Duo honek Mindfulness bidez sendatzeko boterea predikatzen ari da kanpoan

Alai

• Berrikuspena

Komunitatea maiz entzuten duzun hitza da. Zerbait handiagoaren parte izateko aukera emateaz gain, ideiak eta sentimenduak trukatzeko espazio segurua ere sortzen du. Hau da, hain zuzen ere, Keniak eta Michelle Jackson-Saulters-ek espero zutena 2015ean The Outdoor Journal Tour sortu zutenean, ongizatea erakundea izan zelarik, emakumeei beren buruarekin eta inguruko munduarekin lotura sakonagoa osatzen laguntzea arreta eta mugimenduaren bidez.

"Emakumeek askotan ez dute beren burua zentratzen", dio Michellek. "Askotan bakarrik sentitzen gara, eta jasaten ari garen sentimenduak gureak baino ez dira. Ohartu duguna, ordea, gutako askok antzeko esperientziak bizitzen ari garela da, eta laguntasun maila hori da emakumeak gutxiago isolatu eta gutxiago sentitzen laguntzen diena. ziurago ".

Outdoor Journal Tour-ek talde-esparruetan sortzen du beka hau kanpoko mugimenduen konbinazioaren bidez (askotan senderismoa) egunkarietan eta meditazioan. Nahasketa hau beren programarekin ondo funtzionatzen duen sinergia naturala izateaz gain, esku-hartze hauek zientifikoki frogatuta daude estresa eta antsietatea murrizten dutela eta serotonina eta dopamina ekoizpena areagotzen dutela eta horrek jendea ondo sentiarazten duela azaldu du Keniak. "Hainbeste jende naturaren maizter sendatzaileen aurrean uzten du", gaineratu du. (Erlazionatuta: Naturaren argazki zoragarri hauek oraintxe bertan lasaitzen lagunduko dizute)

Gainera, "fisikoki aktibo egon ondoren, gure barne horma batzuk botatzen dituen akidura horrek zerbait apur bat askeago eta irekiago sentiarazten gaitu", gaineratu du Michellek. «Badago gugan parte bat ere lortua sentitzen dena». (Lotua: kanpoko entrenamenduen osasun mental eta fisikoaren onurak)

Keniak eta Michellek diote depresioan eta antsietatearekin borrokan aritu direla iraganean eta sentitzen dituzten momentu onak atzetik jarraitzen zituztela beren bizitzan, eta ziur zeuden beste emakumeak ere bai.

Haien zaletasuna Georgiako Stone Mountain parkean ibilaldi bat egin ondoren baieztatu zen, Kenya, Michelle eta beste zenbait lagun gogoeta egiten ari zirenean. Begiak ireki zituztenean, beste bi emakume batu ziren, taldeko kide izan zitezkeen galdetuz. Hasierako asmoak bere antsietatea apurtzen laguntzea zen bitartean, Keniak beste emakumeen interesa aukera gisa ikusi zuen. (Erlazionatua: Aldizkariaren aplikazioak "Idazteko" zure pentsamendu guztiak)

Beraz, adiskidetasun une eta sendatze momentu batekin parekatutako ibilaldi gisa hasi zena, hiru urte geroago, hileroko aurrez aurreko ibilaldietan parte hartzen duten 31.000 emakume inguruk osatzen duten komunitatea bihurtu da, baita urtero #wehiketoheal izeneko programa ere. Hilabete irauten duen ekimenak sareko baliabide ugari biltzen ditu, hala nola liburu elektronikoak, klase magistralak eta mintegiak, baita mundu osoko komunitateko ibilaldi pertsonalak ere. Duela gutxi kaleratu dute etxerako #wehiketoheal kutxa bat, aldizkari, txartel azkar, olio esentzial, kandela eta landare ugari dituena, ezin hobea oraintxe kanpora atera ezin dutenentzat. Eta talde hau emakume guztiak altxatzeko eta ahalduntzeko sortu zen arren, Kenya eta Michelle, 2010az geroztik bikote gisa egon direnak, ez dira lotsatzen beren benetako norbera izateko. "Michelle eta biok barkamena eta harrotasunez agertzen gara munduan emakume beltzak eta emakume bitxiak bezala", dio Keniak. (Lotuta: Ameriketan emakume beltza eta gay izatea nolakoa den)

Bikoteak ez du moteltze arrastorik. "Hasieran, ez dut uste benetan ulertu genuenik liderrak ginela eta erantzukizuna zela emakume hauei espazioa eutsi eta sortzerakoan, non beraiek izateko eta beren buruarekin eta besteekin zintzoak eta zaurgarriak izateko seguruak diren". dio Michellek. "Emakumeek esperientzia hau bizitzaz aldatu dutela edo nolabaiteko kaleratzea sentitu dutela esanez harro nago".

Eragin hori dela eta, bikoteak ez zion utzi COVID-19k programazioari oztoporik jartzen edo atsedena emateko gaitasuna eragozten. Horren ordez, sareko topaketetara bideratu zituzten euren ahaleginak, egunkariak egiteko jarduerak, elkarrizketak eta baita edizio bereziko #hiketoheal aste birtuala eskainiz, Black healing omenez, osasun mentala eta dirua, arrazakeria eta korrika komunitatearen inguruko gai ugarirekin. Zazpi eguneko gertaera hau herrialdea pairatzen zuen arraza injustiziaren arazoei erantzuteko sortu zen, hau da, George Floyd eta Breonna Taylor-en hilketa tragikoak. Gainera, kideak ere animatu zituzten kanpoan bakarka irteteko denbora hartzera, elkarretaratze komunal handiagoak eten zirenean ere. .

Dena traumatikoa da orain eta trauma hori nolabait kudeatzeko gai izan behar dugu. Jende askok kanpoko mugimendu gogorraren bidez egin ahal izan du hori.

Michelle Jackson-Saulters, The Outdoor Journal Tour-en sortzailea

Bikotearen arabera, kanpoko denbora hori ez da luzea izan behar. Nahiz eta 30 minutu besterik ez, ibilaldi bat egitera edo patioan kanpoan esertzera edozer esan dezakeena, nahikoa da onurak lortzeko. (FYI: Ikerketen berrikuspen batek agerian utzi zuen berdeguneetan aire librean egoteak autoestimua eta aldartea hobetzen lagundu zuela.) Baina kalera ateratzea eta naturan gozatzea ez da beren tribua zaintzeko une bat hartzera animatu duten modu bakarra. . Beste gomendio batzuk honakoak dira: egunero eskertzen dituzun 5-10 gauza apuntatzea eta YouTube Meditative Mind-en sintonizatzea, beat binauralak eskaintzen dituen kanala, hau da, emozioak, sentimenduak eta sentsazio fisikoak sor ditzaketen bi maiztasun desberdin erabiliz musika. lasaitasun sentsazioa sortuz bezala. Auto-zainketa praktika horietako batekin bost minutu pasatzeak ere aldaketa eragin dezake; agian ez lehen, bigarren edo bosgarren aldiz egiten duzunean, baina zure buruarekiko konpromiso koherentearekin, aldaketa iraunkorrak sor ditzakezu. (Lotutakoa: Erreproduzi dezakezun Sanity-rako YouTube-ko meditazio bideorik onenak)

"Emakumeok sozializatzen gaituzte zaintzaile eta zaindari izateko", dio Michellek. "Berez, gure burua azkena jartzeko joera dugu, eta mugimendu honek emakumeei behingoz lehen postuan jartzen laguntzea da".

• Nola pentsatzen du honek amak bere 3 haurrak izatea gazteen kiroletan
• Kandela Enpresa hau AR teknologia erabiltzen ari da norberaren zaintza elkarreraginagoa izan dadin
• Gozogile honek gozoki osasuntsuak prestatzen ari da edozein jateko estilorako
• Restauratzaile hau landareetan oinarritutako jatea frogatzen ari da, osasuntsu bezain kuttuna izan daiteke

Berrikuspena