Tabata-indarraren zirkuitu honek zure metabolismoa indartzen lagunduko dizu

Alai

• Berrikuspena

Datu bitxia: zure metabolismoa ez dago harrian finkatuta. Ariketa fisikoa -batez ere indar entrenamenduak eta intentsitate handiko saioak- zure gorputzaren kaloria errearen tasan eragin positiboak izan ditzake. Tabata -Tartekako entrenamendurako metodo supereraginkorra 20 segundoz aktibatuta / 10 segundo off formula erabiliz- zure gorputzaren atseden-tasa metabolikoa, VO2 max eta gantzak erretzeko modu ezin hobea da. (Hona hemen Tabataren onurei buruz jakin behar duzun guztia.)

Hortik dator entrenamendu hau. Lehenik eta behin, hartu erresistentzia banda bat, ariketa batzuetarako beharko duzuna. Bi minutuko beroketa dinamikoarekin hasiko zara eta, ondoren, 10 minutuko Tabata estiloko zirkuitu batera joango gara, izar-kakoen moduko plyo mugimenduak barne, eta MMA albokoak eta goi-mailakoak bezalako mugimenduak barne. Nahiz eta erabat ezabatu sentitu, garrantzitsua da tarte bakoitzari ahalik eta ahalegin handiena ematea. Pixka bat hoztuko zara (baina gorputza lanean mantendu) 13 minutuko erresistentzia-banden indarraren errutina batekin amaitzeko.

Tarte kardio horietan aurrera jarraitu ezin duzula sentitzen duzunean, gogoratu 20 segundo besterik ez direla. Sakatu, eta core atala brisa izango da.

Grokkerri buruz

Etxean entrenatzeko bideo klase gehiago interesatzen zaizkizu? Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek% 40 baino gehiagoko beherapen esklusiboa lortzen dute! Begiratu gaur!

Gehiago Grokker-en eskutik

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena