Nola tratatzen da giharretako tentsioa

Alai

• Muskulu tentsiorako erremedioak
• Giharren tentsiorako fisioterapia
• Izotza eta atsedena
• Fisioterapia eta masaje tresneria
• Luzaketak eta indartzeko ariketak
• Gehiegizko ariketa adieraz dezaketen zeinuak
• Giharren tentsiorako kirurgia
• Etxeko tratamendua giharren tentsiorako
• Zenbat denbora beharko du tratamenduak
• Hobekuntza eta okerrerako seinaleak
• Giharren tentsioaren konplikazioak

Muskulu-tentsioaren tratamendua, giharra hezurrarekin lotzen duen tendoi hausturan edo tendoi oso gertu dagoenean, lesioa eta atsedenaldiaren ondorengo 48 orduetan izotza aplikatuz egin daiteke. beharrezkoa izango da, adibidez, ferulak edo makuluak erabiltzeko.

Ahalik eta lasterren, fisioterapia hasi behar da, errehabilitazioa egin dadin eta giharrak berrezarri daitezen, bizi-kalitatea mantenduz, baina hasieran medikuak analgesikoak eta hanturaren aurkako sendagaiak erabiltzea agindu dezake mina, ondoeza murrizteko, errazteko lesioaren sendaketa.

Muskulu tentsiorako erremedioak

Gomendatutako erremedioak hanturaren aurkako drogak dira, hala nola Ibuprofenoa, medikuaren gidaritzapean. Arnica edo Cataflan pomada lekuan bertan gastatzeak, mina murrizteaz gain, hantura gutxitzen du, tratamendua osatzeko aukera ona izanik.

Giharren tentsiorako fisioterapia

fisioterapia giharren tentsiorako

Giharren tentsioa birgaitzeko fisioterapia saioak egunero edo beste egun batzuetan egin behar dira errekuperazioa errazteko. Tratamendua pertsonalki adierazi beharko du fisioterapeutak, medikuak eskatutako azterketak ebaluatu eta ikusi ondoren. Izotz paketeak edo beroa erabiltzea sar daiteke, beharren arabera, eta tentsioa, ultrasoinuak eta laserra bezalako gailuak erabiltzea. adibidez.

Izotza eta atsedena

Lesioaren ondorengo lehen 48 orduetan, izotz paketea 20 minutuz aplikatzea gomendatzen da, egunean 3 edo 4 aldiz. Garrantzitsua da izotza gaza, pixoihal edo oihal mehez estaltzea azala erreduretatik babesteko. Garrantzitsua da kaltetutako artikulazioa gainerako gorputzak baino altuago mantentzea ere. Hankak kaltetuta egon daitezen, izotza jarri eta burkoarekin hanka azpian etzan zaitezke, hantura gutxitu dadin.

Lesioaren ondorengo lehen 6 egunetan, ez da gomendatzen inolako ahaleginik egitea eta, beraz, artikulazioa ez entrenatzea eta ez bortxatzea aukeratu behar da, atsedenean mantenduz. Baliagarria izan daiteke gunea gasaz bendatzeko edo ferula bat erabiltzea, eta lesioa hanketan dagoenean, makuluekin ibiltzea adieraz daiteke.

Ikusi xehetasun gehiago beheko bideoan:

Fisioterapia eta masaje tresneria

Saio bakoitzaren hasieran, fisioterapeutak tentsioa, ultrasoinuak edo laserra bezalako gailuen erabilera adieraz dezake, mina eta hantura murrizteko parametro egokiak erabiliz, zauriak sendatzen laguntzeko. Giharrak erlaxatzeko masajea giharra hustea deflazionatzeko eta sustatzeko adierazita dago, mina eta sintomak arintzeko, baina ezartzen den gihar uzkurdurari aurre egiten ere lagun dezake.

Luzaketak eta indartzeko ariketak

Luzatze ariketak astebeteko atsedenaldiaren ondoren bakarrik egin behar dira, mina ez handitzeko zainduz. Hasieran, hobe da fisioterapeuta izatea kaltetutako giharra luzatzeko, 30 segundo eta 1 minutu bitartean, gutxienez 3 aldiz errepikatuz. Muskuluen indartzea, aldiz, mina gutxienekoa denean bakarrik hasi daiteke eta hasieran uzkurdura isometrikoak izatea gomendatzen da, non artikulazioen mugimendua ez den ikusten, muskuluen uzkurdura soilik.

Sintomak hobetuz gero, ariketak aurrera egin daitezke, banda elastikoak eta gero pisuak erabiliz. Tratamenduaren azken fasean, artikulazioen egonkortasun ariketak egin beharko lirateke, hala nola propriozepzioa. Ikusi hemen zenbait adibide.

luzatze ariketak

Gehiegizko ariketa adieraz dezaketen zeinuak

Tratamendua oso bizia izaten ari dela adieraz dezaketen seinale batzuk, lesioa berreskuratzea ere eragotzi dezaketenak, hauek dira:

• 4 ordutan baretzen ez den edo 24 ordutan desagertzen ez den terapia fisikoaren ondorengo mina;
• Aurreko saioan baino lehenago hasten den mina;
• Zurruntasun handiagoa eta mugimendu sorta txikiagoa;
• Ariketa egin ondoren hantura, mina edo beroa kaltetutako eremuan;
• Fisioterapia hasi ondoren sortzen den gihar ahultasuna.

Fisioterapia ariketen aurrerapenarekin normala da mina areagotzea, 4 ordu inguru irauten duen gimnasiora joan ondoren gertatzen den bezala, baina gainerako seinaleak badaude, garrantzitsua da tratamenduaren intentsitatea gutxitzea. , ariketen zailtasuna gutxituz.

Ikusi honako bideoa eta ikusi muskulu-tentsioa tratatzeko zenbait aholku:

Giharren tentsiorako kirurgia

Medikuak gutxitan aholkatzen du giharretako tentsioa konpontzeko kirurgia, normalean muskulua eta tendoia erabat sendatzen baitira tratamendu kliniko eta fisioterapeutikoarekin, esku-hartze kirurgikorik egin gabe. Kirurgia lehiaketa handiko kirolariei soilik mugatzen zaie, lehiaketa oso garrantzitsu eta saihestezinetako datetatik oso gertu dagoen tarte muskularra izaten dutenean.

Etxeko tratamendua giharren tentsiorako

Tratamendu kliniko eta fisioterapeutikoa osatzeko, lesioak 48 ordu igaro ondoren, egunean bi aldiz konpresio epelak aplikatu ahal dizkio zona mingarriari, ahaleginak saihestu eta eskualdean hanturaren aurkako pomada erabiltzeaz gain. medikua. Adibide onak Cataflan edo Calminex dira, adibidez.

Ikusi muskulu tentsiorako etxeko erremedio ona.

Zenbat denbora beharko du tratamenduak

Muskulu-tentsioaren tratamendua 2 astetik 6 hilabetera bitartekoa izan daiteke, luzatze mailaren arabera. Tarte muskularreko lesioak,

• 1. maila: 2 aste inguru behar dira sendatzeko,
• 2. maila: 8-10 aste inguru behar dira sendatzeko;
• 3. maila: 6 hilabetetik urtebetera igaro daiteke sendatzeko.

Gaixoak tratamenduarekin zenbat eta konpromiso handiagoa hartu, orduan eta emaitza hobeak izango dira, horregatik oso garrantzitsua da sendagilearen eta fisioterapeutaren jarraibide guztiak betetzea osatzeko. Nolanahi ere, lesio guztiek sendatze prozesu bera jasaten dute: Hasieran, hantura gehiago dago eta 6 egun inguru irauten du, Azpiko fasea: Hantura gutxitu eta konponketa hasten da, fase hau 6 aste arte iraun dezake eta heltze eta birmoldaketa fasean, ez dago minik, mugimendu mugatua baizik, eta 6 hilabetetik urtebetera iraun dezake.

Hobekuntza eta okerrerako seinaleak

Hobekuntza seinaleak hantura, mina eta hematoma murriztu daitezke. Banakoa min gutxiagorekin lesioak eragindako eskualdea mugitzeko gai denean eta muskuluen uzkurdura egiteko gai denean, nahiz eta arina izan, horrek tartea berreskuratzea adieraz dezake.

Giharren tentsioaren konplikazioak

Muskulu distentsioaren konplikazioak sendatzeko zailtasunak handitzea, minaren iraunkortasuna eta indarra eta mugimendu sorta gutxitzea izan daitezke, oso kaltegarriak izan daitezke lehiakideen kirolarientzat, eta horregatik tratamendua ortopedistaren arabera egin behar da. jarraibideak.eta fisioterapeuta.

Hona hemen fisioterapian egin daitezkeen baliabideen adibide batzuk:

• Hankak luzatzeko ariketak
• Konpresa hotz edo beroa noiz erabili