2 moduko diabetesa bizi duen norbait lagun dezakezun 7 modu

Alai

• 1. Ez nazazu!
• 2. Elikadura osasuntsua sustatu
• 3. Joan diabetesa laguntzeko talde batera
• 4. Medikuaren hitzorduetara joateko eskaintza
• 5. Adi egon odoleko azukre jaitsieretan
• 6. Ariketa fisikoa egin
• 7. Izan zaitez positiboa
• Eraman

(CDC) arabera, gutxi gorabehera 29 milioi estatubatuar diabetearekin bizi dira. 2 motako diabetesa da ohikoena, kasu guztien% 90-95 inguru baitira. Beraz, aukera dago, gutxienez gaixotasun honekin bizi den pertsona bat ezagutzen duzula.

2. motako diabetesa 1. motako diabetesaren oso desberdina da. 1 motako diagnostikoa egin duen pertsona batek ez du intsulinarik sortzen, 2 motarekin bizi diren pertsonek intsulinarekiko erresistenteak dira, eta horrek denborarekin intsulina ekoizpena murriztea ekar dezake. Beste modu batera esanda, beren gorputzak ez du intsulina behar bezala erabiltzen eta, gainera, agian ez du behar adina intsulina sortzen, beraz, zailagoa da odoleko azukre maila normala mantentzea. 2. motako diabeteak askotan ez du sintomarik, nahiz eta pertsona batzuek sintomak izaten dituzten, hala nola egarria areagotzea, gosea eta gernua, nekea, ikusmen lausoa eta maiz infekzioak. Baina albiste ona da gaixotasuna kontrolagarria dela.

2. motako diabetesa bizi duen norbait ezagutzen baduzu, baliteke bere osasuna eta ongizatea kezkatzea. Bizitza osorako mantenimendua behar duen gaixotasun kronikoa da. Ezin duzu gaixotasuna kendu, baina laguntza, erosotasuna eta adeitasuna eskaini ditzakezu hainbat modutan.

1. Ez nazazu!

Esan beharrik ez dago zure maiteak osasuntsu egotea eta diabetesaren konplikazioak saihestea nahi duzula. 2. motako diabetesaren konplikazioak izateko arriskua handitzen da odoleko glukosa maila denbora luzean behar bezala kudeatzen ez denean. Konplikazioen artean bihotzekoa, trazua, nerbio kalteak, giltzurrunetako kalteak eta begi kalteak aurki daitezke.

Etsigarria da diabetesa duen pertsona batek osasungarriak ez diren aukerak hartzen dituenean, baina etengabeko laguntza ematearen eta larritzen denaren artean lerro mehea dago. Diabeteseko polizia bezala hitz egiten edo jokatzen hasten bazara, zure maitea itxi eta zure laguntza ukatu dezake.

2. Elikadura osasuntsua sustatu

2 motako diabetesa bizi duten batzuek gaixotasuna intsulinaren terapiarekin edo diabetesa duten beste botika batzuekin kudeatzen dute, beste batzuek ez dute botikarik hartu behar. Botikak hartu edo ez, funtsezkoa da bizimodu osasuntsua aukeratzea, elikadura ohitura onak hartzea barne.

Diagnostiko berria egin duenarentzat, jateko ohiturak aldatzea erronka izan daiteke, baina funtsezkoa da odoleko azukrea normalizatzea eta konplikazioak ekiditea. Izan zaitez animo iturri, lehenik eta behin bere heziketa klaseetara sartuz edo dietistarekin elkartuz eta dieta estrategia onenak ikasiz eta, ondoren, bazkari aukera hobeak egiten lagunduz eta beraiekin batera eginez. Inguruan osasungarriak ez diren jakiak jaten badituzu, horrek zaildu egiten du errutina nutritiboari eustea. Mugatu edari azukredunak, baita oso prozesatutako eta prestatutako jakiak ere, bertan daudela. Horren ordez, batu diabetesa onartzen duten errezeta osasuntsuak esperimentatzen.

Ez dago diabetesaren dieta zehatzik, baina elkarrekin janariak planifika ditzakezu, besteak beste, barazkiak, ale integrala, fruta, gantz gutxiko esnekiak, gantz osasuntsuak eta proteina iturri argalak. Lagunari edo senideari gaixotasuna kudeatzen lagunduko diozu eta osasuna hobetzen lagunduko duzu. Dieta osasuntsu eta orekatu batek gehiegizko kiloak xahutzen eta diabetesa, bihotzeko gaixotasunak eta beste gaixotasun batzuk izateko arriskua murrizten lagun zaitzake.

3. Joan diabetesa laguntzeko talde batera

Zure maitea diagnostikatu berria den edo urteetan diabetesarekin bizi den, gaixotasuna etsigarria eta erabatekoa izan daiteke. Batzuetan, diabetesa duten pertsonek irteera bat behar dute beren burua adierazteko eta haizatzeko. Animatu pertsona diabetesaren aldeko talde batera joatera, eta eskaini joateko. Biek laguntza jaso eta estrategiak ikasi ditzakezu zure sentimenduei eta gaixotasunari aurre egiteko.

4. Medikuaren hitzorduetara joateko eskaintza

Zehatzak izan diabetesa duen norbaiti laguntzeko erabilgarri jartzen zarenean. "Esadazu nola lagun dezakedan" bezalako adierazpenak zabalegiak dira eta jende gehienak ez zaitu eskaintzarekin hartuko. Baina eskaini dezakezun laguntza motarekin espezifikoa bazara, baliteke laguntza onartzea.

Adibidez, eskaini hurrengo medikuaren hitzordura gidatzea edo eskaini botikak farmazian jasotzea. Medikuaren hitzordura joaten bazara, eskaini oharrak hartzea. Horrek informazio garrantzitsua gogora ekartzen lagunduko die gero. Gainera, ez izan beldurrik medikuari galderak egiteko. 2. motako diabetesari buruz zenbat eta gehiago ulertu, orduan eta kalitatezko laguntza gehiago eman dezakezu. Hartu liburuxka batzuk bulegoan zaudela eta hezi zaitez gaitzak jendeari nola eragiten dion jakiteko.

5. Adi egon odoleko azukre jaitsieretan

Batzuetan, 2 motako diabetesa duten pertsonek odoleko azukre jaitsiera izaten dute. Horrek pentsamendu lainotsua, nekea eta ahultasuna sor ditzake. Ikusi zure maiteak odoleko azukre baxua izateko arriskua duen eta ikasi zein diren sintomak eta nola tratatu. Gogoan izan sintoma horiek eta hitz egin haien portaeran aldaketa bat antzematen baduzu. Odoleko azukre baxuko sintomen berri izan dezakezu.

Hala bada, animatu odoleko azukre maila egiaztatzera. Era berean, lagungarria da odoleko azukre-jaitsierarik izanez gero zer egin eztabaidatzea (aldez aurretik). Odoleko azukre baxuak nahasmena sor dezakeenez, zure maiteak ezin izango du momentuan odoleko azukrea igotzeko urratsak zehaztu.

6. Ariketa fisikoa egin

Ariketa fisikoa aldizka egitea dieta osasuntsua bezain garrantzitsua da 2. motako diabetesa kudeatzen dutenentzat. Aktibo egoteak eta pisua galtzeak odoleko glukosa jaitsi dezake. Eta ohiko ariketa fisikoari eustea erronka izan daitekeen arren, askotan errazagoa da ariketa egitea norbaiti erantzuten diozunean. Eskaini entrenamendu lagun bihurtzeko eta astean zenbait aldiz elkartzeko. Astebeteko helburua 30 minutuko jarduera da egun gehienetan, baina jarduera bizia eginez gero, astean hiruzpalau egun igaro ditzakezu. 30 minutuak 10 minutuko segmentutan ere banatu ditzakezu. Zuk eta zure maiteak 10 minutuko hiru ibilaldi egin ditzakezu otorduen ostean, edo 30 minutu jarraian ibili.

Garrantzitsuena biek egitea gustatzen zaizun zerbait hautatzea da. Horrela, berarekin mantenduko zara, eta ez da horrelako lanik sentituko. Ariketa aukeren artean jarduera aerobikoa dago oinez edo bizikletan ibiltzea, indarra entrenatzea eta malgutasun ariketak. Horrek biei mesede egiten die. Energia handitu, estres gutxiago eta gaixotasunak izateko arrisku txikiagoa izango duzu, besteak beste, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia.

7. Izan zaitez positiboa

Diabetesaren diagnostikoa beldurgarria izan daiteke, batez ere konplikazioak izateko arriskua baitago. Diabetesa Estatu Batuetan dago, Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen arabera. Bizitza arriskuan jartzen duten konplikazioak gerta daitezkeen arren, elkarrizketak positibo mantendu beharko zenituzke 2 motako diabetesa bizi duen norbaitekin hitz egitean. Ziurrenik konplikazio posibleez jabetzen dira, beraz, ez dute diabetesa dela eta hildako edo gorputz adarrak moztutako pertsonen berri izan beharrik. Laguntza positiboa eskaini, ez istorio negatiboak.

Eraman

Baliteke deseroso sentitzea maiteari diabetesa diagnostikatzen zaionean, baina zure indarrak eta laguntzak lagun diezaiokezu pertsona honi une gogorrenak igarotzen. Izan zaitez positiboa, eskaini laguntza zehatza eta ikasi gaixotasunari buruz ahalik eta gehien. Ahalegin horiek hutsalak direla dirudi zure talaiatik, baina norbaiten bizitzan aldaketa handia eragin dezakete.

Valencia Higuera idazle autonomoa da, kalitate handiko edukiak garatzen ditu finantza pertsonaletarako eta osasun publikazioetarako. Hamarkada baino gehiago darama idazten lanbide profesionalean, eta entzute handiko hainbat saltokitan idatzi du: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline eta ZocDoc. Valentziak ingelesez B.A du Old Dominion Unibertsitatean eta gaur egun Chesapeake-n (Virginia) bizi da. Irakurtzen edo idazten ez duenean, boluntario izatea, bidaiatzea eta aire librean pasatzea gustatzen zaio. Twitterren jarrai diezaiokezu: @vapahi