Guraso berriek atzeko poltsikoan gorde beharko luketen baliabideen eskuliburu bikaina

Alai

• Larrialdiak
• Laguntza eta orientazio orokorra
• Sendagaien galderak: har dezaket hau?
• Osasun mentala
• Edoskitzea eta edoskitzea
• Zoru pelbikoa osasuna
• Erditze osteko doula
• Zerbitzu osagarriak

Mantendu gune eta zenbaki hauek markatze bizkorrean laguntza gehien behar duzunerako.

Familiaren osagarri berri bat espero baduzu, ziurrenik gauza polit asko jaso dituzu zure haurtxoarentzat. Baina beste zerbait emango dizut: informazioaren oparia.

Badakit, badakit. Ez da mantak eta argazki-markoak gogoratzeko bezain dibertigarria. Baina fidatu nirekin. Haurra iritsi ondoren, ez da benetakoa izango. Inoiz ez dakizu (zure lehenengoa edo laugarrena den) zein oztopo bereziri aurre egingo diezun edo behar duzun laguntza mota.

Hor sartzen da funtsezko gida erabilgarri hau. Espero dut denek erabil ditzaten baliabide batzuk. Zenbait baliabide daude zerrendatuta, inork inork erabili behar ez izatea espero dut. Edozein modutan, hemen sartzen da guztia, epaiketarik gabe.

Erditze osteko doula gisa, nire lana eta pribilegioa da guraso berriei laguntzea ahulenean daudenean. Baliabideak eskaintzea horren zati handi bat da. (Lineako amildegia orrazten adina denbora gutxiago, zure familiarekin denbora gehiago: Bai!) Zuretzako gauza bera egin dezakedala espero dut.

Azken finean, herri bat behar da. Eta egun, herri hori bizitza errealeko eta linean dauden baliabideen multzo hutsa da.

Larrialdiak

Lehenik eta behin: gehitu pediatra telefonoaren telefonoa Gogokoetara telefonoan, haurraren inguruko kezkarik izanez gero. Jakin non dagoen hurbilen dagoen ospitalea edo 24 orduko premiazko arreta zentroa.

Gauza bera gertatzen zaizu. Inoiz ez izan zalantzarik zure hornitzaileari deitzeko, batez ere ondorengo erditze hau jasaten baduzu: aran bat baino handiagoa den koagulu bat igarotzen baduzu, busti orduko kuxin bat baino gehiago edo sukarra, hotzikarak, goragaleak edo taupada bizkorrak badituzu. Hauetako edozein erditu ondorengo hemorragia seinale izan daiteke.

Ikusmenean aldaketak, zorabioak edo buruko min larriak badituzu, deitu berehala zure hornitzaileari. Sintoma horiek erditu osteko preeklampsia seinaleak izan daitezke.

Laguntza eta orientazio orokorra

Oso gustuko dut Facebook-ekin tokian tokiko guraso talde berriak auzoz auzo aurkitzeko, baita nazioko / nazioarteko taldeak ere interesaren arabera. Erabil itzazu laguntza, aholkuak, haizeak edo topaketa fisikoak egiteko, bereziki onuragarriak diren lehenengo aste edo hilabete horietan etxean bakarrik zaudenean. Zure ospitaleak ere guraso talde berri bat eskainiko du.

• Edoskitzea. La Leche League edoskitzari laguntzeko talderik ezagunena eta hedatuena da. (Behean edoskitzeari buruzko informazio gehiago.) Kapitulu ditu ia ia herri guztietan, eta doako baliabide izugarria da - ikuspegi eta lagun potentzialentzako.
• Zesarea banaketak. Nazioarteko Zesarea Sentsibilizatzeko Sareak (ICAN) tokian tokiko taldeak ditu, baita Facebook talde itxia ere, laguntza eskatzen dutenentzat, programatutako C atala, larrialdietako C atala edo VBAC.
• Erditu osteko antsietatea eta depresioa. Postpartum Support International-ek (PSI) buruko osasunerako baliabide ugari eskaintzen ditu (beheko informazio gehiago), baina bereziki eskertzen ditut jaioberriko aldarte kezkak eta zaintzaile militarrak egiten dituen astero lineako bilerak.
• Surrogacy. Ordezko ordezko bat erabiltzen ari bazara (edo erabili baduzu) eta ordezko ordezko beste guraso batzuekin harremanetan jarri nahi baduzu, Facebookeko Surrogates and Intended Parents taldea ikusi ahal izango duzu, ia 16.000 kide dituena.
• Adopzioa. North American Council on Adoptable Children-ek (NACAC) adoptatutako gurasoei laguntzeko taldeen aurkibidea eskaintzen du estatuen arabera. Azpimarratzekoa da adopzioaren ondorengo depresioa oso baldintza erreala dela, eta batzuei ireki eztabaidatzea zaila dela. Ahaleginak egiten ari bazara, foro hauek lagungarriak izan daitezke eta baita AEBetako Osasun eta Giza Zerbitzuen Saileko informazio hori ere.

Sendagaien galderak: har dezaket hau?

Erditze osteko osagarriei eta edoskitze belar ezagunei buruz idatzi dut hemen Healthline-n, baina oraindik galdetzen ari bazara, "har dezaket hau?" erabili bi baliabide hauek bola klinikorako:

• LactMed. Hau da Osasun Institutu Nazionalaren droga eta edoskitze datu basea. (Aplikazio bat ere badago!)
• MotherToBaby. Medikamentu bati edo beste substantzia bati buruzko zalantzarik baduzu jaiotza-aldian zehar, irabazi-asmorik gabeko honek lagundu dezake. Irakurri guneko fitxa garrantzitsuak edo jarri harremanetan haiekin zuzenean dei bidez, testu bidez, posta elektronikoz edo zuzeneko txat bidez espezialista batekin doan hitz egiteko.

Osasun mentala

Erditze osteko normala den "Ez naiz nire burua sentitzen" kopuru jakin bat dago. Baina nola jakin sentitzen duzuna normala den edo kezkatu beharreko zerbait den? Batez ere erditze osteko bluesa, depresioa, antsietatea eta psikosia oso desberdinak direnean gizabanako bakoitzarentzat.

Kalkuluen arabera, haurdun dauden eta erditu osteko emakumeen% 15ek depresioa izaten dute. Ziur ez bazaude, galdetegi azkarra egiten has zaitezke. Haurdun eta erditze ondorengo bisitetarako dula askok erabiltzen duten galdetegi estandarra da.

• Zure erantzunak edo galdetegiak sortzen dizkizun sentimenduak kezkatzen bazaizkizu, jo zure hornitzailearengana, buruko osasuneko konfiantzazko profesional batengana edo deitu erditze osteko Depresioaren Telefono Nazionalera 1-800-PPD-MOMS (773-6667) telefono zenbakira. .
• PSIk baliabide ugari eskaintzen ditu. Buruko osasunerako galderak egiteko aukerarik onenak direla uste dut. 1-800-944-4773 telefono zenbakira deitu edo inguruko laguntza aurkitu dezakezu estatu bakoitzeko direktorioaren bidez.
• Inoiz berehalako arriskuan zaudela sentitzen baduzu, deitu 911ra, tokiko larrialdi zerbitzuetara edo Suizidioaren Prebentziorako Bizimodu Nazionalera, 1-800-273-8255 telefono zenbakira.

Edoskitzea eta edoskitzea

Edoskitzea aukeratzen duten amentzat, edoskitze-laguntza laburra eta iraupen laburra izaten da ospitalean, eta etxera zoazenean ez da edoskitze-jarraipen formalik egiten.

bularra ematea nahi baino lehenago utzi, bularra emateko erronkak direla eta. Eta haurren ehuneko 25ek soilik bularra ematen diete soilik 6 hilabetetan zehar.

Edoskitzea lan gogorra da, eta praktika eta iraunkortasuna behar dira. Beharbada titiaren erronkei aurre egingo diezu (lauak, alderantzikatuak edo nabarmenak zailak izan daitezke), edo arazorik gabe edo hornidura txikia, batez ere konplikazioak izan badituzu, jaiotza goiztiarra izan bazara edo itzulera goiztiarraren estresari aurre egiten diozun lanera.

• Pediatria Amerikako Akademiak edoskitze arruntari buruzko ohiko galderak eta galderak eskaintzen ditu.
• Stanford Medikuntzak edoskitze bideoen bilduma txiki eta aberatsa du, haurdun edo erditu berri zarenean eta gauzak uzten saiatzen ari zarenean ikusteko erabilgarriak.
• Laguntza pertsonala zure abiadura handiagoa bada, La Leche League, goian aipatu bezala, oso zabalduta dago - eta doakoa da!

Bihotzez uste dut erditze osteko pertsona guztiek edoskitze aholkulari batean inbertitu beharko luketela a) ekonomikoki posible bada eta / edo b) zure bihotza edoskitze egoeran jartzen baduzu. Urre likidoan merezi dute.

Beti gomendatzen dut lehenik zure pediatrarekin kontsultatzea konfiantzazko tokiko adituentzat. Ordainketa gisa, tokiko IBCLC edoskitze aholkularia bila dezakezu. IBCLCek ahalik eta prestakuntza maila altuena dute.

Hori bai, ziurtagiriaren beste hainbat maila daude eta, esperientzia praktikoarekin (literala) konbinatuta, ez dago arrazoirik zuretzako berdin lagungarriak izan ez daitezen. Hona hemen topa ditzakezun edoskitze izendapenen alfabeto zoparen laburpena:

• CLE: Edoskitze Hezitzaile Ziurtatua
• CLS: Edoskitze espezialista ziurtatua
• CLC: Edoskitze aholkulari ziurtatua

Aipatutako izendapen bakoitzak edoskitze hezkuntzako 45 ordu adierazten ditu gutxienez, eta ondoren azterketa.

• IBCLC: International Board Certified Lactation Consultant

Maila honek gutxienez 90 orduko edoskitze hezkuntza adierazten du, azterketa integralarekin batera.

Zoru pelbikoa osasuna

Erditze osteko zoru pelbiseko osasunari buruzko lehen zutabe batean idatzi nuen bezala, erditzeak ez zaitu automatikoki bizitza osoko istripuak pixa egitea, barre egitea edo eztul egitean.

Zirkunstantzia aringarriak salbu, ez zenuke arazorik izan behar 6 asteren buruan zailtasunik gabeko erditze baterako, edo 3 hilabeteren buruan malko edo erditzeekin lotutako trauma nabarmena izan baduzu. Hala egiten baduzu, zoru pelbiseko fisioterapeuta bilatzeko garaia da.

• Zure inguruan espezialista bat aurkitzeko erabil ditzakezun bi direktorio daude: Lehenik eta behin, American Physical Therapy Association (APTA). Iragazi "emakumeen osasuna" eta bilatu DPT eta WCS duten norbait izenaren arabera.
• Ondoren, Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute direktorioa dago. Hornitzaile hauek sekulako prestakuntza dute. Pelbiseko Errehabilitazioko Praktikatzaileen Ziurtagirirako PRPC izendapen gehigarria ere ikusiko duzu, hau da, Herman & Wallace-ri dagokiona.

Nahiz eta literalki milaka lineako tutorial eta ariketa erabilgarriak izan YouTube eta Instagram eragileen bidez, ez lirateke zuk hasitako lekuan egon behar.

Zer gertatzen ari den jakin behar duzu zure gorputza mugimenduak probatu aurretik. (Adibidez, kegelak ez dira guztientzat onak!) Bilatu ikuspegi profesionala lehenik eta gero arakatu behar den moduan.

Erditze osteko doula

Bistan denez, erditze osteko doula naizen heinean, alboratuta nago honako hau esaten dudanean, baina uste dut 100% egia dela: Familia guztiek mesede egin dezakete erditze osteko doula edukitzeak.

Ikerketek erakutsi dute doula laguntzak erditze osteko aldarte nahasteak murrizten lagun dezakeela, eta emaitza oso positiboak izan ditzakeela familia osoarentzat.

Zure eremuan erditze osteko doula ziurtatua aurkitzeko, begiratu DONA International-en nazio mailako zerrendak. Dibulgazio osoa: ziurtagiria dut eta DONA International-eko kide naiz. Erditze osteko doula erakunde eta kolektibo asko daude berdin sinesgarriak direnak. Edozein erakundek eta zein hautatzen duzun, ziurtatutako norbaiten aldeko hautua egitea gomendatzen dizut eta bere prestakuntzari buruz galdetzea, erreferentziak eskatzeaz gain.

Auto-sustapen unea: laugarren hiruhilekoan ebidentzian oinarritutako informazioa eta orientabideak eskaintzen dituen buletin bat zuzentzen dut astero. Laburra da, azkarra eta asteko irakurketa interesgarriak biltzen ditu. Hemen aurki dezakezu gehiago.

Zerbitzu osagarriak

• Etxeko ondasunak eta ingurumenaren segurtasuna. Haurdunaldian eta erditze ostean erabiltzen dituzun larruazala zaintzeko eta etxeko produktuekin kezkatuta bazaude, Ingurumeneko Lan Taldeak produktu baloratuen datu base oso lagungarria du. Joan Haurtxoak eta amak fitxako goitibeherako menura. Toxikotasunagatik sailkatutako lozio, xaboi, xanpu eta pixoihal krema ezagun ugari aurkituko dituzu.
• Elikadura. Emakume, Haurtxo eta Haurrentzako Elikadura Programa Osagarri Bereziak (WIC) Programak ama eta haurtxoentzako elikagai osasuntsuak ez ezik, guraso berriei baliabideak eskaintzen dizkie, hala nola osasun azterketak eta edoskitze aholkularitza. Argibide gehiago hemen.
• Opioideen erabileraren nahastea. Haurdunaldian opioideen erabilera laukoiztu egin da, eta substantzia gehiegikeria jaio aurreko heriotzen faktore lagungarria da. Laguntza behar baduzu - tratamendu instalazioak, laguntza taldea, komunitate erakundea edo beste baliabide bat aurkitzeko - jarri harremanetan Substantzien Abusuen eta Buruko Osasun Zerbitzuen Administrazioarekin (SAMHSA) Laguntza Telefono Nazionalarekin, 1-800-662-HELP (4357) telefono zenbakian. Isilpekoa, doakoa eta 24/7 eskuragarri dago.

Mandy Major ama bat da, erditu osteko doula PCD (DONA) ziurtatua, eta Major Care, guraso berrientzako urruneko doula arreta eskaintzen duen telehealth hasierako sortzailea. Jarrai ezazu @majorcaredoulas.