Lagundu! Nire txikiak ez du jan

Alai

• Zer da normala?
• Noiz deitu medikuari
• Otorduek arrakasta izan dezaten
• Independentzia bultzatu
• Pentsatu kutxatik kanpo
• Egin familiako kontua
• Jarrai eskaintzen
• Otordu eta askari ideiak
• Elikagai berriak aurkezten
• Beheko lerroa

Guztia probatu duzu: negoziazioa, erregua, dinosauro itxurako oilasko pepitak. Eta oraindik zure haurrak ez du jango. Ezaguna zaizu? Ez zaude bakarrik. Haurrak oso ezagunak dira selektibitatea janariari dagokionez.

Hala eta guztiz ere, zure txikiak gose greba luze bat egin ondoren, galdetu ahal izango duzu: Erraztasun handiko "threenager" batekin ari zara - edo hau arazo larriago baten seinale al da? Edozein modutan, nola planteatu onena jango ez duen haur baten gaiari?

Jateko gogorra (edo baita behin-behineko etena ere) kezkatzeko modukoa ez den arren, zenbaitetan laguntza profesionala lortzea da egokiena. Medikua noiz deitu, noiz eutsi eta zure seme-alabak Clean Plate Club-eko postuetan sartzeko aukerak nola jaso behar ditugu.

Zer da normala?

Potting heziketaren gorabeherak eta noizean behin siesta aldia urratzea bezala, haurtxoentzako gurasoen lurraldearekin batera jateko gogotsua dator.

Haurrak aurrean jartzen duzun guztian sudurra altxatzen badu, ziurrenik ez da gurasoen gaitasunen isla edo arazo medikoa. Litekeena da zure seme-alabak garapen fase normala igarotzea.

"Jateko selektiboa (edo" hautakorra ") 12 eta 18 hilabete artean agertzen da askotan", dio Yaffi Lvova, RDN, jaio aurreko, haurtxo eta haur txikien elikaduran oinarritzen dena. "Honen termino ofiziala" janariaren neofobia "da: elikagai berrien beldurra. Fase hau oinez ibiltzeko gaitasunarekin bat dator. Indarrean dagoen teoria da neofobia ‘kobazulotik noraezean’ haurrari mesede egiteko babes neurri bat dela, nolabait esateko ".

Gainera, bizitzako lehen urtean oso hazkunde azkarra izan ondoren, haurrak astiroago hazten dira. Horrek naturalki gosea gutxitu dezake, zati txikiagoak jateko aukera handiagoa izan dezaten.

Zure haurrak inguruko munduarekiko duen interesa gero eta handiagoa izateak gosea gutxitzen lagun dezake. Oinez ibiltzeko orain ikusteko eta egiteko asko dutenez, agian ez dute pazientziarik ohiko otordu batera esertzeko.

Albiste ona da, adin honetako haurrak askotan gosetean ohartzen jakitea oso ona dela benetan haien arreta lortzen du. Pediatrek aspaldidanik gomendatzen diete guraso txikiei "asteari begiratzea, ez eguna" janariari dagokionez. Agian ohartuko zara, adibidez, zure seme-alabak urre arrainen crackers-ekin jarraitzen duela aste osoan, eta, ondoren, bat-batean otsoak jan egingo ditu zapatu gauean.

Eredu zabalagoak kontuan hartzeak denboran zehar behar bezala kontsumitzen lagun zaitzake, momentuan baino. (Nahiz eta une hori larria izan daitekeen alfonbran esnea alferrik galtzen eta kuskusa sartzen direnean).

Noiz deitu medikuari

Haurtxo gehienentzat jateko gogorra fase normala den arren, zalantzarik gabe, medikua deitzeko ordua eta lekua dago. Zure pediatrak jaten ez duenaren arrazoiak baztertu edo diagnostikatu ditzake, hala nola gastrointestinalaren nahasteak, irensteko arazoak, idorreria, janariaren sentikortasuna edo autismoa.

Lvovaren arabera, ideia ona da zure medikuari edo haurrentzako dietista bati laguntza eskatzea zure seme-alabak:

• 20 elikagai baino gutxiago onartzen ditu
• pisua galtzen ari da
• janari talde osoak (aleak, esnekiak, proteinak, etab.) ez ditu gustuko edo ukatzen ditu
• hainbat egunez joaten da batere jan gabe
• janari marka edo ontzi mota batzuen aldeko apustua egiten du
• familiakoek beste bazkari bat behar dute
• janaria dela eta, egoera sozialetan kezkatuta dago
• gustuko ez dituzten janariei erantzun emozional dramatikoa du, esate baterako, garrasi egitea, ihes egitea edo objektuak botatzea

Otorduek arrakasta izan dezaten

Haur txikiaren janari gogorra eragiten duen osasun arazorik ez dagoela suposatuz, sormena lortzeko garaia da! Hona hemen zure txikiarekin bazkaltzeko ordua arrakasta handiagoa izan dezaketen zenbait taktika.

Independentzia bultzatu

Etengabeko oihuak "egiten dut!" etsigarria izan daiteke, baina zure haurraren independentzia nahia benetan tresna erabilgarria da janariari dagokionez. Hauei autodeterminazio maila egokiak emateak haurrek nahi duten eragin zentzua sortzen du, eta horrek hobeto jan dezake.

Ekar ezazu zure haurra sukaldera zurekin sukaldaritza eta otorduak prestatzen dituzunean, janari desberdinak usaintzera, ukitzera eta behatzera bultzatuz. Sukaldatzen laguntzen ere utzi diezaiekezu! Trebetasun motorra erabiltzen duten ekintzak, hala nola, nahastea, isurtzea edo astintzea, bidezko jokoa dira haur txikientzat (gainbegiratuta daudenean).

Otorduetan independentzia sua piztu aukera eskainiz:

• "Marrubiak edo platanoa nahi al duzu?"
• "Sardexka edo koilara erabili nahi zenuke?"
• "Plaka urdina edo plaka berdea erabili behar al dugu?"

Jakintsua da bazkari bakoitzeko aukera pare batekin joatea, zure seme-alabak ez larritzeko, eta horrek funtzionatzen du hoberen, baldin eta aukera horiek dagoeneko aurreikusitako otorduaren parte badira. Aukeraketa pertsonal txiki horiek ere bidea erraz dezakete aldarte hobea eta jateko interesa areagotzeko.

Pentsatu kutxatik kanpo

Txikitatik dibertigarria egiten duenaren zati bat ezustekoa da. Buruan jantzitako barruko arropa? Noski. Ausazko galtzerdi bat gogoko jostailu gisa? Zergatik ez? Jarrai ezazu zure haurraren ohiturarik gabeko jatorduetan otorduetan janari prestaketa ezberdinekin esperimentatuz. Zure seme-alabak lurrunetan egindako barazki zaleak ez badira, probatu erreak. Oilasko potxatua ukitu gabe geratzen bada, saiatu plantxan.

Printzipio bera gertatzen da otordu jakin batzuekin lotutako elikagaiak aldatzeko orduan. Goizean arrautzak ondo irteten ez direnean, zerbitzatu afarian. Eta ez dago arrainak edo hegaztiak gosaltzeko mahaia grazian jartzeko.

Egin familiako kontua

Edozein adinetan, asko dago esateko jateko elementu sozialagatik. Lagundu zure haurtxoari otorduetan lasai eta sartzen sentitzen, ahal den neurrian ingurune atsegina eta nahasgabea sortuz. Ez ezazu otordu bereizirik egin zure jatetxetxoarentzat, izan ere, "haurrentzako janaria" eta "helduentzako janaria" artean aldea dagoela ematen du.

Jarrai eskaintzen

Ezin duzu zure seme-alabak jatera behartu; eta oso jangarri gogorra duzunean, agian berriro baloratu beharko duzu otorduetan arrakastaren definizioa.

Baina ez etsi! Jarrai ezazu janari mokadu bat platerean jartzen, eta ez jarri arreta gehiegi zure txikiak jaten duen edo ez. Denborarekin eta esposizio errepikatuarekin, aurrerapenak ikusten hasiko zara.

Otordu eta askari ideiak

Guraso onak eta haurrak zaintzen dituzten profesionalek badakite haurrei egokitutako otorduak eta pintxoak egitea dibertigarria dela. Kolorea, ehundura eta forma modu berrietan esperimentatzeak 2 urteko haur temati bat ere jan dezakeela benetan konbentzitu dezake.

Etxeko kale patata egosteko astirik edo sagar zatiak marrazoen masailezur bihurtzeko astirik izan ez arren, badira otorduetan eta mokadutxoetan probatu ditzakezun moldaketa txikiagoak:

• Erabili cookie moztekoak frutak eta barazkiak formetan mozteko.
• Erosi googly begi jangarrien paketea janariei gehitzeko.
• Antolatu janaria zure haurraren platerean aurpegi edo antzemateko moduko beste irudi bat izateko.
• Eman janariei izen tonto edo irudimentsua, adibidez, "gurpil laranjak" (xerra laranjak) edo "zuhaitz txikiak" (brokolia edo azalorea).
• Utzi umeari bere janariarekin jolasten - gutxienez denbora gutxian - horren aldeko jarrera sustatzeko.

Kontuan izan, hala ere, aditu batzuek gomendatzen ez duten estrategia ezagun bat badagoela: elikagai osasuntsuak haurrentzako egokitutako pakete batean ezkutatzea, ezkutuko espinakak irabiatuak edo lasagna lasai bizkorrak.

"Metodo honen arazoa bikoitza da", dio Lvovak. «Lehenik eta behin, haurrak ez daki janaria jaten ari dela eta gozatzen ari dela. Bigarrenik, konfiantzaren arazoa dago. Nahi ez diren jakiak maitatutako jakien barruan ezkutatuta, mesfidantza elementua sartzen da ".

Elikagai berriak aurkezten

Helduek ere gauza berriak probatzeaz kontuz egon daitezke. Beraz, haurrak tofua edo hegaluzea alboko begia ematen baditu, saiatu aldaketa gogorra dela gogoratzen. Hala ere, elikagai berriak sartzea zure haurrari dieta osasuntsua egiten eta ahosabaia zabala izaten laguntzeko zati garrantzitsua da.

Haurrak zerbait berria probatzeko (eta gustatzeko) aukerak areagotzeko, ez egin gehiegi aldi berean. Egunean janari berri bati itsatsi, eta ez pilatu zure haurraren platerean.

Familiako Medikuen Akademia Amerikarrak aholkatzen dio zure haurrari urte bakoitzeko koilarakada bat janari eskaintzea. Zati hau (adibidez, 2 urteko haurrarentzako jaki baten 2 koilarak) askotan guraso batek uste beharko lukeena baino txikiagoa da.

Janariak sartzerakoan, ezaguna den zerbaiten testuinguruan jartzen laguntzen du. Ketchuparen azalorea bezalako saltsa bat eskaini, piper gorriak artoa bezalako gustuko ezagunekin batera edo pizza errezularekin hornitzea bezalakoa izan daiteke. Berriro ere, nahastea –ez ezkutatzea– da zure seme-alabak elikagai berriak beldur izateko ezer ez direla ikus dezan.

Zure seme-alabak gustuko al ditu jatetxean jatea? Hau ere aproposa izan daiteke, hain ezaguna ez den zerbait probatzen uzteko. Janaria xahutzeko (eta dirua) arrisku txikiagoa izateko, eska ezazu platera exotikoena eta gonbidatu haurra probatzera.

Zure metodoa edozein dela ere, ziur egon haurrari laudorio ugari ematen diozula bidean. A-k iradoki zuen amak beren seme-alabak jatera eroateko "gonbita" mota desberdinak (hala nola presionatzea edo behartzea) goraipamena izan zen etengabe funtzionatu zuen estrategia.

Beheko lerroa

Zure haurrak bazkarirako pasea hartu duela dirudi, guztiz posible da garapenaren fase normala (nahiz eta etsigarria izan) izatea. Denborarekin, haien gustuak eta ohiturak ziur asko zabalduko dira, hainbat janari eskaintzen jarraituz.

Hala ere, jateari uko egiten badio egunotan edo zure seme-alabek goian zerrendatutako abisu seinaleren bat erakusten dutenean, ez izan beldurrik osasun profesional baten espezializazioari buruz.

2015eko ikerketa baten arabera, mediku arreta eskatzen duten haur hezkuntzako adineko haurtxo askok ez dute behar duten laguntza lortzen. Beraz, ez estresa ezazu zure pediatra "molestatzen". Deia edo hitzordua egiteak behar duzun lasaitasuna eman diezaiokezu. Haurren gurasoentzako kontzertua gogorra da eta, batzuetan, aditua behar duzu gauzak ordenatzen laguntzeko.