Tenis izarrak, Madison Keys-ek praktika guztietara nola ekartzen duen onena

Alai

• Berrikuspena

Australian eta Frantziako Opens atzean ditugula, udan tenisaren grand slam denboraldiaren erdiko puntua markatzen da. Eta oraintxe bertan, begirada guztiak andreei begira daude.

Emakumeen Tenis Elkarteak (WTA) kirol honetako kirolari garrantzitsuenetariko batzuk harrotzen ditu: Serena Williams, Sloane Stephens eta 23 urteko Madison Keys - Serenak 1999an egin zuenetik munduko 10 sailkapen onenen artean sartu zen lehen emakume estatubatuarra. (eta, BTW, Keys-ek 21 urte besterik ez zituen orduan).

14 urterekin profesional bihurtu zenetik (!), Keys-ek olatua egiten ari da industrian. Iaz AEBetako Irekian finalista izan zen (Stephens, bere aspaldiko lagunaren aurka galdu zuen) eta izen handiko lankidetzak ditu, tartean ACUVUE-rekin bat konpainiaren #SeeItThrough kanpainarako, emakume gazteak helburuak finkatzeko eta garai gogorretan irauteko inspiratzen duena. . Uda amaieran, Keys AEBetako Irekian lehiatuko da berriro.

Izar gorakariarekin harrapatu dugu lagun baten aurka aurrez aurre zer den jakiteko, minutu batzuk besterik ez badituzu egin beharreko entrenamendu onena eta izerdi entrenamenduetarako andere bakoitzak behar dituen edertasunak.

Nola mantentzen duen Lehiaketa Lagunartekoa

Sloane eta biok lagunak gara aspaldidanik - altuak eta baxuak izan ditugu. Beti gogoan dugu lehen lagunak ginela eta azkenean lagunak izango garela. Baina biok kanpora joaten gara eta irabazi nahi dugu. Nire buruarekin pentsatzen dut: Ahal dudana egingo dut gaur irabazteko. Biek eskertzen dugu hori eta badakigu egunaren amaieran kantxatik atera gaitezkeela bata bestearen bizkarra dugula jakinda. (Lotua: Sloane Stephens-ek AEBetako Irekia irabazi zueneko Epic Comeback Story)

Nola mantentzen da mentalki indartsu

Egunero helburu txiki bat egiten dut eta hori lortzeko lan egiten dut, gauza txikiena bada ere. Helburua finkatzeak, hori lortzeak eta zure buruarekin ondo sentitzeak konfiantza eta iraunkortasuna sortzen lagun dezake. Jaiki nahi ez duzun egun horietan, nik uste, Nere nekea nagoen esan gabe praktika osoa egingo dut edo esnatu nintzenean umore txarrean nengoelako ez kexatzen saiatzen naiz. Nahiz eta perfektua ez izan eta irrist egiten badut, neure burua harrapa dezaket eta nire buru-espazioa non dagoen jabetu eta aurrera egin dezaket. (Katie Dunlop ere "mikrohelburuaren" alde dago)

Nola lerratzen den entrenamendu batean denbora gutxi duenean

Egin zirkuitu moduko bat. Jarrai zaitez aurrera. 15 minutu baino ez badituzu eta minutu horietatik 13 intentsitate handian zerbait egiten pasatzen badituzu eta inoiz ez badiozu mugitzeari uzten, ordubete izango bazenu bezain entrenamendu ona egiten duzu. Nire go-toko bat boxeoa da. Maite dut. Nahiz eta norbaitek kuxinak altxatu eta bertara joan naitekeen. Hori gustatzen zait. Pisuekin lotutako kardiozirkuituak ere gustatzen zaizkit. Gehiago gustatzen zait pisuak altxatzea, korrika egiteko zintara igotzea baino. (Saiatu kardio-indarra tarteko entrenamendu hau.)

Inoiz Jasotako Karrerako Aholkurik Onena

Gozatu ibilbidean gora egin ahala, zenbat eta gertuago egon, orduan eta estres handiagoa da. Lindsay Davenport-ek esan zidan. Hori izan da niretzat gauzarik handiena: momentua disfrutatu eta neure buruari presioa kentzea; ondo pasatzea gogoratuz.

Berak zin egiten dituen edertasun produktuak

Eguzkitarako krema jarri beti (La Roche-Posay gustatzen zait), eta mascara eramango baduzu, ziurtatu iragazgaitza dela. Oraindik maiteminduta nagoen maskara iragazgaitza lortzeko bila nago.

Bere gorputz atal gogokoena

Oso maite ditut nire hankak. Literalki behar ditut nire lanerako. Indartsu sentiarazten naute, baina gainera, oso itxura bikaina dutela uste dut. Oso sexy sentiarazten naute.

Berrikuspena