Hummus oilasko zaporetsu honek kalabazin eta patata ziriekin zure afari planak berrituko ditu

Alai

• Hummus oilaskoa kalabazinarekin eta patata ziriekin
• Berrikuspena

Oporretako asteburu indulgenteetatik atera edo asteburuko otordu erraz bat bilatzen duzun ala ez, oilasko errezeta bikaina zure sukaldaritza arsenaleko boterea izango da beti. Ongi planifikatuz gero, errezeta bat bi otorduetarako (edo gehiagorako) lan egin dezakezu eta asteko osasun asmoak askoz ere errazago mantendu ditzakezu.

Hummus oilasko eta barazki erreen otordu oso honek nota altuetara jotzen du, gauzak sinpleak mantenduz. Behar den prestaketa bakarra patata eta kalabazin ziriak zatitzea da. Ondoren, bota barazkiak oliba-olioan, guztia gatz eta piper pixka batekin ondu eta humusa oilasko bular gainen gainean zabaldu dena labean sartu aurretik. (Zer moduz, garbiketa errazten duen zartagin bakarreko afari bat egiteko?) 25 minutu besterik ez dituzu zulatzeko prest (gainera, hurrengo egunerako hondarrak egin dituzu, #doublewin). Afari honek badaki prozesatutako pintxo horietatik beteta eta urrun mantentzen eta bukatu eta ordubetera.

Begiratu Formatu zure plateraren erronka zazpi eguneko desintoxikazio-otorduen plan osoa eta errezetak gehi, hilabete osorako gosari eta bazkari osasuntsuak (eta afari gehiago) egiteko ideiak aurkituko dituzu.

Hummus oilaskoa kalabazinarekin eta patata ziriekin

Anoa 1 ematen du (oilasko gehigarriarekin hondarrak egiteko)

Osagaiak

1 kalabazin, ziri zatituta

1 patata zuri txiki, ziri zatituta

2 koilarakada oliba olio birjina estra

itsas gatza eta piperbeltza

2 oilasko bular, 4 ontzako inguru bakoitza

6 koilarakada hummus (edozein zapore)

1 limoi ziri

Jarraibideak

1. Berotu labea 400 ° F-ra.
2. Ontzi batean bota kalabazina eta patata ziriak koilaratxo koilarakada oliba olioarekin eta gatz eta piper pixka bat.
3. Ornitu oilaskoa geratzen den koilaratxo oliba olioarekin eta bota gatza eta piperbeltza.
4. Jarri kalabazinak, patatak eta oilaskoa pergamino paperarekin estalitako labean. Bota oilasko zati bakoitza 3 koilarakada hummusekin eta zabaldu uniformeki.
5. Labean 25 minutu inguru, kalabazinak eta patatak samurtu arte eta oilaskoa 165 ° F arte. (Gorde bigarren oilasko bularra biharko bazkarirako.) Estutu limoi freskoa guztiaren gainean eta zerbitzatu.

Berrikuspena