hobeto erantzuten laguntzen dute.
• Zabor-janari asko jateak edo gehiegi jateak zure odoleko glukosaren mailan hondamena eragiten du.

Arrisku handiagoa duzu haurdunaldiko diabetesa edo prediabeta izan baduzu, glukosa maila altuak eragindako bi egoera. Lortu informazio gehiago diabetesa izateko arriskua handitu dezaketen faktoreei buruz.

2. motako diabetesaren diagnostikoa jasotzea

Prediabetesik baduzu edo ez, zure medikuari berehala jo beharko zenioke diabetearen sintomak baldin badituzu. Zure medikuak informazio asko lor dezake odol-lanetik. Diagnostiko probak honako hauek izan daitezke:

• Hemoglobina A1C proba. Proba honek aurreko bi edo hiru hilabeteetako batez besteko odoleko glukosa maila neurtzen du. Ez duzu proba horretarako baraurik egin behar, eta zure medikuak emaitzen arabera diagnostikatu ahalko zaitu. Hemoglobina glikosilatuaren proba ere esaten zaio.
• Glukosaren plasma baraualdiko proba. Proba honek zure glukosa zenbat plasma dagoen neurtzen du. Agian zortzi orduz barautu beharko duzu eduki aurretik.
• Ahozko glukosaren tolerantzia proba. Proba honetan zehar, odola hiru aldiz ateratzen zaizu: aurretik, ordu bat geroago eta bi ordu glukosa dosia edan eta gero. Azterketaren emaitzek erakusten dute zure gorputzak glukosa nola tratatzen duen edan aurretik eta ondoren.

Diabetesa baduzu, zure medikuak gaixotasuna kudeatzeko informazioa emango dizu, besteak beste:

• nola kontrolatu zure kabuz odoleko glukosa maila
• dieta gomendioak
• jarduera fisikoaren gomendioak
• behar duzun edozein botikari buruzko informazioa

Baliteke diabetearen tratamenduan espezializatutako endokrinologo bat ikustea. Seguruenik, zure medikuari maizago bisitatu beharko diozu lehen, zure tratamendu planak funtzionatzen duela ziurtatzeko.

Endokrinologorik ez baduzu, Healthline FindCare tresnak zure inguruko medikua aurkitzen lagun zaitzake.

Diagnostiko goiztiarra funtsezkoa da diabetearen kudeaketa egokia izateko. Lortu informazio gehiago 2 motako diabetesa nola diagnostikatzen den jakiteko.

2. motako diabetesa prebenitzeko aholkuak

Ezin duzu beti 2 motako diabetesa prebenitu. Zure genetikari, etniari edo adinari buruz ezin duzu ezer egin.

Hala eta guztiz ere, bizimoduaren zenbait egokitzapenek lagundu dezakete 2. motako diabetesaren agerpena atzeratzen edo prebenitzen ere, diabetesa izateko arrisku faktoreak izan edo ez, hala nola prediabetesa.

Dieta

Zure dietak azukrea eta karbohidrato finduak mugatu beharko lituzke eta glukemia baxuko ale osoak, karbohidratoak eta zuntzak ordezkatu. Haragi argalak, hegaztiek edo arrainek proteinak ematen dituzte. Arrain mota batzuen, gantz monoinsaturatuen eta gantz poliinsaturatuen omega-3 gantz azido bihotz osasungarriak ere behar dituzu. Esnekiek gantz gutxi izan behar dute.

Jaten duzuna ez ezik, zenbat jaten duen ere garrantzitsua da. Kontuz ibili beharko zenuke zatien tamainekin eta saiatu egunero bazkariak ordu berean hartzen.

Ariketa fisikoa

2 motako diabetesa inaktibitatearekin lotuta dago. Egunero 30 minutuko ariketa aerobikoa egiteak osasun orokorra hobe dezake. Saiatu mugimendu gehigarria gehitzen egunean zehar ere.

Pisuaren kudeaketa

Gehiegizko pisua baduzu 2 motako diabetesa garatzeko aukera handiagoa duzu. Dieta osasuntsu eta orekatua hartzeak eta eguneroko ariketa fisikoak egiteak zure pisua kontrolpean izaten lagunduko dizu. Aldaketa horiek ez badira funtzionatzen, zure medikuak pisua segurtasunez galtzeko gomendio batzuk eman ditzake.

Beheko lerroa

Dieta, ariketa fisikoa eta pisua kontrolatzeko aldaketa hauek batera funtzionatzen dute odoleko glukosaren maila egun osoan barruti ezin hobean mantentzen laguntzeko. Ezagutu nola kurcuminak, D bitaminak eta baita kafeak ere 2 motako diabetesa prebenitzen lagun dezaketen.

2. motako diabetesarekin lotutako konplikazioak

Jende askorentzat 2 motako diabetesa modu eraginkorrean kudeatu daiteke. Behar bezala kudeatzen ez bada, ia zure organo guztietan eragina izan dezake eta konplikazio larriak sor ditzake, besteak beste:

• larruazaleko arazoak, hala nola bakterioen edo onddoen infekzioak
• nerbio kalteak, edo neuropatia, sentsazio galera edo adorraztasuna eta ziztadurak sor ditzake zure muturretan, baita digestio arazoak ere, hala nola oka, beherakoa eta idorreria.
• oinetara zirkulazio eskasa duena, ebaketa edo infekzio bat izanez gero oinak sendatzea zailtzen duena eta gangrena eta oina edo hanka galtzea ere ekar dezake.
• entzumen urritasuna
• erretinako kalteak edo erretinopatia eta begi kalteak, ikusmena, glaukoma eta kataratak okertzea eragin dezaketenak.
• gaixotasun kardiobaskularrak, hala nola hipertentsio arteriala, arterien estutzea, angina, bihotzekoa eta iktusa

Hipogluzemia

Hipogluzemia zure odoleko azukrea baxua denean gerta daiteke. Sintomak karduria, zorabioak eta hitz egiteko zailtasunak izan daitezke. Normalean konpondu ahal izango duzu janari edo edari "azkar konpondu" bat, hala nola, fruta zukua, freskagarria edo gozoki gogorra.

Hipergluzemia

Hipergluzemia gerta daiteke odoleko azukrea handia denean. Normalean, gernu sarritan eta egarria areagotzen da. Ariketa fisikoa egiteak odoleko glukosa maila jaisten lagun dezake.

Haurdunaldian eta ondorengo konplikazioak

Haurdun zauden bitartean diabetesa baduzu, zure egoera arretaz kontrolatu beharko duzu. Gaizki kontrolatutako diabeteak honako hauek egin ditzake:

• haurdunaldia, lana eta erditzea zaildu
• zure haurraren garapen organoak kaltetu
• zure haurtxoak pisu gehiegi hartzea eragin dezake

Zure haurtxoak bizitzan zehar diabetesa izateko duen arriskua ere handitu dezake.

Beheko lerroa

Diabetesa konplikazio ugarirekin lotzen da.

Diabetesa duten emakumeek lehenengoaren ondoren beste bihotzekoak izateko bi aldiz izaten dute. Bihotz-gutxiegitasuna izateko duten arriskua diabeterik gabeko emakumeena baino lau aldiz handiagoa da. Diabetesa duten gizonek zutitzearen disfuntzioa (ED) garatzeko 3,5 aldiz handiagoa da.

Giltzurrunetako kalteak eta giltzurrunetako gutxiegitasunak gaixotasuna duten emakumeei eta gizonei eragin diezaieke. Eman urrats hauek giltzurrunetako kalteak izateko arriskua eta diabetesaren bestelako konplikazioak murrizteko.

2 motako diabetesa haurrengan

Haurrengan 2 motako diabetesa gero eta arazo handiagoa da.Diabetes Elkarte Amerikarraren (ADA) arabera, 20 urtetik beherako 193.000 estatubatuar inguruk 1 motako edo 2 motako diabetesa dute. Ikerketa batek aurkitu du 2 motako diabetesaren eragina gazteengan 5.000 kasu berri inguru igo dela urtean. Beste ikerketa batek hazkunde nabarmena erakutsi zuen, batez ere gutxiengo arraza eta talde etnikoetan.

Horren arrazoiak konplexuak dira, baina 2 motako diabetesaren arrisku faktoreak hauek dira:

• gehiegizko pisua izatea edo gorputz-masaren indizea 85. pertzentila baino handiagoa izatea
• jaiotzako pisua 9 kilokoa edo gehiagokoa izatea
• haurdun zegoen bitartean diabetesa zuen amarengandik jaioa
• 2. motako diabetesa duen familiako kide hurbila izatea
• bizimodu sedentarioa izatea
• afroamerikarrak, hispanoamerikarrak, asiar-amerikarrak, amerindiarrak edo Pazifikoko uhartearrak izatea

Haurrengan 2 motako diabetearen sintomak helduetan bezalakoak dira. Honako hauek dira:

• gehiegizko egarria edo gosea
• gernu gehitzea
• sendatzeko motelak diren zauriak
• maiz infekzioak
• nekea
• ikuspegi lausoa
• azal ilunduaren eremuak

Sintoma horiek badituzte, berehala ikusi zure haurraren medikuari.

2018an, ADAk gehiegizko pisua duten eta diabetearen arrisku faktore osagarriak dituzten haur guztiei prediabetes edo 2. motako probak egitea gomendatu die. Tratatu gabeko diabeteak konplikazio larriak eta baita bizitza arriskuan jartzeko ere sor ditzake.

Odoleko glukosaren ausazko probak odoleko glukosa maila altua agerian utzi dezake. A1C hemoglobinaren azterketak hilabete batzuetan batez besteko odoleko glukosa mailari buruzko informazio gehiago eman dezake. Baliteke zure seme-alabak baraualdiko odoleko glukosaren proba ere egitea.

Zure haurrari diabetesa diagnostikatzen bazaio, medikuak 1 edo 2 motakoa den zehaztu beharko du tratamendu zehatz bat proposatu aurretik.

Zure haurraren arriskua murrizten lagun dezakezu, egunero ondo jan dezaten eta fisikoki aktiboak izan daitezen bultzatuz. Lortu informazio gehiago 2. motako diabeteari, haurrengan duen eraginari eta talde honetan hain ohikoa denez, helduentzako diabetesa ez dela ezagutzen.

2. motako diabetesari buruzko estatistikak

Txostenak Estatu Batuetako diabetesari buruzko estatistika hauek ditu:

• 30 milioi pertsonak baino gehiagok dute diabetesa. Hori da biztanleriaren ehuneko 10 inguru.
• Lau pertsonatik batek ez daki diabetesa dutenik.
• Prediabetesak 84,1 milioi helduri eragiten die, eta horien% 90ek ez dakite.
• Hispaniar ez diren heldu beltzek, hispaniarrek eta amerikar natiboek diabetesa izan behar dute heldu zuri ez hispaniarrek bezala.

ADAk estatistika hauen berri ematen du:

• 2017an, diabeteak Estatu Batuek 327.000 mila milioi dolarreko kostu zuzena izan zuten mediku kostuetan eta produktibitatea murriztu zuten.
• Diabetesa duten pertsonen batez besteko mediku gastuak diabetesa ezean 2,3 aldiz handiagoak dira.
• Diabetesa Estatu Batuetako zazpigarren heriotza-kausa nagusia da, oinarrizko heriotza-kausa gisa edo heriotza-kausa gisa.

Txostenak honako estatistika hauek dira:

• 2014an diabetearen prebalentzia globala ehuneko 8,5 izan zen helduen kasuan.
• 1980an, mundu osoko helduen ehuneko 4,7k bakarrik zuten diabetesa.
• Diabetesak zuzenean 1,6 milioi heriotza eragin zituen mundu osoan 2016an.
• Diabetesak ia hirukoiztu egiten du helduentzako bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua.
• Diabetesa ere giltzurrunetako gutxiegitasunaren arrazoi nagusia da.

Diabetesaren eragina oso zabalduta dago. Mundu osoko ia mila milioi lagunen bizitza ukitzen du. Ikusi jakin beharko zenituzkeen beste diabetes batzuei buruzko argia ematen duten infografia batzuk.

2. motako diabetesa kudeatzea

2. motako diabetesa kudeatzeak talde lana eskatzen du. Medikuarekin estu lan egin beharko duzu, baina emaitza asko zure ekintzen araberakoak dira.

Zure medikuak odoleko glukosa maila zehazteko aldian aldiko odol analisiak egin nahi izatea. Horrek gaixotasuna nola kudeatzen duzun zehazten lagunduko du. Botikak hartzen badituzu, proba hauek funtzionamendua ondo neurtzen lagunduko dute.

Diabetesak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen duenez, zure medikuak zure odol-presioa eta kolesterol-maila ere kontrolatuko ditu.

Bihotzeko gaixotasunen sintomak badituzu, baliteke proba osagarriak behar izatea. Proba horien artean elektrokardiograma (ECG edo EKG) edo bihotzeko tentsio proba egin daitezke.

Jarraitu aholku hauek zure diabetesa kudeatzen laguntzeko:

• Mantendu dieta orekatua, almidoik gabeko barazkiak, ale osoen zuntza, proteina giharrak eta gantz asegabeak biltzen dituen dieta. Saihestu osasungarriak ez diren gantzak, azukreak eta karbohidrato sinpleak.
• Pisu osasuntsua lortu eta mantendu.
• Ariketa fisikoa egunero.
• Hartu gomendatzen duzun moduan botika guztiak.
• Erabili etxea kontrolatzeko sistema zure medikuari egindako bisiten artean odoleko glukosa maila probatzeko. Zure medikuak esango dizu zein maiztasunez egin behar duzun eta zein izan behar den zure helburu-eremua.

Lagungarria ere izan daiteke zure familia begizta ekartzea. Lortu larrialdi batean lagundu ahal izateko odoleko glukosaren maila altuak edo baxuegiak dituzten abisu seinaleei buruz.

Zure etxeko guztiek dieta osasuntsua jarraitzen badute eta jarduera fisikoan parte hartzen badute, guztiei mesede egingo diezu. Ikusi diabetesarekin bizitza hobea izaten lagunduko dizuten aplikazio hauek.

Irakurri artikulu hau gaztelaniaz.