SWEAT aplikazioa urte berriari hasiera ematen ari da, guztiontzat eraikitako entrenamendu-erronka sorta batekin

Alai

• Berrikuspena

Urtarrilaren 1ean, mundu osoko milioika lagunek erabakiko dute hori hau izango da urtea—Osasuna eta ongizatea lortzeko helburuak lortzen dituzten urtean. Urte Berriko ebazpenek maiztasunarekin huts egiten dutela ikusita, ohiturak aldatzea, zeinen ongi pentsatua izan daitekeen gogorra.

Aurten, beraz, zure helburuak betetzen (eta espero dezagun birrintzen) laguntzeko, SWEAT aplikazioko entrenatzaileek, Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan eta Stephanie Sanzo, besteak beste, fitness desafio batzuk abian jartzen dituzte. Haien helburua? Emakumeak elkarrekin sendoagoak izan daitezen, sei aste entrenamendu esklusiboetan zehar gidatuz.

"Sei aste gure burua lehen postuan jarriz, sei aste elkar altxatuz eta sei aste bidean garaipen guztiak ospatzen", idatzi du Itsinesek, BBG entrenamendu programa sortu duena, Instagramen bere SWEAT erronkari buruz. Bere beste BBG entrenamendu batzuen antzera, Itsinesen erronkak 28 minutuko gorputz osoko entrenamenduak barne hartuko ditu ekipamendu minimoarekin. Eta asteroko erregailuen entrenamendua ere izango da. (Lotuta: Kayla Itsines-en BBG entrenamendu programaren 10 eraldaketa sinestezinak)

Inoiz ez duzu BBG probatu? Ez kezkatu. Itsines-ek jarraitzaileak lasaitu zituen bere erronka fitness maila guztietarako egokia dela. "Erronka honen gauzarik zirraragarriena denentzako zerbait dagoela da", esan zuen bere Instagram Stories-en. "Hasiberri, tarteko edo aurreratua izan, zerbait dago zuretzat". (Lotutakoa: Kayla Itsines-ek haurdunaldiaren osteko entrenamendu programa abiarazteko zerk bultzatu zuen partekatzen du)

SWEAT aplikaziorako PWR programa sortu zuen Kelsey Wells-ek Instagramera ere jo zuen bere erronka berriarekiko ilusioa partekatzeko. Itsines-en antzera, Wells-en erronkak sei asteko entrenamendu berriak barne hartuko ditu fitness maila guztietara egokitzen direnak. Entrenamenduak berriak izango diren arren, Wells-ek Instagram Story batean esan zuen bere lehendik zegoen PWR programaren printzipio berdinetan oinarrituko direla, etxean egin daitekeen erresistentzia entrenamendu bidez indar orokorra eta gihar giharra handitzean oinarritzen dela. edo gimnasioan. "Mundu osoko MILAKAK PWR elkarrekin hilko ez ezik, programazio bera hilko dugu aldi berean", idatzi zuen Instagramen. (Erlazionatuta: Behar duzun guztia Kelsey Wells-ek egindako besoak eta abs entrenamendua zapaltzeko Humbbells multzo bat da)

"Urte berrirako, edo hamarkadarako zure helburuak edozein direla ere, gure burua eta gure osasuna zaindu behar ditugula konturatzea nahi dut", esan zuen Wells-ek Instagram-eko beste istorio batean bere hurrengo fitness erronkari buruz. . "Hau guztiontzat da, osasuna gure osasun fisikoa, emozionala eta fisikoa delako. Zure helburuak zeintzuk diren kontuan hartu gabe, zure burua eta osasuna zaindu behar dituzu zure burua onena izateko eta aurrera egin dezazun. edozein dela ere sutsu zaituzten».

Zertxobait biziagoa den zerbait bilatzen al duzu? Chontel Duncan SWEAT entrenatzaileak ere fitness erronka hartuko du aplikazioan. Instagram-eko istorio batzuetan, Duncan-ek partekatu zuen bere entrenamendu berriak FIERCE-n oinarrituko direla, berak diseinatu zuen energia handiko entrenamendu-programan, zirkuitu-entrenamenduaren bidez, tarteko entrenamendu-kontzeptuen bitartez eta Tabata bezalako intentsitate handiko entrenamenduen bidez.

Pisua altxatzea zure marmelada gehiago bada, Stephanie Sanzoren Urte Berriko erronka ikusi ahal izango duzu. SWEAT entrenatzaileak Instagram Story batean esan zuen bere BUILD programan inspiratutako entrenamendu berriak diseinatu zituela, indarra eta muskulu-masa eraikitzen lagun zaitzaketez gain, pisua jasotzeko ariketetan zure errendimendua hobetzen ere lagun dezaketela squats, deadlifts eta bankuan. prentsa. Beste entrenatzaileen erronken antzera, Sanzok Instagramen idatzi zuen bere erronka berria fitness fanatikoentzat dela guztiak mailak. "Esperientzia handia izan duzun edo [hasi] zaren arren, programa ugari daude zure beharretara eta gaitasunetara egokitzeko", idatzi zuen.

Zati onena? Erronka hauek ez dira ofizialki urtarrilaren 13ra arte hasiko, eta oporretatik errekuperatzeko denbora nahikoa emango dizute. Orain, egin behar duzun guztia SWEAT aplikazioa deskargatu eta zure aukerako erronkan erregistratu besterik ez da egin behar, 19,99 $ hilean. Itsinesek esan zuen bezala: "Has gaitezen 2020a indartsuago elkarrekin".

Berrikuspena