Zergatik zure meditazioa kanpora ateratzeak izan dezake gorputz osoaren erantzuna Zen

Alai

• Berrikuspena

Jende askok Zen gehiago izan nahi du, baina gomazko yoga esterilla batean hankak gurutzatuta eserita egoteak ez du denentzat oihartzunik egiten.Nahasketari natura gehitzeak gogo gehiago izan dezazun zure zentzumenak barnean posible ez den modu batean erakarri eta elikatuz.

Baso-bainuaren helburua ez da ariketa fisikoa egitea; mundu biziarekin harremana lantzea da. Meditazioan sartzeko modu oso erraza da, batez ere berria bazara eta eserita egoteak balio ez badizu. Zuhaitzek phytoncides askatzen dute, gure sistema immunologikoa bultzatu dezaketen eta gure nerbio sisteman eragin zuzena izan dezaketen produktu kimikoak. Gainera, ikerketek erakusten dute phytoncidesek gure odol-presioa jaitsi eta kortisol-maila jaitsi dezaketela, bonus bat estresak osasunean eta larruazaleko baldintzetan lagun dezakeela, migrainetatik aknearaino.

Are gehiago, ikerketek iradokitzen dute ura entzuteak nerbio-sistema askatu dezakeela. (Hona hemen naturarekin harremanetan jartzeak zientziak babestutako modu gehiago zure osasuna hobetzen duela.)

Gorputz osoko naturaren meditazio bat probatzeko, zoaz basoan edo bertako parkean paseatzera edo aurkitu zuhaitz bat zure patioan. Zentzumen batean zentratu. Begira goiko hodei noraezak; arnastu berdetasuna; sentitu eguzkiaren tenperatura zure azalean eta sustraien ehundura oinen azpian. Joan errekara, ibaira edo iturrira eta entzun ura mozten duten tonu aldakorrak, arreta jarriz maiztasun altu eta baxuetan urak harkaitzak jo ahala. Nahiz eta bost minutu nahikoa izan pentsamoldea aldatzeko. Hasteko besterik ez duzu.

Motelduz eta kontzientziatuz, bidean zehar harridura-uneetara irekiko zara. Oraindik gogoan dut Maine-ko gailur garaienera motxila ibiltzearen eta isiltasun hutsean eserita egotearen sentsazio harrigarria hura hartzeko.

Ez zegoen hegazkin, kotxe, txori edo jenderik. Orain dela 20 urte gertatu zen eta oraindik momentu hura zein harrigarria izan zen jakiten dut. Baina ez du zertan gertaera epikoa izan behar —eguzkia begiratu besterik ez izateak naturarekin lotura izan behar dugula jabetzeko aukera ematen digu, ez horretatik bereizita. Eta konexio hori egiteak benetan pentsa dezake. (Hurrengoa: saiatu meditazio gidatu hau antsietatez gainezka sentitzen zaren hurrengoan)

Berrikuspena