Belauneko kirurgia atzeratzeko tratamendurako aukerak

Alai

• Pisua galtzea
• Elikadura osasuntsua
• Ariketa fisikoa
• Botikak
• Kortikoideen injekzioak
• Beroa eta hotza
• Akupuntura
• Lan terapia
• Beste aukera batzuk
• Azido hialuronikoa
• Osagarriak
• Eraman

Oraindik ez dago artrosiaren (OA) sendabiderik, baina sintomak arintzeko moduak daude.

Tratamendu medikoa eta bizimodu aldaketak konbinatzeak lagun zaitzake:

• ondoeza murriztu
• bizi kalitatea hobetu
• gaixotasunaren progresioa moteldu

Irakurri gehiago OA sintomak arintzen lagun dezaketen bizimodu aldaketak eta bestelako tratamenduak ezagutzeko.

Pisua galtzea

Pisu osasuntsua izateak OA kudeatzen lagun dezake. Pisu gehigarriak beharrezkoak ez diren tentsioak sor ditzake:

• oinak
• belaunak
• aldakak

Zientzialariek aurkitu dute gizentasuna duten pertsonentzat 10 kiloko gehigarri bakoitzak OA belaunean edukitzeko arriskua handitzen duela. Bitartean, galdutako kilo bakoitzeko belauneko presioa lau aldiz murrizten da.

Egungo jarraibideek ohartarazi dute gutxienez zure gorputzaren pisuaren% 5 galtzeak belaunaren funtzioa hobetu dezakeela eta tratamenduari nola erantzuten diozun. Gehiegizko pisua duten edo gizentasuna duten pertsonentzat, zenbat eta pisu gehiago galdu, orduan eta onura gehiago izango dira.

Elikadura osasuntsua

Dieta osasuntsua hartzeak zure pisua kudeatzen lagunduko dizu. Zenbait elikagai jateak zure artikulazioen osasuna hobetu eta hantura murriztu dezake.

Ikerketek erakutsi dute D bitaminak kartilagoaren matxura ekiditen lagun dezakeela.

D bitamina elikagai-iturriak honako hauek dira:

• esneki gotortuak
• arrain koipetsuak
• behi gibela
• arrautza
• eguzkiaren argia (ez ahaztu eguzkitako kremazko babesa janztea)

Arrain koipetsuek omega-3 gantz azidoak ere badituzte, hantura murrizten eta kartilagoaren matxura geldiarazten lagun dezakete.

C bitamina, beta karoteno eta bioflavonoideek ere osasuna hobetu dezakete.

Ariketa fisikoa

Aktibo jarraitzeak OA prebenitzen eta kudeatzen lagun dezake, baina zure beharretarako orden egokia aukeratu behar duzu. Ariketa fisikoak artikulazioetako kalteak atzeratu edo prebenitu ditzake.

Ariketa fisikoa egiteak ere lagun dezake:

• pisua galdu
• mina eta zurruntasuna hobetu
• murriztu estresa belaunetan

Muskuluak indartzeko ariketek belaunaren inguruko muskuluak sor ditzakete, pauso bakoitzean gertatzen den shocka hobeto xurgatzeko.

Zure medikuak edo fisioterapeutak zure beharren araberako ariketa zehatzak gomendatu ditzake.

Erreumatologia Kolegio Amerikarrak eta Artritis Fundazioak egungo gidalerroetan ohartzen dira honako hauek onuragarriak izan daitezkeela:

• oinez
• txirrindularitza
• indartzeko ariketak
• ur jarduerak
• yoga
• tai chi

Belauneko mina duten pertsonentzat, eragin txikiko ariketak izan daitezke aukerarik onena.

Jarduera aerobikoak pisua galtzen eta zure sistema kardiobaskularra mantentzen lagun dezake.

Botikak

Botika topikoak aukera ona izan ohi dira. Kapsaizina duten kremak eta gelak mostradorean (OTC) eskuragarri daude.

Produktu horiek larruazalean aplikatzeak OArekin lotutako mina eta hantura arindu ditzake berotzeko eta hozteko eraginak direla eta.

Ahozko OTC botikek, hala nola azetaminofenoak (Tylenol) eta AINEak (ibuprofenoa, naproxenoak eta aspirinak), mina eta hantura arintzen lagun dezakete.

Mina larriagoa bada, zure medikuak sendagai sendoagoak eman ditzake, hala nola tramadola.

Hitz egin beti zure medikuari botika berriak hartu aurretik, OTC sendagaiak barne, eta jarraitu laukiko argibideak. OTC sendagai eta osagarri batzuek beste botika batzuekin elkarreragin dezakete.

Kortikoideen injekzioak

Kortikoideek minak hobetzen ez dituztenei ariketa fisikoa eta errezetarik gabeko terapiekin lagundu diezaiekete.

Kortisona belauneko artikulazioan injektatzeak mina eta hanturaren erliebe azkarra eskain dezake. Erliebeak egun batzuetatik hilabete batzuetara iraun dezake.

Beroa eta hotza

Beroa eta hotza belauneko OA erabiltzeak sintomak arindu ditzake.

Pakete epeleko edo dutxa epeleko beroak mina eta zurruntasuna arintzen lagun dezake.

Pakete hotza edo izotza aplikatzeak hantura eta mina gutxitu ditzake. Beti izotza edo izotz pakete bat eskuoihal edo zapi batean larruazala babesteko.

Akupuntura

Akupunturak gorputzeko puntu zehatzetan orratz meheak sartzea dakar. OA duten pertsonen mina arintzen eta belauneko funtzioa hobetzen lagun dezake.

Ikertzaileak bere eraginkortasuna ikertzen ari dira oraindik, baina oraingo jarraibideek behin-behinean gomendatu dute.

Lan terapia

Lan terapeuta batek ondoeza gutxitzeko moduak aurkitzen lagun zaitzake.

Etxean eta lanean eguneroko jarduerak egitean artikulazioak nola babesten irakatsi ahalko dizute.

Beste aukera batzuk

Zenbait pertsonak belauneko mina arintzeko beste aukera batzuk probatzen dituzte OArekin, baina adituek diotenez, ez dago nahikoa ebidentzia lan egiten dutela frogatzeko.

Azido hialuronikoa

Azido hialuronikoa (HA) biskosupplementazio mota bat da. Osasun hornitzaile batek HA injektatzen du belauneko artikulazioan.

Minak murriztu ditzake belaunari lubrifikazio gehigarria emanez. Horrek marruskadura gutxiago eta shocka xurgatzeko gaitasun handiagoa eragin dezake.

Egungo jarraibideek ez dute tratamendu hau gomendatzen, ez baitago nahikoa ebidentzia haren eraginkortasuna eta segurtasuna baieztatzeko.

Osagarriak

Glukosamina sulfatoa (GS) eta kondroitina sulfatoaren (CS) osagarriak eskuragarri daude mostradorean.

Zenbait ikerketek aurkitu dute belauneko OA arina edo moderatua duten pertsonek mina% 20-25 murriztu dutela hauek hartzerakoan.

Hala ere, egungo jarraibideek jendeari osagarri hauek ez erabiltzea gomendatzen diote, ez baitago lagun dezaketen ebidentziarik.

Eraman

Alternatiba horiek eta beste batzuek belauneko mina arintzen eta ebakuntza egiteko beharra atzeratzen edo atzeratzen lagun dezakete.

Hala ere, laguntzen ez badute, ebakuntza aztertzea komeni da.