Asma larriaren eragileak jarraitzeko aholkuak

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Ezagut itzazu abiarazle ohikoenak
• Mantendu asma egunkaria
• Hitz egin medikuarekin asma tratatzeko planari buruz

Ikuspegi orokorra

Asma eragiteko asma sintomak piztu ditzaketen gauzak dira. Asma larria baduzu, arrisku handiagoa duzu asma krisia izateko.

Asma eragileak topatzen dituzunean, zure arnasbideak kutsatu egiten dira eta gero estutu egiten dira. Horrek arnasketa zaildu dezake eta eztula eta arnasa hartu dezakezu. Asma krisi larri batek arnasketa zailtasunak eta bularreko mina eragin ditzake.

Asma larriaren sintomak prebenitzen laguntzeko, saihestu eragileak. Elkarrekin, zuk eta zure medikuak asmatu ditzakezu abiarazle horiek zer diren, etorkizunean haiengandik aldentzeko, ahal baduzu. Lehenik eta behin, asma sintomak pizten diren bakoitzean topatzen dituzun gauzak kontrolatu beharko dituzu.

Ezagut itzazu abiarazle ohikoenak

Asma larriaren eragileak jarraitzeko, hasi ohikoenak ezagutzen. Honako hauetako batek edo gehiagok eragin dezake asma larria:

• alergiak polenari, maskotak, lizuna eta beste substantzia batzuei
• aire hotza
• ariketa fisikoa (askotan "ariketa fisikoak eragindako asma" edo "ariketak eragindako bronkokonstrikzioa" esaten zaio)
• keak
• gaixotasunak, hala nola hotza eta gripea
• hezetasun txikia
• kutsadura
• estresa
• tabako kea

Mantendu asma egunkaria

Litekeena da jakitea janari egunkaria erabiltzea pisua galtzeko edo ezabatzeko dietetarako. Antzeko ikuspegia erabil dezakezu asma sintomen jarraipena egiteko. Horrek ez du zertan eguneroko sarrera osoa izan behar; egun hartan gertatutakoaren zerrenda sinpleak zure eragileen jarraipena egiten lagun dezake.

Ziurtatu informazioa sartzen duzula, hala nola:

• egin zenituen jarduerak
• tenperatura
• ezohiko eguraldi baldintzak, ekaitzak adibidez
• airearen kalitatea
• polenaren zenbaketa
• zure egoera emozionala
• ke, produktu kimiko edo kearen eraginpean egotea
• egun horretan egin zenituen ariketa fisikoa edo bestelako jarduera gogorrak
• animaliekin topo egitea
• leku berrietara bisitak
• gaixorik egon ala ez

Idatzi botikak erabiltzen dituzula - adibidez, nebulizadorea edo inhalagailua erabili behar izan zenuen. Zure sintomak zein azkar konpondu diren ere adierazi nahi duzu (badaezpada). Kontuan izan zure erreskate botikek zenbat denbora behar duten funtzionatzeko eta egunean sintomak berriro agertu diren ala ez.

Nahiago baduzu, zure abiarazleen jarraipena modu digitalean ere egin daiteke. Zure telefonoarentzako aplikazio bat probatu dezakezu, hala nola, Asthma Buddy edo AsthmaMD. Zure abiarazleak eskuz edo telefonoz jarraitzen dituzun ala ez, ziurtatu datu guztiak zure medikuarekin partekatzen dituzula hurrengo bisitan.

Hitz egin medikuarekin asma tratatzeko planari buruz

Zure eragileak ezagutu eta ulertu ondoren, joan medikuari. Abiarazle hauek baieztatzen lagun ditzakete eta horiek kudeatzen lagun zaitzakete.

Zure medikuak asma eragile larriak zein maiztasunez topatzen dituen kontuan hartuta asma botikak zein diren egokien zehazten lagun dezake. Erliebe bizkorreko botikek, hala nola erreskate arnastea, berehala erlaxatu dezakete noizean behin gatazkaren bat aurkitzen baduzu. Adibidez, besteak beste, norbaiten maskotatik gertu egotea, zigarroaren kearekiko kutsadura egotea edo aire kalitate baxuko garaietan kalera ateratzea.

Hala ere, asma azkarraren aurkako erremedioen ondorioak behin-behinekoak dira. Eragile jakin batzuk aldian-aldian jasaten badituzu, baliteke hantura eta arnas bideen estutzea murrizten duten epe luzeko botikek etekin handiagoa ateratzea. (Hala ere, hauek ez dituzte bat-bateko sintomak konpontzen azkar-sendatzeko botikek egin dezaketen bezala)

Abiarazle batzuek zenbait hilabetez irauten dute eta baliteke botika osagarriak behar izatea. Botika alergikoek, adibidez, asma alergiko larriaren sintomak prebenitzen lagun dezakete. Antsietateak eragindako asma neurri terapeutikoekin edo serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboekin balia daiteke.

Tratamendu planean egon arren, ez da momentua asma larriaren eragileen jarraipena egiteari uzteko. Izan ere, haien jarraipena egiten jarraitu beharko duzu zure botikek funtzionatzen dutela ziurtatzeko. Sintomak hobetzen ez badira, jo medikuari beste ebaluazio bat egiteko.