"Oraingoan desberdina izan zen.’ Michellek 46 kilo galdu zituen.

Alai

• Berrikuspena

Pisua galtzea arrakasta-kasuak: Michelle-ren erronka

Nerabe argala ez zen arren, Michelle-k bere pisua murriztu zuen bere eskolako futbol taldean jolastuz. Baina unibertsitatean, ariketa fisikoa egiteari utzi zion, gaueko pizza eta soda ohitura hartu zuen eta kiloak pilatu zituen. Modako dieta asko probatu zituen, baina inork ez zuen balio, eta graduaziorako 185 pisatu zituen.

Dieta Aholkua: Nire Over Indulgence

Unibertsitate ondoren Michelle Ingalaterrara joan zen bi urtez. Janaria ez zitzaion gehiegi gustatzen, beraz, naturalki gutxiago jan zuen eta etxera 20 kilo arinago itzuli zen. Lau hilabeteko epean, Michellek galdu zuen pisua eta gehiago irabazi zuen eta ia 200 kilo jo zituen. "Galdu nuen janari guztia gustatu zitzaidan, poutina bezala [Kanadako patata frijituak, gazta eta saltsa]", dio. Bere bizitzak zer norabide zuen gorrotatuz, Michellek erabaki bat hartu zuen. "Ez nuen lanik edo mutil-lagunik, oraindik gurasoekin bizi nintzen eta gizena sentitzen nintzen", dio. "Berehala aldatzen has nintekeen gauza bakarra nire pisua zen".

Dieta aholkua: bultzada pixka bat irabaztea

Janariari dagokionez, Michellek ez zuen borondaterik. "Fast food eta gozogintza produktuak izan ziren nire ahulgunerik handienak, beraz, biak erabat moztu nituen", dio. Ordezkapen adimendunak ere egin zituen. Gosaltzeko krepe eta hirugiharra hartu beharrean, olo-irinera aldatu zen; bazkaltzeko indioilar ogitartekoak jan zituen hanburgesa koipetsuen ordez; eta opilak trukatzen zituen irabiatuen truke. Aldi berean, Michelle gurasoek joandako gimnasio berean sartu zen. "Nire lehen eguna han, ia ez nuen kilometro erdi bat oinez egin, baina saio bakoitzean pixka bat luzeago eta pixka bat azkarrago joateko bultzatu nuen", dio. Etengabe, pisua galtzen hasi zen, sei hilabetetan 35 kilo inguru jaitsiz. Michelle tonu gehiago ikusteko gogoz hasi zen pisuak altxatzen, eta bi hilabeteren ondoren, 11 kilo gehiago bota zituen.

Dietaren aholkua: sari gozoak jasotzea

Michelle batzuetan kezkatzen da, iraganean bezala, kiloak kendu ezin izango dituelako. Baina erosotasuna hartzen du ikasitako guztian. "Azken dietekin amaitu dut. Nire pisua igotzen bada ere, berriro galtzeko estrategia sano eta osasuntsu bat izango dut", dio. "Duela bi urte puntu baxu hartatik, lan bikaina lortu nuen eta nire tokira joan nintzen bizitzen. Orain bizi nahi dudan bizitza egiten ari naiz, eta sentimendu hori munduko pastel guztia baino gozoagoa da".

Michelle-ren Stick-With-It sekretuak

1. Aurkitu modu txikiak mozteko "Ogitartekoan koipez betetako gazta irrikatzen ari banaiz, xarmangailuari xume mehea egitea eskatzen diot. Hala ere, zaporea izaten dut baina kaloria gutxiagorekin".

2. Planifikatu zure eguneroko mokaduak "Goizero erabakitzen dut zehazki zer jango dudan eta noiz. Ordutegi bat izateak errazagoa da mokadu edo gozoki gehigarriak ez hartzea".

3. Zabaldu zure ariketa horizonteak "Nire amak dantza klase bat hartzen du, baina ez nuen" benetako "entrenamendutzat jotzen. Gero probatu nuen. Oso bizia zen, orain astero egiten dudala".

Lotutako istorioak

•Maratoi erdiko entrenamendu ordutegia

•Nola lortu urdaila laua azkar

•Kanpoko ariketak

Berrikuspena