Bai, hitz egin COVID-19-ri buruz zure terapeutarekin - Nahiz eta gehiegi azpimarratu

Alai

• Ez zara besteen sendatze prozesuaren erantzule
• Zer egiten dute terapeutek beren buruko osasun beharretarako COVID-19an?
• Ikuspegi pertsonala: ondo ez egotea ondo dago. Guztiontzat.
• Gure terapeutak eta buruko osasuneko profesionalak gogor ari dira lanean. Horretarako trebatu dute, lehen mailako beste langileek bezala.

Horretarako entrenatu dute, lehen mailako beste langile batzuek bezala.

Munduak COVID-19 pandemiaren ondorioz sendatze fisiko, sozial eta ekonomikoa lortzeko lan egiten duen bitartean, gutako asko geratzen gara buruko osasun baldintzen tentsioaren aurka borrokan.

Eta agerraldia baino askoz ere biziagoak dirudite.

COVID-19rekin lotutako antsietate eta depresio sentimenduak pandemia herrialde osora eta munduko txoko bakoitzera hedatzen ari dira.

Gutako askok mina kolektiboari aurre egiten diogu, gure mundua berriro ere berdina izango ez denaren errealitateari aurre egiten diogunean.

Healthlinerekin hitz egin duten osasun mentaleko profesionalek antsietate, depresio, atsekabe eta traumatismo erantzunen gehikuntza nabaritu dute.

"Orokorrean, saio asko pandemiarekin lotutako estresa, beldurra, haserrea, antsietatea, depresioa, atsekabea eta traumak kudeatzera bideratu dira", esan dio Healthline klinikako lizentziadun langile batek.

Bere bezeroen pribatutasuna babesteko, Smith andrea izendatuko dugu.

Smith-ek lan egiten duen praktika pribatua berriki teleterapia zerbitzuetara aldatu da bezero guztientzat.

Aldaketa honekin izandako esperientziak partekatu ahal izan zituen, esanez estresagarria izan dela eta aurrez hitzorduak normalean hobetsi ohi direla, baina bezeroek eskertu egiten dute aholkularitza jasotzeko aukera, halako ziurgabetasunean.

"Bezeroak etxean edo funtsezko langileen zati diren auto-koarentenan dauden ala ez, estutasuna bizi dute", dio Smithek.

Zentzuzkoa da zergatik gaude askoz ere estresatuago, ezta? Zentzuzkoa da zergatik zailtzen zaigun auto-motibatzea eta gure buru osasuneko kezkei aurre egiteko teknika terapeutikoak erabiltzea.

Baina hori guztiok sentitzen badugu, ondorioztatuko litzateke gure terapeutak ere estres horien aurrean zaurgarriak direla. Horrek esan nahi al du ez dugula haiekin hitz egin behar horri buruz?

Buruko osasuneko adituen arabera, COVID-19rekin erlazionatutako estresoreez hitz egitea ez da sendatzeko bidean egin behar dugunaren aurkakoa.

Ez zara besteen sendatze prozesuaren erantzule

Irakurri berriro. Beste behin.

Jende asko deseroso sentitzen da pandemiari lotutako estresatzaileei buruz bere terapeutekin hitz egiten, jakin badakitelako beraien terapeutak ere estresatuta daudela.

Gogoratu zure sendatze prozesua zurea dela eta teleterapia saioak bezalako baliabideak erabiltzea funtsezkoa dela zure buruko osasunerako aurrera egiteko.

Terapeuta-bezero harremana ez da eta ez da inoiz terapeutaren buru osasunera eta sendatzera bideratu behar. Zure terapeutak profesional izateko erantzukizuna du, bizitza pertsonalean gertatzen dena kontuan hartu gabe.

New Yorkeko iparraldean lan egiten duen eskolarteko psikologo batek - Jones andrea izenarekin aipatuko dugu bere ikasleen pribatutasuna babesteko - nolakoa izan daitekeen profesionaltasuna terapeuta baten ikuspuntutik pandemian zehar azaldu du.

"Nire ustez, bezero batekin gai zehatz batzuez hitz egin ezin baduzu, zuhurra izango litzateke (eta praktika onenak) lankide bati edo hori egin dezakeen norbaitengana jotzea", dio Jonesek. Osasun lerroa.

Jonesen ustez, terapeuta guztiak "etika zein profesionalki zainketa maila horretara behartuta daude".

Horrek ez du esan nahi zure terapeutek zu bezalako borrokarik bizi ez dutenik, noski. Zure terapeutek ere buruko osasuneko tentsioaren sintomak sentitu ditzakete eta, era berean, beraientzako egokia den tratamendua aurkitu beharko dute.

"Antsietate, depresio eta etsipen handiak bizi izan ditut pandemia eta egungo giro politikoa dela eta", dio Smithek.

Jonesek antzeko kezkak partekatzen ditu: "Loaldian, jateko ohituretan eta aldarte / afektu orokorrean aldaketak somatu ditut. Badirudi aldian-aldian aldatzen dela - egunen batean, motibatuta eta indartuta sentituko naiz, hurrengoan, berriz, mentalki eta fisikoki nekatuta sentituko naiz ».

"Pandemia honetan nire buruko osasun egoera ia izaten zenaren mikrokosmos bat dela iruditzen zait, edo potentzialki nukeena, botiken eta terapiaren bidez kudeatuko ez balitz", gaineratu du Jonesek.

Baina zure terapeutekin kezkak eztabaidatzerakoan urduri edo "gaizki" sentitzen bazara, gogoratu zure lana gaixoa izatea eta sendatzea dela. Zure terapeutaren lana bidaia horretan laguntzea da.

"Pazienteak ez du inoiz lana terapeuta zaintzea", azpimarratzen du Smithek. "Gure lana eta ardura profesionala da geure burua zaintzea, horrela gure bezeroentzako presente egon gaitezen".

Eta aholkularitza saioetan COVID-19ri buruzko elkarrizketetan nola nabigatu ziur ez bazaude, Jonesek dio: "Nire ikasleak (edo edozein bezero) borrokatzen ari diren gaiak ezagutzera ematera animatuko nituzke (edo edozein bezero)".

Komunikazio hau irekitzea zure sendatze prozesu indibidualerako lehen urratsa da.

Zer egiten dute terapeutek beren buruko osasun beharretarako COVID-19an?

Laburbilduz, horietako asko emango dizkizuten aholkuak praktikatzen ari dira.

"Bezeroei eskaintzen dizkiodan aholkuak hartzen dizkiet ... albisteen kontsumoa mugatzea, dieta osasuntsua mantentzea, eguneroko ariketa fisikoa egitea, lo egiteko ordutegi arrunta egitea eta lagunekin / familiarekin sormenez konektatzea", dio Smithek.

Pandemiari lotutako erretzea saihesteko profesionalki zer egiten duen galdetu genionean, Smithek aholkatu zuen: "Saioen artean atsedenaldiak hartzeak eta atsedenaldiak antolatzeak pandemiak guztiak kontsumitzen dituen prebentzio [neurri] gisa jokatzen du"

"Bezeroek estresore bera (hau da, pandemia) eztabaidatzen badute ere, haiekin banaka lan egiteak pandemia kudeatzeko / bizirik irauteko inguruko kontakizunak sortzeko / zalantzan jartzeko itxaropenari eta sendatzeari buruzko ikuspegi paregabeak eskaintzen ditu, eta horrek pandemiaren inguruko gidoia iraultzen laguntzen du". dio berak.

Eta Smithek beste terapeuta batzuei emandako aholkuak?

“Terapeutak animatuko nituzke norberaren zaintzako erregimena gogoratzera. Erabili zure lankideak eta lineako laguntza ugari dago. Elkarrekin gaude! Hau gaindituko dugu! "

Ikuspegi pertsonala: ondo ez egotea ondo dago. Guztiontzat.

COVID-19 agerraldia dela eta nire unibertsitatea blokeatu zenetik, astero zortea izan dut nire aholkulariarekin ia hitz egiteko.

Teleterapia saioak modu pertsonalean egiten diren hitzorduak baino desberdinak dira. Batetik, pijama prakekin normalean mantarekin edo katuarekin edo biak nire magalean sartuta nago. Baina alderik nabarmenena teleterapia saio hauek hasteko modua da.

Astero, nire aholkulariak nirekin egiaztatzen du - "Zer moduz?"

Aurretik, nire erantzunak, normalean, "eskolan estresa", "lanarekin gainezka" edo "astea min txarra pasatzea" bezalako zerbait izaten ziren.

Orain, galdera hau askoz ere zailagoa da erantzutea.

MFA programako azken seihilekoan idazle desgaitua naiz, etxera New Yorkeko iparraldera itzuli eta hilabete batzuk lehenago (agian, zorionez), nire emazteak eta biok antolatutako ezkontza bat izan nuenetik. bi urtez.

Asteotan ez naiz nire estudioko apartamentutik irten. Ezin naiz kanpora irten, nire bizilagunek ez dutelako maskararik janzten eta barkamenik gabe eztul egiten dute airera.

Asko galdetzen dut urtarrilean hilabeteko arnas gaixotasunaz, Estatu Batuek berretsitako kasuekin jo aurretik, eta zenbat medikuk esan zidaten ezin zutela lagundu. Ulertzen ez zuten birus batzuk zirela. Inmunokomprometituta nago, eta oraindik sendatzen ari naiz.

Orduan, zer moduz nago?

Egia esan izututa nago. Oso kezkatuta nago. Lur jota nago. Hau nire kontseilariari esaten diodanean, keinua egiten du, eta badakit berdin sentitzen dela.

Pandemia global batean gure buruko osasuna zaintzeak duen bitxikeria da gure esperientziak hainbeste partekatzen direla.

"Denok bizitzen ari garen prozesu paraleloaren ondorioz" sarriago "aurkitu dut bezeroekin", dio Smithek.

Sendatzeko bidean prozesu paraleloan gaude. Osasun mentaleko profesionalak, ezinbesteko langileak, ikasleak - guztiok "normaltasun berria" nolakoa izango den "ziurgabetasunari" aurre egiten saiatzen ari gara ", dio Jonesek.

Nire aholkularia eta biok "ondo" hitzarekin asko konformatzen gara. Ondo nago. Ongi gaude. Dena ondo egongo da.

Pantaila bidez begirada bat trukatzen dugu, ulermen lasaia. Hasperen bat.

Baina honi buruz ezer ere ez dago ondo, eta horregatik garrantzitsua da niretzat (eta zuretzat ere bai) buruko osasunarekin jarraitzea, nahiz eta jakin nire inguruko guztiek beldur berdinak dituztela.

Guztiok behar ditugu terapia eta autozaintza bezalako baliabideak, eta laguntza inoiz baino gehiago bezalako garai hauetan. Gutako edozeinek egin dezakeena kudeatzea da. Gutako edozeinek egin dezakeena bizirautea da.

Gure terapeutak eta buruko osasuneko profesionalak gogor ari dira lanean. Horretarako trebatu dute, lehen mailako beste langileek bezala.

Beraz, bai, baliteke zure terapeutaren nekea antzematea. Baliteke itxura, ulermena trukatzea. Agian ikusiko duzu samina eta biziraupena duzula antzeko moduetan.

Baina sinetsi zure terapeutarengan eta entzun arretaz esaten dizuten bezala: Ongi da ez egotea ondo eta hemen nago horretan laguntzeko.

Aryanna Falkner Buffalo-ko (New York) idazle desgaitua da. Ohiko Bowling Green State University-ko fikzioko MFA hautagaia da, non bere emaztegaiarekin eta haien katu beltz leunarekin bizi den. Bere idazkera Blanket Sea and Tule Review aldizkarian agertu da edo argitaratuko da. Aurkitu Twitter eta bere katuaren argazkiak.