Nola zaintzen du norberaren zaintzak Fitness industrian

Alai

• Zerbitzu osoko gimnasioen berpizkundea
• Auto-zainketa klaseen gorakada
• Berrikuspena

Duela urte batzuk, intentsitate handiko entrenamendu klaseak hartu eta abiadura mantendu dute. Hau da, neurri handi batean, dibertigarriak direlako (musika jotzea, talde giroa, mugimendu azkarrak) eta entrenamendu estiloa eraginkorra delako. Ikerketek diote denbora laburragoan gogorrago lan egitea gantzak erretzeko eta metabolismoa sustatzeko modu frogatua dela. Gainera, nor kexatuko litzateke gimnasioan 60 minutu pasa beharrean 20 minutu pasatzeaz? Entrenamendu saio azkarrago eta eraginkorragoekin, sartu eta atera zaude, eta bidean zoaz denbora gutxian.

Auto-zainketak, bestetik burbuiletako bainuek, egunkarietan, yoga, meditazioan edo masajeetan, gauza horiek denbora behar dute. Eta gehiegizko egunak izanik, zaila izan daiteke gure artean zen gehienentzat ere norbere burua zaintzeko praktikan aldian-aldian sartzea.

Beraz, spin klase azkarrak eta Tabata estiloko entrenamenduek indarra hartu duten arren, ziurrenik prozesuan zurea galtzen hasi zinen.

Zerbitzu osoko gimnasioen berpizkundea

HIIT eta erritmo biziko ariketa klaseek beren lekua dute entrenamendu errutina guztietan. Baina euren gainbeherak ere badituzte. Entrenamendu orokorrera azkarregi jauziak gorputza kaltetu dezake (indartsuago egin beharrean) eta ez baduzu berotzen, hozten edo forma egokian exekutatzen, lesioari begira egon zaitezke.

Eta ziurrenik zerumugan zer dagoen asma dezakezu zure burua etengabe bultzatzen ari bazara denbora gutxirekin: zure gorputza higatuko duzu, gehiegizko entrenamenduaren eta estresaren ondorio negatiboen aurrean sentikorrago bihurtuz. (Zure antzekoa zara? Ondoren, irakurri: Entrenamendu lasaiagoak, ez hain biziak egiteko kasua.)

Horregatik, neurri batean, big box gimnasioek jendea gehiago irauteko gonbidatzen dute, entrenamendu baterako ez ezik, entrenamendu aurreko eta osteko zainketa zaharberritzeko ateak irekiz.

Azken hilabetean, Exhale Spa (ezagutzen duzuna eta maite duzuna) erre-hain-ona barre klaseak) Fitness + Spa kidetza jarri zuten abian, hileroko lau fitness klase eta spa zerbitzu bat barne (gehi ehuneko 20 beste spa terapiei hilean zehar).

Konpainiak orain "erabateko ongizate-kidetza" eskaintzen du (barra, kardio, yoga edo HIIT klase mugagabeak gehi 25 ehuneko deskontua spa terapietan).

«Oraindik dauden bazkidetza zaharrak bat edo beste ziren», azaldu du Kim Kiernanek, Exhale-ko harreman publiko eta komunikazio zuzendariak. "Exhalek bi mundu-spa eta fitness onenak maite dituztenei kide egiteko aukera eskaintzeko beharra ikusi zuen. Biek zeregin garrantzitsua betetzen dute norberaren zaintzan, eraldaketan eta sendatzean".

Izan ere, sortzen ari diren ikerketek iradokitzen dute ariketa osteko masajeak agerpen atzeratuko muskulu-mina (DOMS) arin dezakeela, muskulu-errendimendua hobetuz; sauna-jarduerak estres oxidatiboa murrizten du; eta entsegu klinikoek aurkitu dute biraketa egin ondorengo klaseko spa bisitak (hidromasajeko bainuak, aromaterapia eta dutxa erlaxatzaileak) odol-presioa, taupada-tasa eta nekearen maila jaitsi dezakeela.

Exhale, Equinox eta Life Time bezalako gimnasioek spa eta fitness espazioa nahasten dituzten bitartean (entrenamendu osteko kirol masaje bat eskura jarriz), Life Time -k Estatu Batuetako gimnasioak dituena- zerbitzu osoko spa bat ere badu (kaixo, leherketak eta manikurak) gunean, arreta kiropraktikoa (ehun bigunak eta giharretako entrenamendua egin ondoren) eta arreta proaktiboko klinikak, non medikuek, erregistratutako dietistek eta entrenatzaile pertsonalek zure osasunerako eta sasoirako dituzten beharrizanak asetzeko. aurretik gaixo edo zaurituta zaude.

Zure entrenamendua prestatzea (muskulazio hotzekin edo buruko oharkabetuekin zinta motorraren abiaduran ez sartzea bezalakoa) norbere burua zaintzeko modua dela uste baduzu ere, ez zaitez Ekinokzioa baino gehiago bilatu. Gimnasioa duela gutxi hasi zen erabiltzen Halo Sport - Beats by Dre entzungailuen pare duen gailua, baina benetan neurozientzia erabiltzen du zure garuna atletismorako prestatzeko, ikaskuntza motorra eta mugimendu-potentziala maximizatzeko.

Auto-zainketa klaseen gorakada

Fitness estudioak (maiz ariketa fisiko bakarrean oinarritzen direnak) auto-zaintza ohitura bihurtzen hasi dira, sasoian egin duten antzera. Aldaketa puntuala da, kontuan hartuta aurten milurteko emakumeen ehuneko 72 helburu fisiko edo finantzarioetatik urrundu direla, 2018an norberaren zainketa eta osasun mentala lehenetsiz.

"Eguneroko bizitza etengabe konektatuta, gehiegi estimulatuta eta beti joan-etorrian igarotzen den kontuan hartuta, oreka beharra ez da inoiz handiagoa izan", dio Mark Partin-ek, B/SPOKE, Bostongo indoor txirrindularitza estudioko fundatzaileak.

B / SPOKE-k, orain dela gutxi, bizikletaz kanpoko trebakuntza espazioa ireki du LAB izenekoa, non meditazio gidatua, aparra ijezteko eta puntuak askatzeko saioak garatzen ari diren. "Etorkizun hurbilean DRIFT, lehen leheneratze klasea, abiaraztea espero dugu", dio Partinek.

SoulCycle-k ere, erritmo bizkorreko izerdi saioen erregina, SoulAnnex jarri zuen martxan, irakasleek bizikletaz kanpoko klase zaharberritzaileak eramaten dituzten espazioa. Reset 45 minutuko meditazio gidatuko klasea da, "eguneroko bizitzako intentsitateari ihes egiteko eta ingurune lasai eta lasai batean sartzeko aukera egituratua" eskaintzen duena. Le STRETCH izeneko beste bat 50 minutuko mat klase bat da, mugikortasuna eta malgutasuna hobetzeko lan egiten duena, adimena eta arima lasaitzen dituen bitartean. (Pentsa ezazu askapen auto-miofasiala eta mugimendu luzatzaileak).

"Ikusi dugu gero eta interes handiagoa dela fitness eta arreta konbinatzeko", dio Brooke Degnanek, Fusion Fitness-eko irakasleak, Kansas City eremuan kokapen anitz dituen ariketa estudioan. Duela gutxi, estudioak FUSION FOCUS izeneko klasea hasi zuen, meditazioz hornitutako entrenamendu ero eta gogorra. Begirale gehienak aurrekontu edo mantra erakargarria partekatzen hasten dira eta ondoren taldea meditazio gidatuko bost minututan zehar gidatzen dute. HIIT prestakuntzari bost minutuko jarraipena egiten zaio. Klasea luzatze eta meditazio isilarekin amaitzen da. (Lortu informazio gehiago meditazioa nola egokitzen den HIIT-arekin Holly Rilinger entrenatzailearen LIFED klaseetan).

"Joan den irailean aita ustekabean hil ondoren hasi nintzen klase hau ematen", dio Degnanek. "Mina sakoneneko momentuetan, banekien berriro lanean hasteko beharra nuela, baina banekien izerdia eta gihar minduak baino zerbait gehiago behar nuela".

Eta badirudi horiHau da gimnasioek eta fitness-estudioek kideen ozen eta argi entzuten duten mezua: zure gimnasioa edo estudioa ariketa egiteko lekua izateaz gain, ongizatearen gauza guztietarako leihatila bakarra ere eskaintzeko behar duzu.

Berrikuspena