10 osagarri memoria eta kontzentrazioa hobetzeko

Alai

• 1. Magnesioa
• 2. Omega 3
• 3. C bitamina
• 4. E bitamina
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Q10 koentzima
• 8. B konplexuko bitaminak
• 9. Muinoa
• 10. Zinka
• Memoria hobetzeko elikagaiak
• Memoriaren eta arrazoitzeko gaitasunaren proba
• Adi arreta!
  60 segundo dituzu hurrengo diapositibako irudia buruz ikasteko.

Memoriaren eta kontzentrazioaren osagarriak baliagarriak dira probak egiteko garaian ikasleentzat, estresean bizi diren langileentzat eta zahartzaroan ere.

Osagarri hauek garunaren funtzionamendu egokia izateko funtsezko bitaminak eta mineralak berritzen dituzte, erradikal askeen aurka borrokatzen dute eta garunari odol-hornidura hobetzen diote, funtzionamendu kognitiboa erraztuz, batez ere buruko esfortzu handia, estresa eta nekea izaten duten aldietan.

Memoria eta kontzentrazio osagarrien osagai nagusiak, aldartea hobetzen eta memoria galtzea ekiditen dutenak, hauek dira:

1. Magnesioa

Magnesioak nerbio-sistemaren funtzionamendu normala, funtzio psikologikoa eta energia ekoizten duen metabolismo normala laguntzen ditu, nerbio-bulkaden transmisioan parte hartzen baitu, memoria eta ikasteko gaitasuna handituz.

2. Omega 3

Omega 3 neuronaren mintzaren funtsezko osagaia da, garrantzitsua garunean informazioa prozesatzeko. Hori dela eta, omega 3 duten osagarriek garunaren funtzionamendu egokia lortzen dute, memoria eta arrazoibideak hobetuz, horrela ikasteko gaitasuna areagotuz. Horrez gain, iktusaren prebentzioan ere laguntzen du.

3. C bitamina

C bitamina garuneko ezinbesteko antioxidatzailea da, eta funtzio ugari betetzen ditu, hala nola garuna erradikal askeetatik babestea.

4. E bitamina

E bitaminak oso zeregin garrantzitsua betetzen du SNK babesten, antioxidatzaile gisa jokatzen du eta dementzia prebenitzen laguntzen du.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba extractak zirkulazio periferikoa sustatzen du, funtzio kognitiboa hobetzen laguntzen du eta ikusmen eta entzumen ona lortzeko ere bai.

6. Ginseng

Ginseng-ek efektu onuragarriak ditu errendimendu kognitiboan, odolaren zirkulazioa hobetzen du eta, gainera, estresa murrizten laguntzen du.

7. Q10 koentzima

Hau energia mitokondrialaren ekoizpenean ezinbesteko koenzima da eta jarduera antioxidatzailea ere badu, energia gehiago behar duten organoetan baitago, hala nola muskuluak, garuna eta bihotza.

8. B konplexuko bitaminak

Gorputzean betetzen dituzten funtzio ezberdinez eta osasunerako dituzten onura ezberdinez gain, B bitaminak nerbio sistemaren funtzionamendu normalean eta energiaren metabolismoan ere laguntzen dute, memoria eta kontzentrazio gaitasuna hobetuz eta nekea eta nekea murrizten dituzte.

9. Muinoa

Kolina errendimendu kognitiboaren gehikuntzarekin eta memoria galtzearen prebentzioarekin lotuta dago, zelula-mintzen egituran eta neurotransmisore garrantzitsua den azetilkolinaren sintesian laguntzen baitu.

10. Zinka

Zinka gorputzean dituen hainbat funtzioen artean funtzio kognitibo normala mantentzen laguntzen duen minerala da.

Substantzia horiek garuneko jarduera hobetzeko erabilitako osagarri gehienak dira, baina ez dira medikuen aholkurik gabe erabili behar, horietako batzuek bigarren mailako efektuak sor ditzaketelako edo kontraindikatuak izan daitezkeelako, adibidez gaixotasun batzuen kasuan bezala.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi 7 aholku zure burmuinaren gaitasuna hobetzeko:

Memoria hobetzeko elikagaiak

Memoriaren eta kontzentrazioaren osagarrietan aurkitzen diren osagai gehienak elikagaietan ere badaude eta, beraz, garrantzitsua da dieta orekatu bat hartzea, jakiekin aberastua, hala nola arraina, fruitu lehorrak, arrautza, esnea, gari germenak edo tomateak, adibidez Adibidez.

Ezagutu memoria hobetzen laguntzen duten jaki gehiago.

Memoriaren eta arrazoitzeko gaitasunaren proba

Egin proba hau eta jakin nola dagoen zure memoria:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Adi arreta!
60 segundo dituzu hurrengo diapositibako irudia buruz ikasteko.

Hasi proba 60 Hurrengoa15Irudian 5 pertsona daude?

• Bai
• Ez

15Irudiak zirkulu urdina al du?

• Bai
• Ez

15 Etxea zirkulu horian al dago?

• Bai
• Ez

15 Ba al dago hiru gurutze gorri irudian?

• Bai
• Ez

15 Ospitaleko zirkulu berdea al da?

• Bai
• Ez

15Kanaberadun gizonak blusa urdina al du?

• Bai
• Ez

15 Kainabera marroia al da?

• Bai
• Ez

15Ospitaleak 8 leiho ditu?

• Bai
• Ez

15 Etxeak badu tximiniarik?

• Bai
• Ez

15Gurpil aulkian dagoen gizonak blusa berdea al du?

• Bai
• Ez

15 Medikuak besoak gurutzatuta al ditu?

• Bai
• Ez

15 Beltzak al dira bastoia duen gizonaren tiranteak?

• Bai
• Ez

Aurrekoa Hurrengoa