Bizkarreko mina etxeko tratamendua

Alai

• 1. Atsedena
• 2. Konpresa beroa
• 3. Luzaketak
• Medikuntza noiz erabili

Bizkarreko minaren etxeko tratamenduak 3 egun inguru atseden hartzea eskatzen du, konpresa beroak eta estiratze ariketak erabiliz, beraz, bizkarrezurreko hanturaren murrizketa sustatu daiteke eta horrela mina arindu. Errekuperazio aldian, gimnasioan eta ibiltzea ez dira gomendagarriak, mina okerrera egin baitaiteke.

Neurri horiekin sintomen hobekuntzarik ikusten ez bada, garrantzitsua da medikuari kontsultatzea, beraz, irudi bidezko probak, hala nola, X izpiak eta erresonantzia magnetikoak egin daitezkeela adierazi daiteke, minaren zergatia eta , horrela, adierazi tratamendu egokiena.

Baina, hala ere, kontsultaren aurretik eta mina arin edo moderatua arintzeko, etxean zer egin dezakezu mina eta ondoeza arintzeko:

1. Atsedena

Atseden hartu ahal izateko, bizkarraren gainean etzan behar da, belaunak 90º tolestuta, bizkarra ohean erabat eutsita. Posizio honek ornoarteko diskoen presioa gutxitzen du eta muskulu paravertebralak erlaxatzen ditu, bizkarrezurreko ornoen ondoan kokatuta.

Posizio horretan atsedena mantendu behar da hasieran, eta ez da 5-6 egun baino luzeagoa izan behar, baina hala ere ez da osoa izan behar, eta pertsona bat jaiki daiteke egun osoan zehar mugimendu batzuk mantentzeko, erabateko inaktibitatea kaltegarria baita bizkarrezurra., eragozpen handiagoak sortuz. Atseden hartu ondoren ere esertzea, zutitzea eta ibiltzea zaila bada, mediku kontsulta gomendatzen da.

2. Konpresa beroa

Farmazietan eta ortopedia dendetan saltzen diren gel termikoen poltsak bikainak dira muskuluak lasaitzeko, mina arintzeko. Poltsa epela 15-20 minutuz jarri behar da eremu mingarrian, baina pixoihal edo paperezko eskuoihal batean bildu behar da, azala ez erretzeko.

Baina etxean ere egin daiteke poltsa termikoa ale lehorrak erabiliz, adibidez, arroza, lihoa edo kalabaza haziak, adibidez. Jarri aleak edo haziak burko-zorro txiki baten barruan edo pixoihal batean, ondo itxi eta berotu mikrouhinean erabili behar duzun bakoitzean, 2-3 minutuz.

Ikusi etxeko konpresa hau nola egin eta bizkarreko mina arintzeko aholku gehiago bideo honetan:

Bizkarrean gorriak edo beroak diren zauriak baldin badaude, ez da konpresa bero hau erabili behar hantura atsegin dezakeelako, gainera sukarra ere kontraindikatuta dago.

3. Luzaketak

Bizkarrezurreko luzatze ariketak ere adierazten dira, minari aurre egiten, odol zirkulazioa hobetzen eta elastikotasuna bultzatzen laguntzen dutelako. Tarte bakoitza 30 segundo gutxienez mantendu behar da, eta 2-3 aldiz errepikatu behar da.

Luzatzeko beharrezkoa da:

• Etzan bizkarrean, belaunak 90 gradutan tolestuta (oinen zolek ohearekin harremanetan egon behar dute);
• Jarri eskuak hanka atzean, sendo eutsita;
• Tira hanka bat enbor aldera (izterra sabelera ukitu nahian);
• Mantendu jarrera hori geldirik, lasai arnasten duzun bitartean;
• Bizkarra pixka bat luzatzen sentitu beharko zenuke, baina minaren muga errespetatu behar duzu;
• Tarte bakarra hanka batekin batera.

Pertsonak min horretan edo ondoeza sentitzen badu jarrera horretan edo, besterik gabe, ezin badu postu horretan jarraitu, ez luke ariketa hori egin behar, eta medikuarekin hitzordua jarri. Mina larri eta desgaitzailearen kasuan, ariketa hau kontraindikatuta dago eta konpresa beroak ez luke behar bezalako erliebea ekarri behar, eta horregatik tratamendua mediku ortopedikoak gidatu behar du.

Medikuntza noiz erabili

Bizkarrezurreko minaren sendabideak medikuaren jarraibideekin bakarrik erabili behar dira, eta hanturaren aurkako pomadak bertan erabiltzea gomendatzen da, eta mugimendu zirkularrean aplikatu behar dira larruazala produktua erabat xurgatu arte. Igeltsuak ere erabil daitezke eta normalean mina arintzeko denbora laburrean ekartzen dute, baina giharretako mina izanez gero, hobe adierazita daude, ahalegin fisikoa egin ondoren sor daitezkeenak.

Mina larria edo ezgaitza duen kasuetan, medikuak hanturaren aurkako sendagaiak edo kortikoideak ere agindu ditzake sintomak kontrolatzeko. MRI bezalako azterketen emaitzak ebaluatu ondoren, ondoriozta daiteke fisioterapia egitea beharrezkoa dela, sintomak arintzea ekartzen baitu, mugikortasuna eta eguneroko zereginak burutzeko gaitasuna berreskuratzea edo ebakuntza egin behar izatea hernia bat behin betiko sendatzeko. diskoa, adibidez. Ikusi nolakoa izan behar duen fisioterapiak bizkarreko minetarako.