Orpoaren kontrako tratamendua

Alai

• Orpoaren kontrako tratamendurako aukerak
• 1. Luzaketak
• 2. Erremedioak
• 3. Masajeak egiten
• 4. Erabili plantilla
• 5. Egin Fisioterapia
• 6. Akupuntura
• 7. Shockwave terapia
• 8. Kirurgia
• Ba al dago sendabiderik espoloietarako?

Orpoaren kontrako tratamenduak faszoi plantarraren esporaren marruskadurak eragindako minaren eta ibiltzeko zailtasunen sintomak arintzen laguntzen du; beraz, oinetako leunak erabiltzea plantilla ortopedikoa erabiltzea gomendatzen da, oinari hobeto eusteko eta espoloiak presioa gehiegizkoa izan dadin saihesteko. mina.

Espoloia oinaren eta fasziaren zurruntasunagatik gertatzen den hezur-kalo baten eraketa da, gehiegizko pisua izatearekin eta luzaroan zutik edo zutik egon behar izatearekin lotura duena. Ariketak egiteko tratamendua, luzaketak eta fisioterapia adierazita daude eta emaitza bikainak lortzen dituzte kasu gehienetan mina arintzeko.

Orpoaren kontrako tratamendurako aukerak

Ikus ezazu mina arintzeko egin dezakezun guztia:

1. Luzaketak

Fascia plantarraren luzatze ariketa batzuk erabil daitezke, hala nola behatzak 20 segundoz gorantz tiratzea edo oinetakoa teniseko pilota baten gainean jaurtitzea, fasziaren elastikotasuna hobetzeko eta ezpondan presio gehiegi eragin ez dezan, mina arintzeko. . Eskaileraren beheko aldea zapaldu eta orpoa beherantz behartu dezakezu, oinaren eta hankaren zola luzatuta mantenduz.

2. Erremedioak

Minak motela igarotzen duenean, ortopedistarengana joatea gomendatzen da hanturaren aurkako sendagaiak, hala nola azetaminofeno edo naproxenoak, errezeta dezaten, oinezkoen hantura murrizten dutenak, oinez errazteko eta mina arintzeko azkarrago. Sendagaiak ez dira errezetarik hartu behar eta gogoratu behar da sendagaiek mina arintzen dutela eta ez dutela ezpiraren kausa ezabatzen, eta horrek ez duela ezperia sendatzen, beraz, garrantzitsua da beste tratamendu batzuk jarraitzea.

3. Masajeak egiten

Oinetako masajeetarako, oinetako krema hidratatzaile ona edo almendra olio gozoa erabil daitezke. Pertsonak berak masajea egin dezake oinarekin, baina lasaiagoa da beste pertsona batek masajea egiten duenean. Adierazi daitekeen beste masaje mota bat minaren gunearen gainean zehazki egindako zeharkako masajea da, eremua igurtziz.

Cataflan, Reumon Gel, Calminex edo Voltaren bezalako pomadak ere bainatu ondoren oinaren zola egunero masajeatzeko edo oina ur hotzetan bustitzeko, adibidez. Manipulazioko farmazian egunero aplikatzean berotu daitekeen hanturaren aurkako pomada bat ere eska daiteke.

Erpurua oinaren zolaren gainean irristatzen duzun bitartean sakatzea ere ezberdina sendatzeko tratamendu bikaina da. Ikusi etxean egin ditzakezun trikimailu gehiago bideo honetan:

4. Erabili plantilla

Silikonazko plantila erabiltzea estrategia ona da zure gorputzaren pisuak eremu mingarrian duen presioa murrizteko. Egokiena, ezpaina kokatuta dagoen "zuloa" duen plantila bat erabili behar da, horrela oinaren zola ondo eusten baita eta eremu mingarria ez baitago plantan edo oinetakoarekin harremanetan. Hala ere, plantilla hori ez da bizitza osorako erabili behar, tratamenduak irauten duen bitartean beharrezkoa baita.

Erabil daitekeen beste zola mota bat oinez edo korrika egiteko oinetako batzuetan dagoen oinaren kurba behartzen duena da.

Oinak luzatzeko ariketa

Oinetako masajea

5. Egin Fisioterapia

Orpoetako ezponden fisioterapiak elektroterapia erabiltzea eta izotza aplikatzea barne hartzen ditu, espoliaren inguruko ehunen hantura murrizteko eta oinez ibiltzean mina arintzeko. Fisioterapian egin daitekeenaren adibide batzuk hauek dira:

• Gel neutroa edo hanturaren aurkako propietatea duen ultrasoinua;
• Laminatutako ehunak inflamatzen eta sendatzen laguntzeko;
• Kakorratz edo sakoneko gurutze masaje teknika, ondoeza sor dezake baina faszia askatzen du;
• Oinez gaueko ferula erabiltzea, orkatila immobilizatzen duena eta fascia plantarra luzatzen duena;
• Oinaren kurbatura ideala eta fasziaren mobilizazioa suspertzeko ariketak.

Fisioterapia astean 3 edo 4 aldiz egin daiteke, sintomak ezabatu arte.

6. Akupuntura

Akupunturan erabilitako orratzak ere tratamendu alternatibo egokia dira. Saio bakoitza astean behin egin daiteke eta erliebea eta mina kontrolatzen ditu.

7. Shockwave terapia

Ekipamendu hau espoloiei aurre egiteko erabil daiteke, minaren arintzea arrisku minimo eta bigarren mailako efektuekin. Tratamenduak 5-10 minutu irauten du, eta 2 edo 4 tratamendu beharrezkoak dira, astean behin egiten direnak. Uhin shock tratamendua nola egiten den ulertu.

8. Kirurgia

Takoiaren espoloiaren kirurgia kasu larrienetan fascia plantarra askatzeko eta espoia kentzeko erabiltzen da, zalantzarik gabe mina arintzeko. Hala ere, kirurgia izanik, badaude sor daitezkeen bigarren mailako efektuak, batez ere orpoaren inguruko ziztadak.

Ebakuntza egin ondoren, konplikazioak ekiditeko, gutxienez 2 astez atseden hartzea eta oina burkoekin altxatuta edukitzea gomendatzen da, bihotzaren mailaren gainetik egon dadin, puztu ez dadin eta sendatzea atzeratu dezan. Gainera, medikuak gomendatuta orpoan pisua jartzen hasi beharko litzateke eta makuluen laguntzarekin ibiltzen hasi beharko litzateke. Ikasi makuluak behar bezala erabiltzen.

Ba al dago sendabiderik espoloietarako?

Behin ezpala osatuta, ezingo da tratamendurik erabat desagerrarazi eta horregatik ohikoa da noizean behin mina sortzea, pertsona arduragabea denean eta oso oinetako gogorrak jantzita edo oinutsik oso jantzita dagoenean, ordu asko emanez. eguneko zutik. Hezur eraketa hori ezabatzeko modu bakarra ebakuntza bidez egiten da, zirujauak hezurra arraspa dezake. Hala ere, ezperia garatzea eragin duten faktoreak konpontzen ez badira, berriro ager daiteke.